防控近视 远离手机只是第一步：验光配镜是矫正近视青少年视力的唯一手段，每年新学期开学时，前来娄底爱尔眼科医院检查的青少年就多了起来，日均接诊70~80名青少年。每当做完初步的检查，家长都会问起孩子眼睛近视的进展情况。
小小的个子，背着一个大大的书包，稚嫩的脸上架着一副摇摇欲坠的厚眼镜……近年来，在全国各地的学校里，这样的场景频繁出现。世界卫生组织的一项研究报告显示，我国青少年近视率居世界第一。青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。
对于这一问题，咱们国家的领导人也连续作出重要指示，要求“全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。
很多人都认为，要想眼睛好，只要注意少看电视、少玩手机就行了。但事实是，远离电子产品只是防控近视的第一步，我们还有很多更重要的事要做……
湖南青少年中有多少“小眼镜”？
验光配镜是矫正近视青少年视力的唯一手段，每年新学期开学时，前来娄底爱尔眼科医院检查的青少年就多了起来，日均接诊70~80名青少年。每当做完初步的检查，家长都会问起孩子眼睛近视的进展情况。等医生回答完这个问题，家长往往会向孩子发牢骚：“跟你说了不要没日没夜地看手机，你就是不听，我看你近视度数再这样涨下去，早晚要失明！”
那么，目前湖南青少年的近视发生率究竟如何呢？2017年，全省164所大、中、小学校2万多名学生进行过调查，结果显示小学生视力不良率为48.5%，初中生为83.4%，高中生为90.7%，大学生为92.2%，全省学生整体视力不良率为72.1%。她解释说，学生视力不良率，包括近视、远视、弱视、斜视等，但主要还是近视率高发。
湖南青少年学生视力不良率还有如下特点：一是低龄高发，小学一、二年级近视发生率为20%~30%，而到五、六年级猛增到50%~60%；二是城市学生近视发生率高于农村，城市为75.9%，农村67.7%。
了解近视眼蔓延全球的本质
近视眼这一视力障碍目前覆盖了全球总人数的28.3%，权威机构预测，到2050年将达48.9%，人类总数的近半人群将患近视眼。
人类起源于约600万年前，当时我们祖先的生存模式以采集和狩猎为主，日出而作，日落而息。在漫长的演化过程中，为了方便狩猎和采集，人类的眼睛进化出了更好的远视力、更好的立体视觉、更好的色觉和形觉。自从发明文字后，在人类的用眼模式中，近距离工作的比例慢慢提高了。距今约600年前，印刷机被发明出来，书籍开始在人类文明中普及，但越来越多的人变成了近视眼。
总的来说，在整个人类史中，99%的时间都以狩猎和采集的看远为主，眼睛进化出最适合看远的各项生物特征。但是随着科技的不断进步，人类近距离阅读和工作的比例不断提高，这与人眼的生物学特征相悖，从而导致了大量的近视眼。
预防近视要保护好“远视储备”
想要了解青少年近视防控的基础知识，我们得先来科普一下眼睛是如何看见的！
眼睑下保护的眼睛，是一个直径24毫米左右的“圆球”。眼睛暴露在空气中的部分叫角膜，外界一切物体的反射光线通过角膜的中心瞳孔—房水—晶状体—玻璃体，最终到达视网膜，完成光信号和生物电信号的转化，让外界信息在大脑的视觉层成像。所以，眼睛要达到标准的1.0视力，必须具备两个前提——第一，眼睛及内容物必须是保证透明的；第二，外界光线通过眼睛的屈光介质后必须在视网膜上形成焦点。这就好像看电影一样，如果对焦不好或者空气中有遮挡物，银幕上绝对不会有清晰的图像。
眼睛是身体最精密的器官，眼球内部各结构必须达到最完美的匹配，才会让人拥有正常的视力。近视眼就是眼睛的结构生长失衡导致的。
那么，什么样的因素会导致儿童青少年的眼睛生长失衡呢？
1.用眼过度，过早使用完了远视储备度数，眼球超龄发育。
2.营养失衡，挑食偏食，过度吃甜食，导致了眼球的过度生长。
3.缺乏户外活动，眼睛和身体缺乏阳光照射，导致了体内多巴胺、血清素等近视眼抑制源分泌不足。眼球长度、远视储备、裸眼视力是正视眼的三大基本指标，更深入的健康视觉还有周边视力、色觉、光觉、对比觉及双眼视觉等指标。而且你一定要记得，正视眼的标准是在相应年龄下需达到相应视力，同时还需达到该年龄的远视储备度，所以并不是视力达到1.0就万事大吉。
这几件事你都做了吗？
在青少年近视眼防控措施中，定期检查视力是一个必备环节，但几乎所有视力优秀的家长都没有定期给孩子检查视力的意识，而每年一次的校园健康检查时间紧、任务重，检查质量也很有限。其实无论是否患有近视，定期带孩子到正规机构检查视力都是十分必要的！
定期检查视力除了让家长更加了解孩子的眼健康，还可以帮助孩子树立正确的用眼习惯，建议每学期带孩子到正规机构检查两次视力。
合理的营养摄入，也可以有效地阻止近视眼的发生和进展，下面所列就是一些主要的与眼睛相关的营养因素。
锌：已有多项研究表明，高度近视和视功能损害的人群血液中的锌含量异常。锌是人体必需的微量元素，值得注意的是，锌在人眼中分布较多，眼内黑色素对锌的摄入很活跃，动物内脏、瘦肉都是很好的锌的来源。
硒：山鹰的视网膜硒总量达到700微克，是它视力敏锐的主要原因，人类的视网膜硒总量为山鹰的百分之一，但在生物界中也算是很高的了！人体泪腺每天分泌0.5~0.6毫升的泪液以保持眼球表面的清洁和湿润，泪液中的溶菌酶有着轻度杀菌作用，而溶菌酶想要维持活性就必须依靠晒。海产品、鱼、鸡蛋是很好的硒的来源。
其他与视力密切相关的微量元素，还有血清钙、铜、叶黄素等。要想眼内的营养摄入平衡，青少年还需要每天两个小时的户外活动！这是因为阳光的照射会产生额外的维生素D，还可以刺激视网膜释放多巴胺。多巴胺可以有效抑制眼球的过度生长，同时足量的维生素D又可以提高大脑中的多巴胺及其代谢产物的水平。此外，足量的户外活动还可以缓解眼睛的疲劳，促进体内各种营养物质的平衡和吸收，从而使眼睛进入良性循环。
准确验光避免“人造近视”，也是青少年近视眼防控的一个有效措施。人类是高度适应性的生物体，人体功能可以发生改变，以适应系统不能补偿的部分。这一机制同样适用于错误戴眼镜的青少年。
例如，某学生正确的配镜度数是300度，若戴了200度的眼镜，由于看不清远处则会发生调节代偿，反而导致近视恶化；若戴了400度的眼镜，还是会由于不需要这么多度数发生调节代偿，最终发展成400度的近视。因此，青少年配镜一定要由正规机构的视光师进行专业的眼部检查、科学制定配镜方案和近视防控方案，才能保证眼部的健康，防止度数增长。
