【眼视光知识】如何在学习过程中养成良好的用眼“小习惯”?

【眼视光知识】如何在学习过程中养成良好的用眼“小习惯”?

如何在学习过程中养成良好的用眼“小习惯”?:“保护眼睛,从点滴做起。”这是老少尽知的一句话,但是“点滴”到底是什么?预防和缓解用眼过度引发的一系列不适和病变的最简便有效、最直接的方式就是及时休息眼睛,减少用眼的时间。

患有近视的朋友们,看整个世界都是朦胧美。路灯、车灯、包括行人全部都是“双胞胎”,甚至“三胞胎”。视力好的小伙伴们永远不懂我们这些近视眼心中的痛!所以如果不想在自己的眼睛前面戴上厚厚的两个镜片,那就要从生活的点滴做起啦!今天新视界就带来了一些学生一族的预防近视的小方法,赶紧看看吧!

“保护眼睛,从点滴做起。”这是老少尽知的一句话,但是“点滴”到底是什么?预防和缓解用眼过度引发的一系列不适和病变的最简便有效、最直接的方式就是及时休息眼睛,减少用眼的时间。但由于工作需要,又必须要长时间用眼的学生族、电脑族等人群,就需要在工作和学习过程中养成良好的用眼“小习惯”,经常坚持,可保护自己的眼睛,预防久视所引发的一系列不适和病变。

学生一族的护眼小习惯

姿势端正,不做驼背小老人

看书、写字的姿势要端正,头要摆正,背要挺直。做好“三个一”:身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。不可歪头、斜肩、歪身、弯腰、胸压桌沿等,更重要的是,眼睛不能离书本太近。

劳累结合,眼睛累了要休息

不要让眼睛负担过重,累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻,一般用眼40~45分钟就要休息5~10分钟,要么闭目养神,要么做眼保健操,要么到教室外活动远眺。

环境要适宜,让眼睛舒服地学习

要让眼睛好好工作,就要为人家提供舒适的环境。眼睛观察形形色色的事物是通过对光线的感知实现的,为了减轻眼睛的工作负担,减少对眼睛的刺激,应在光线明亮、柔和的地方看书学习,不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。其次,看书的时候最好处于静止状态,坐姿要端正,最好不要在行走的过程中看书,更不能乘车或躺在床上阅读,这样会加重眼睛的负担。

增加户外活动,外面的世界更精彩

利用课间或其他时间,离开空间狭小、人员密集、空气不流通的教室,多做一些户外活动,在活动身体的同时,眼睛会有更多的远眺时间和机会,可以放松眼部肌肉、神经,保护视力。

睡眠充足,给眼睛放个长假

睡眠不仅可以补充体力,给大脑充电,更为重要的是,可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

学习之余少看多运动,莫让再眼镜受累

随着生活条件的改善,学生们手中的设备也日益高级,功能也日益强大,高级手机、平板电脑成为学生们的新宠,人手一机,课余时间、放学回家后,眼睛从书本改到了电视、手机和电脑,聚精会神地看着电视,或者玩着微信和各种电脑游戏,眼睛怎么能不近视!所以,学生们在学习之余,应该多放松眼睛,到室外多做运动。