导读：儿童怎么做好眼保健操?儿童眼保健就是根据儿童眼及视功能的这些生长发育特点，开展眼保健和医疗工作，保障儿童眼的健康，以求功能完善，眼睛明亮……儿童怎么做好眼保健操，下面小编给大家介绍一下。第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。第二节：
儿童怎么做好眼保健操?儿童眼保健就是根据儿童眼及视功能的这些生长发育特点，开展眼保健和医疗工作，保障儿童眼的健康，以求功能完善，眼睛明亮……儿童怎么做好眼保健操，下面小编给大家介绍一下。
第一节：按揉攒竹穴。攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
第二节：按压睛明穴。睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
第三节：按揉四白穴。可以先将双手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。上眼眶有3个对眼部有益的穴位，眉毛中间的鱼腰穴，可以明目、舒筋活络，眉头的攒竹穴可以明目、退翳，眉外的丝竹穴可以宁神镇痉。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是，按揉时不需移动。
学龄前儿童做眼保健，应教育孩子养成个人卫生习惯，勤洗手，带手帕，不用脏手揉眼。教会儿童学会看视力表，每年检查一次视力，并观察眼位是否有斜视，发现斜视应及时验光。如有远视应尽早戴镜，以预防或矫治弱视。这时期儿童好奇性、模仿性都强，活泼好动，应教育家长勿将剪刀、小刀、削尖的铅笔等尖锐物品放在孩子伸手能拿到的地方，防止其刺伤眼球。
上小学后的儿童眼保健：就要教育孩子在看书、写字时保持良好的姿势，不躺在床上看书，不在太阳直射下或光线昏暗处看书，看书45分钟后就休息，起立远眺，减少调节，保护视力，预防近视。
儿童如何选择镜架
儿童镜架的特点首先是配戴稳固舒适，其次结合镜片的厚度选择适合的大小形状，后考虑美观。以下几方面介绍供选择时参考：
1、 什么样的镜架配戴稳固
眼镜配戴的正确位置是眼睛在两个镜圏的正中。头部活动时眼镜不会移动，自然舒适。要达到这个目的需观察：
鼻托：注意鼻托在鼻梁上是否能稳定支撑，低头或晃动头部时不会滑落。发育期的儿童往往鼻梁扁平，所以不适合没有独立鼻托的镜架。有一种连体的鼻托设计，为要解决儿童的扁鼻梁，但是由于连体塑胶过宽，而儿童鼻梁较窄，所以常常戴在鼻体部，使眼镜整体位置下移，眼镜虽然稳固，但眼镜的位置改变了，这是需要注意的。
镜圏：镜圏的大小主要决定眼镜的大小，合适的镜圏外缘应该在眼睛眶骨外侧缘处大小，如果超过脸部，往往镜架的尺寸偏大；如果镜圏仅和眼睛一样大，镜腿弯曲，镜架则容易变形。
镜腿：适合儿童的眼镜设计，镜腿应该服帖于脸侧皮肤，有一定的收紧力。这个力度与鼻托的支撑力共同起到了等边三角形的稳定作用。有些孩子眼镜镜腿与脸皮肤间可以容纳一个手指头，随便一碰眼镜就移位，试想这样的眼镜戴在孩子脸上，随时需用手来扶正，是多么麻烦。但是我们还看到有些孩子戴着一二年前的眼镜，头部的发育使得镜腿深陷在脸皮肤里，这种印记就已经提醒我们的家长孩子长大了，眼镜已经不合适了。
2、 什么样的镜架配戴舒适
眼镜配戴舒适除了镜架大小合适之外，镜架的材质也是很重要的。常用的材质包括塑胶架、板材架、普通合金架、铝镁合金架、钛金属架等。这些材质各有其特点。我们重点介绍：
塑胶记忆板材架：
是采用高科技的塑料记忆板材制造。具有一定的弹性，镜腿可作180度展开，放松后会恢复原状。比较轻，柔软、不易变形、不易燃烧、不受紫外线的照射而变色。镜脚和脚套完美的融合，适合不同年龄的儿童。
钛材镜架：
钛是一种纯性金属，比一般金属轻48%，无磁性反应，高强度，不易刮伤磨损；高韧度、不易变形；稳定性强，不褪色、不过敏，有良好的耐腐蚀性。钛材镜架主要有纯钛、钛合金和β钛镜架三种。纯钛镜架全部采用99％高纯度的钛材制成；钛合金镜架的镜圈或是主体部分为钛合金，牢固性能好；β钛镜架的镜圈或是主体部分为β钛，具有较高的弹性和强度。如果要求用质轻而抗冲击好的镜架，钛材非常适宜。
还需要说明的是，无论选择了什么材质的镜架，全框的镜架较之半框和无框的镜架更结实而牢固，我们建议儿童和学生使用。
3、 什么样的眼镜配戴美观
我们通常会根据儿童肤色、脸型、性格不同选择各种颜色和款式的镜架。但要注意的是，特殊的屈光度，比如高度远视、高度近视、大的散光等，在加工之后，会影响到眼镜的整体效果，我们在挑选时要征求医生的意见。使眼镜戴在脸上之后也能取得好的效果之美。
儿童如何预防近视
近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。推荐阅读：新概念科普：为啥小孩子比大人更需要戴太阳镜保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
下面介绍几种常规的方法有助于恢复和预防假性近视。一、保持正确读写姿势1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。二、选择良好的用眼视觉环境1、读书写字视觉环境要求。①读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。②尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。③选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
2、看电视的视觉环境要求①看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。②电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。③电视机要放在背光的地方。④电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
3、操作电脑视觉环境要求。①电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。②电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。②电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。④电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）三、养成良好的用眼卫生习惯1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。
3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。五、定期检查视力1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快做进一步的检查。
2、如果确认已患近视，要及时采取干预措施如确实看不清黑板影响学习，需要配眼镜，要到医院散瞳验光配镜，矫正视力达到1.0即可。对于孩子的近视，最重要的还是要让孩子养成良好地用眼习惯，这样才能真正杜绝近视的发生，只要没有发生假性近视，就不会继续演变成真性近视。眼睛是人类感知外界影像的唯一器官，80%以上的外界信息由视觉系统接收、处理和感知。儿童时期正是感知外界事物的旺盛期，这一时期家长应纠正认识误区，克服侥幸、盲信心理，让孩子拥有以最佳矫正视力为基础的完整、良好的视觉！
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参考资料来源1：儿童如何通过眼保健操保护视力？
