青少年近视患者的增多，预防近视成为人们关注的焦点。眼科专家提醒，增加体育锻炼可防治近视。
随着寒假的到来，眼科门诊前排起了长队，很多家长都在此时为孩子进行视力的屈光矫正。家长都希望能利用假期时间为孩子检查、矫正视力，所以每年的寒暑假都是学生患流的高峰期，但保护视力单靠假期这个短暂的时间是远远不够的，家长应该从日常的学习行为进行干预，以保证孩子们的视力正常及眼部的健康。
做眼保健操增强血液循环
随着电脑的日益普及，给使用者造成狭小的工作环境，其辐射对人眼和大脑的危害程度尚难估计和预料，已引起有关学者的重视。使用电脑时间不应太长，用眼45分钟左右应休息10分钟左右并看远，使眼睛调节松弛。眼保健操是由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，可现在有很多学校都不做眼保健操了，但只要能够按照规定认真去做，相信对眼的健康有益无害。最起码做操期间是使眼睛休息，适当的按摩增加了眼局部的血液循环。另外，精缩课时增加体育锻炼也是保护眼睛的重点，这是目前推行素质教育所一再强调的。学生下课后，在室外空旷的环境中进行体育锻炼，既锻炼了身体，同时在空旷环境中两眼不自主地处于看远状态。因此，从事任何体育活动都会对防治近视有所帮助。
“目不转睛”最损伤眼睛
“现在很多学生都迷恋上网，成为电脑族。”专家介绍，电脑族常有的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”，他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。尤其是目不转睛的时候，害处最多。在神情专注的时候，眨眼次数减少，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而不能得到及时的补充，久之则引起干眼的症状。这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久。
球类活动可减轻眼疲劳
眼科专家提醒家长，要想让孩子预防或消除眼部疾病，保护视力，日常应注意对眼睛的呵护。首先，要定时休息。如每看书或使用电脑1小时要休息10-15分钟，此时可远眺窗外景观，不要集中在近距离用眼。其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持10至15度的向下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。再次要经常锻炼。建议进行一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
常眨眼可预防眼睛干涩
眼科专家介绍，由于现在学生们的压力很大，除了来自于学业上的，还有来自于学校、老师、家长、社会等多重压力，导致他们学习时间过长，用眼过度。虽然寒假已经来临，但多数学生仍然处在学习的状态中；还有一部分家长，他们很“心疼”孩子，认为孩子平时学习很辛苦，在假期就应该好好放松，导致学生在假期长时间使用电脑、看电视，虽然这是家长们的一番好意，却导致孩子过度用眼，从而发生眼部不适的症状。那么在此时，建议家长不要让孩子们长时间持续的中近距离用眼，比如长时间上网、看电视等，都可能导致眼睛疲劳、眼干、不能集中视力等症状的发生，甚至眼睛变红。尤其是大、中学生容易出现这些症状。应该注意：在看电视、电脑时，至少1小时应休息一下双眼；持续使用电脑时，要经常有意识的眨眨眼睛，防止眼睛干涩；屏幕应放在略低于视平线的位置；将屏幕的亮度与清晰度调整到适当水平，以眼睛感到舒适为准。
坚果类食物最养眼
