【眼视光知识】眼压过高怎么办?牢记降眼压的方法

【眼视光知识】眼压过高怎么办?牢记降眼压的方法

眼压过高怎么办?牢记降眼压的方法:眼压指眼球内容物对眼球壁的压力,正常眼压在10-21mmHg。正常房水的循环处于动态平衡状态,才能保证眼压维持在10-21mmHg的平稳水平。当房水产生过多或流出不畅时,会引起眼压异常。

很多人听说过血压高,那么眼压高又是怎么一回事呢?随着社会的快速发展,为了改变自己的生活质量,我们在工作上的压力也随之加重,很多时候导致眼睛不能够及时的得到充分的休息,这样一来,一系列的眼部疾病就发生了,其中青光眼眼压过高就是一种常见的眼疾。下面带领大家认识眼压,有哪些原因会引发眼压过高,并且找到合适的方法解决眼压过高的问题。

什么是眼压?

眼压指眼球内容物对眼球壁的压力,正常眼压在10-21mmHg。

其中眼球内容物包括房水、晶状体、玻璃体,但房水对眼压的产生最为重要,房水由睫状体产生,经过后房通过瞳孔到达前房,再通过房角结构流出。正常房水的循环处于动态平衡状态,才能保证眼压维持在10-21mmHg的平稳水平。当房水产生过多或流出不畅时,会引起眼压异常。

影响眼压高的三大因素

1、姿势与食物的因素

正常人在由坐姿换成平躺位置时,眼压可能上扬六毫米汞柱。若是采取倒立的姿势,眼压可能会上扬十多毫米汞柱之多。因此青光眼患者若有做瑜迦运动,我们会劝其尽量避免倒立的动作。

此外,在短时间内喝下大量的液体会使眼压升高。有些药品也会造成眼压上升的副作用,其中最值得留意的是含有类固醇的药品。无论是经由口服,皮肤涂抹,鼻腔喷雾或是点眼药水等各种不同的给药方式,只要含有类固醇,就有机会产生这种副作用。

2、疾病的因素

青光眼、糖尿病、心血管疾病、虹睫炎、白内障、近视眼等眼病均可出现高眼压,外伤也可造成高眼压。

3、日常生活中的因素

在暗处停留时间过久;低头、读书时间过久;休息不好,过度劳累;暴饮暴食;季节变化,如冬天。

眼压过高怎么办?7种方法要牢记

1、降低体内的胰岛素水平。肥胖、糖尿病或者高血压患者往往对胰岛素有抗性,使身体分泌更多胰岛素。而眼压过高也跟体内胰岛素水平高有关。

2、多运动。多做健美操、慢跑、快走、骑自行车和力量训练等运动,能降低身体里的胰岛素水平,进而降低高眼压的风险。

3、服用膳食欧米茄-3脂肪酸。DHA是欧米茄-3脂肪酸的一种,能维护良好的视觉功能,并防止高眼压现象。

4、多吃含叶黄素和玉米黄素的食物。叶黄素和玉米黄素都是类胡萝卜素,有抗氧化作用,能帮助身体对抗自由基。自由基会影响身体免疫系统,导致视神经感染和损伤。

5、不吃反式脂肪。欧米茄-3脂肪酸能减低眼压,然而富含反式脂肪的食物会妨碍欧米茄-3脂肪酸发挥作用,促成高眼压。

6、多吃抗氧化剂。蓝莓、黑莓和覆盆子等深色浆果能滋养毛细血管,促进眼部神经和肌肉的养分供应,也就帮助提高了眼部整体健康

坚持每天至少吃一份深色浆果。

硫辛酸(ALA)是一种用于预防和治疗包括青光眼、高眼压等眼疾的抗氧化剂。一般用量是每天服用两次。

7、在大麻合法的地方,也有人使用大麻来降低眼压。大麻有食用的类型、垫于舌下的类型、胶囊、药片和香薰精油。大麻二醇(CBD)是大麻的成分之一,它不会影响神经,并且可以降低眼压。20-40mg的大麻二醇(CBD)可以有效治疗高眼压症。

综合所述,眼压是眼球内部的压力,文章中提到正常的眼压数值在10-21mmHg,眼睛得不到正常的休息,眼压就会出现问题了,引发眼压过高不仅因为姿势和食物的影响,有一些眼疾病也会成为因素之一,比如青光眼,白内障等,除此之外,自身休息不好,过度劳累也会导致眼压过高。另外眼压过高的患者也可通过文章介绍的方法呵护眼睛,缓解眼睛压力,降低眼压。