吃糖多易致缺钙和近视
精致糖除了热量，几乎什么营养价值也没有，它不含有蛋白质，也不含有维生素，不含有钙和铁，也没有一点膳食纤维。糖进入体内之后，还要消耗身体储备的维生素和钙，否则就无法代谢分解。因此若长时期糖摄取过量，增大患近视的危险，影响骨骼和智力发育。休闲甜品，如蛋糕、派、爆米花等，还有果脯、蜜饯、果酱等点心，都是甜食来源。碳酸饮料如可乐，雪碧等在各种含糖食品中的危害最大。
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