“学生们应该注意营养均衡，多吃坚果类食物。”专家建议，还要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。饮食要有度，应注意质量、数量、进食时间和速度。在对何种食物对眼睛有益尚存在争议时，均衡营养切勿偏食是最保险的做法。还应保证起居有规律。平时应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足睡眠时间，劳逸结合，脑体结合。此外，定期体检，发现眼病尽早治疗是关键的。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在正规医院的专科医生指导下戴镜矫正。当出现眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
【温馨提示】预防近视需养成良好的用眼习惯，注意用眼卫生，防止眼疲劳、眼干涩。
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眨眼可轻松实现护眼效果
专家表示，对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，尽量能在用眼空当做点别的事。他向读者推荐养眼护目五宜五不宜：
五宜
一、宜热茶熏眼。热茶的蒸汽有热敷作用，促进眼部血液循环；同时蒸汽还对眼球有滋润作用，让眼睛充分休息。
二、宜经常眨眼。当眼睛感觉不适时，连续眨眼10-20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。
三、宜望远。每隔1小时望远可进行远近视野交换，以放松眼调节肌，防止视疲劳。
四、电脑桌宜适度偏低。电脑放置的位置最好能让用电脑者的观察视线位于水平视线向下30°，这可减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症，防止视疲劳。
五、宜用枸杞子、龙眼肉、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝。绿茶、枸杞、菊花、龙眼肉等有较丰富的维生素A、C，有滋养肝肾明目作用。常饮有利视力。分量比例多少可按各人喜好。其中绿茶有清热作用，适合大多数火盛的年轻人饮用，若体质属“寒底”的人绿茶叶可少放，或改用普洱茶。
五不宜
一、不宜用太强背景光。电脑背景光、周围光线尤其是头顶的光线强于电脑屏幕光易出现视疲劳，应适度遮挡或关闭外界强光。
二、电脑屏幕不宜太亮或太暗。电脑屏幕过亮过暗、画面不稳定，都会引起眼疲劳。一般按电脑默认值设定，感觉刺眼就调暗些，调到感觉舒适为止。
三、不宜设定过小字体。电脑字体以100%显示的小四、五号字体为宜。
四、高度近视的人不宜做眼保健操。高度近视和有眼底病的人，做眼保健操时按摩眼球的动作力量过度，有造成视网膜脱落、眼底出血的危险。
五、不宜长期戴隐形眼镜。长期戴隐形眼镜会有造成眼角膜损伤的危险。
摘掉眼镜的7大理由
NO.1“本想参军、当警察保卫国家，可眼睛却偏偏不争气。高考的分数再高也没用，真是苦啊。”家住西安市西大街附近的小张来电称。
NO.2 “都是近视惹的祸，我的眼部到现在还有点疤，因为实在太喜欢踢足球了，就戴着眼镜去踢，却被球砸了个正着……”家住西安市杨家村附近的小鹏这样称。此外，还有游泳、瑜伽、打网球……戴着眼镜真是不好玩。
NO.3 “下雨了，镜片上哗哗地淌水；下雪了，镜片上一层薄雾，尤其是冬天，一进屋镜片上都有‘哈气’，让人很郁闷。”家住西安市建国门附近的小王的说法代表了很大一部分近视患者的心声。
NO.4“拍照的时候，戴眼镜经常反光，不戴眼镜，眼睛周围‘凹’下去了，拍出来的照片根本就不像我，两眼无神，一片茫然。”南郊某高校的小吴称：尤其是在旅游的时候，好好的大海、高山、森林，却被一块镜片挡住了欣赏的眼睛！
NO.5 “上班时扮酷不戴眼镜，别人跟我打招呼，我理都没理，害得同事都说我清高，眼里没有别人！我真是冤啊！因为我就看不清他们。”在西安市南郊某公司上班的秦女士称。
NO.6 “女孩子最好不要戴眼镜！眼睛是心灵的窗口，是激情释放的亮点，隔着层玻璃，不容易‘导电’。”
NO .7 “戴隐形眼镜比较麻烦，刚开始戴时经常被搞得‘流泪’，过了几天，眼睛就干涩，还老害怕摘戴时不卫生，对眼角膜有损伤。”西安工业大学的小程这样称。
康复患者
母女俩一起激光治疗告别多年眼镜史
