十大“视力杀手”|看看你近视都是什么造成的!：躺着看书玩手机、晃动的车厢或走路时刷微信/微博、在强光或弱光下工作学习，这些习惯都使眼睛处于不良的环境，为看清字眼睛过度调节，引起视力下降。
在很多人的印象里，孩子是视力急速下降的高发人群，但研究发现，成年人出现这种情况也很普遍，其原因复杂，影响因素也很多，以下10种问题是生活中最主要的“视力杀手”。
第1名
用电脑、玩手机
我们的学习、工作、生活，几乎都离不开电脑和手机。忙碌时，不知不觉头就会凑到电脑屏幕前，越凑越近，眼睛盯着屏幕，越盯越专注。其实，眼睛与电脑也是有健康距离的。长时间盯屏幕，眨眼频率降低，这样眼睛易干燥，时间长了会有异物感、流泪，甚至视物模糊、视力下降。
第2名
连续读写时间过长
很多人学习工作起来，往往忘记时间，一口气连续看书或伏案工作几个小时不休息。尤其是考试前夕或工作繁忙时期，晚上还要看书或工作，这样长时间地连续近距离用眼，致使眼睛始终处于高度调节状态，很容易发生视疲劳，同时影响身体健康。
第3名
用眼环境不良
躺着看书玩手机、晃动的车厢或走路时刷微信/微博、在强光或弱光下工作学习，这些习惯都使眼睛处于不良的环境，为看清字眼睛过度调节，引起视力下降。
第4名
看电视、玩游戏
有喜欢的节目，往往连续看3-4集，观看距离过近或电视位置过高或低，电视屏幕光影闪烁、忽明忽暗，与室内光线反差过大，这些因素都容易使眼睛疲劳。长时间打电脑游戏比看电视更容易使眼睛疲劳，因为电脑屏幕距离眼睛近，加上画面闪烁，更需要眼睛高度调节。
第5名
缺乏营养要素
科学家认为，儿童、青少年饮食习惯不良，体内一些营养要素缺乏容易诱发近视。这些营养要素包括蛋白质、维生素A、维生素B、维生素D、钙、铬等。牛磺酸是视网膜中含量最高的氨基酸，在维护视网膜的结构和功能上具有重要作用，有助于促进眼部营养，缓解眼部疲劳，增强眼部抵抗力。维生素B6参与牛磺酸体内合成和代谢，有助于消除眼疲劳和增强角膜及视网膜细胞的活动，促进炎症损伤的修复。钙和铬能直接影响人体对眼内液体压力的调节，眼内压异常是形成近视的一个因素。维生素A、维生素D缺乏可影响机体对钙、铬的吸收。
第6名
病变、药物和年龄
疾病可能影响视力，如患有糖尿病或高血压病。一些药物和病毒也会影响视力，另外，随着年龄的增加，尤其到40岁以后，视力的改变有时候会非常显著。
第7名
紫外线
专家提醒，人们在户外活动时需注意用眼健康，即便是多云天气下也要谨防紫外线侵扰。紫外线人眼无法察觉，但过多的紫外线却可能损伤眼睛。过多紫外线侵害，会出现红肿、流泪、眼部肌肉紧张等症状。必要时可佩戴具有紫外线防护功能的太阳眼镜。
第8名
吸烟、化妆
吸烟会使眼睛暴露于高水平的氧化应激。虽然两者间的关系尚未明确，但已知吸烟会增加对眼睛有影响的多种疾病的风险。眼部化妆，常见的损害是化妆品的机械刺激，如眼影膏、眼线膏、睫毛膏等黑色涂料在化妆时很容易掉进眼中，如不及时处理会损伤角膜或结膜，引起各种炎症。如果反复多次刺激，则有可能转为慢性结膜炎，长期痒痛不适。若色素沉着，则会使巩膜变黄。
第9名
意外伤害
不当使用玩具、或其他物体、摔跤、球类运动时如网球、羽毛球或壁球、奔跑时手中拿着剪刀、以及发生车祸时未使用安全带都可能导致眼外伤，而影响视力。此外，在家中，除各种家装项目存在潜在危险外，许多家用清洁剂也可能会对眼睛造成伤害。
第10名
心理因素
过度紧张、抑郁都对视力有一定的影响。英国的心理学家和眼科专家对4000名青少年近视患者进行抽样调查研究，结果发现青少年视力普遍下降与青少年的心理因素有着密切的关系。视力出现问题，可以从以上10点寻找原因，做进一步处理。
日常生活中，也应该尽量做到以下几点：定期检查视力，发现早期的视力问题；预防紫外线照射，在光线强烈时戴遮阳镜；保护眼睛避免外伤；在光线明亮的地方看书、看电视；使用电脑时，每1-2小时休息一下；经常做眼部按摩。
