【眼视光知识】青少年近视控制「三板斧」

【眼视光知识】青少年近视控制「三板斧」

青少年近视控制「三板斧」:眼球具有这样一种能力,能够判断最清晰图像所在的位置,并调整眼球向该图像所在位置生长。由于调节滞后,眼球就不断拉长,近视不断加深。

寒假过完了,孩子们又电视又手机的,是否度数加深了?很多家长都忧心忡忡,担心孩子近视增长过快。

这些年来,我国的青少年近视患者已经出现低龄化、进展快的特征。

高度近视不但影响生活,也容易出现很多眼科相关并发症,例如视网膜变性、裂孔,甚至视网膜脱离、黄斑出血,最后可能会严重损伤视功能。

其实控制近视进展的方法还是有的,这里向大家介绍青少年近视控制的「三板斧」。

第一招:改变不良生活方式

不良的生活方式包括长时间、近距离用眼,沉溺于iPad和手机等电子屏幕设备、缺少户外运动等。

科学研究表明,人眼的调节系统是倾向于偷懒的。比如在近距离阅读、写作业时,如果需要付出3.0D的调节力能看清,很多人会仅仅付出2.5D甚至更少。

这意味着只要我们的眼睛觉得能「看清」了,就不会花更多的力气去看,由此便会导致最清晰的图像所在的位置,实际是在眼球的后方,也就是视网膜后。这种现象在医学上叫「调节滞后」。

眼球具有这样一种能力,能够判断最清晰图像所在的位置,并调整眼球向该图像所在位置生长。由于调节滞后,眼球就不断拉长,近视不断加深。

长时间近距离用眼,实际是增加了调节滞后状态的时间,对近视控制是极为不利的。这就是青少年近视的发生和进展的重要原因之一。

因此,我们建议:

1.课间休息

课间十分钟休息时,希望学生们到室外进行放松,绝不可继续趴在桌子上写作业;

2.少看电子屏

电子屏幕对调节系统的影响,除了调节滞后外,亦会引起调节微波动幅度的增加。由此带来的结果是人眼接收的图像是「抖动」的,这会促进近视加深。

3.户外运动

每天至少2个小时的户外运动,可以有效抑制近视进展。但需要注意的是,户外运动的时候一定是白天,天黑了以后没有任何作用。

第二招:调节力训练

现代医学研究表明,近视患者的调节力不足,表现为调节幅度减小、灵活度不足、调节滞后。因此,加强调节力训练、改善调节滞后状态,能够起到延缓近视进展的作用。

训练的方法有很多,打乒乓球就是一种很好的训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。

第三招:纠正错误的矫正近视的方式

发现近视了,我们就需要佩戴眼镜矫正视力。

传统的框架眼镜对于青少年近视患者尚存在一定的缺陷,从控制效果上来说,美国数字化RGP优于传统镜片。

数字化RGP矫正镜片是一种特殊设计的隐形眼镜,质地是硬的。虽然效果好,但是验配是有一些特殊要求的,不是人人都可佩戴,需要到正规医院进行评估试戴,由医生决定是否佩戴。

如果能用好这「三板斧」,还是有可能有效地控制近视进展的。