昨日15：00，记者在西安长安眼科激光治疗中心看到，一对母女高高兴兴地走来。“我和妈妈昨天一起来这里做了准分子激光治疗手术，今天来复查。我们一起告别了34年（两个人戴眼镜的时间加起来）的眼镜史！”今年18岁的张萌洋高兴地告诉记者。
“哇，我的视力现在是5.1，妈，你的视力竟然成了5.2！”张萌洋开心地喊了起来。据其介绍，家住西安康乐近附近的她，戴眼镜5年了，右眼镜片度数650°，左眼镜片度数675°，还伴有100多度的散光，这让她有些苦恼，前不久参加完高考后的她，想以崭新的面貌走进大学校园，于是在母亲孟女士的带领下来到该医院咨询。“那天，我们看到很多做过准分子激光治疗手术的人，在复查时视力都恢复得很好，我就动心了。”孟女士对记者称，她从上高中时开始戴眼镜，已经和眼镜相伴了整整29个年头，未做手术前她的左眼镜片度数475°，右眼镜片度数550°
“本来陪女儿来咨询的，后来我们俩都做了手术。其实，刚开始做手术时也有些担心，万一不好的话，这毕竟是眼睛啊！”孟女士对记者说：前天做手术时，她的眼睛盯着仪器上的红点，没想到做了十几秒钟就好了，从进手术室到出来也就10多分钟的时间。回到家后，眼睛里似乎有风沙吹进去的感觉，当睡觉醒来后一切都好了，原来看见树叶是一大片的，现在感觉树叶是一小片一小片分开的。
摘掉眼镜清晰看世界杯！
四年一次的世界杯在如火如荼的进行着，每一刻的赛况都牵动着全世界球迷的心。且说中国的球迷就上亿，虽然国足未能如愿进入世界杯赛，可大家还是满腔热血的追捧着世界杯大赛。然而，需舒适看清每一场世界杯赛，对于近视者来说都是较为困难的。戴镜熬夜，结果只有一个，就是使眼疲劳到达最高点，一夜下来，很可能会让近视程度加深，并且身心皆难受，那么近视者该如何清晰看完世界杯呢？下面来了解下。
熬夜看世界杯本不可取，况且还是近视者，这对于眼睛的伤害是极大的，要想清晰看世界杯，建议大家可选择近视眼手术摘镜。近视眼手术只需十五分钟左右即可让患者“重见光明”，术后无需住院，不影响正常的工作与生活。
就目前来说，大家可考虑先进的技术之一–飞秒激光手术。飞秒激光手术不但是最先进的激光近视手术，而且也是所有近视屈光手术当中最安全的手术之一。因为单从飞秒激光摆脱了传统的板层刀制作角膜瓣这上面来讲，它就已经比以往的激光手术安全率高。
首先真正做到全程进行手术的飞秒激光，规避了金属刀与眼部组织的直接接触，也就杜绝了以往那些激光手术由于让金属手术刀跟眼睛组织接触造成眼部组织感染的问题。无形的飞秒激光，彻底避免了医源性感染的问题。
另外，飞秒激光的应用大大降低了手术过程中所要承担的风险。在实施传统板层刀手术的过程中，如果在刀片旋转过程中发生负压环松脱等意外，那么，角膜瓣的制作将彻底失败，手术不能继续进行，患者只能暂时先回家休息，等待三个月后再次接受手术，再次手术将给患者带来极大的心理压力。
而如果在飞秒激光手术中出现负压环松脱的情况，医生就只需将负压环再次戴上，并立即进行补充激光即可，不需要因此而中断手术。因为飞秒激光在切割角膜瓣时，只是产生一些水和气泡推开角膜组织，而不是像金属刀片一样对角膜进行切割，因此，飞秒激光对组织几乎没有损伤，运用飞秒激光可对同一患处进行多次手术，安全性大大提高。
最后，飞秒激光由于是嵌入式的角膜瓣，能够确保复位更准确。因为角膜刀制作角膜瓣时，是水平切削的，而眼球表面是一个球体，所以制作的角膜瓣剖面呈“杯盖”型，与眼球基体的固着性较差，较易移位；而飞秒激光制作角膜瓣，术前先将眼球基体压平，再利用“L”型横竖两道呈90度角的激光爆破，制作出来的角膜瓣与眼球基体的咬合是呈“地下井盖”型的嵌入式的，复位则显得轻松且咬合紧密，不移动不错位，更不会出现碎瓣、纽扣瓣等并发症。
以上是对“摘掉眼镜 清晰看世界杯”的介绍。最后需要提醒大家的是，做完飞秒激光手术后也需要注意用眼时间，比如看电视、电脑40分钟以后需休息片刻，闭目或眺望远方来调节下，这样才能使手术效果持久。
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