朝九晚五，每天近8个小时端坐桌前，盯着电脑屏幕不动。于是，视疲劳、眼干涩、视力下降，成为了大多数白领的职业病。
专家提醒，视疲劳常出现在过度用眼之后，引发一些局部或全身的不适，甚至出现相关精神症状。于是，眼睛疲劳不可小视。
视疲劳患者通常会感受到眼球和眼眶周围的不适或疼痛，怕光、流泪、视物重影，严重者则会产生恶心、呕吐、盗汗等全身症状，并伴有精神萎靡、记忆力减退、失眠等精神症状。
临床调查显示：终端机操作员患视疲劳综合征的发生率在70%左右，而眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系。专家建议，工作过程中要有规律安排休息，每工作1小时，休息1刻钟，闭目、远眺或进行眼部按摩。不合理的坐姿、距离、屏幕清晰度、光线环境，也会不同程度导致视疲劳症状的加剧。电脑显示屏顶端应与眼睛处在同一或稍低水平；参考资料应置于尽可能接近屏幕的位置，以减少头和眼部的移动、聚焦变化；要减少灯光的反射和闪耀；电脑屏幕应保持干净无尘，保持终端屏幕良好聚焦；通过眨眼保持眼部湿润。
另外，要保证充足的睡眠，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。
眼疲劳应当引起足够重视
电脑给人们的生活带来数之不尽的好处，但如果不注意用眼卫生，也会造成各种病症，视疲劳就是最常见的一种。视疲劳又称眼疲劳。引起视疲劳的因素很多。
1、眼部因素：
（1）调节异常：远视眼、散光眼、假性近视、双眼屈光参差等，因过度使用而易发生视疲劳；由于老视初期、青光眼早期、眼钝挫伤等，则因调节力不足而引起视疲劳。
（2）辐辏异常：过度使用调节力，势必伴以过度的辐辏；近视眼在看近时，也需要较多的辐辏，从而加重了内直肌的负担，而引起视疲劳；此外，辐辏功能发育不全、瞳孔距离较大、真性近视眼长期未被矫正等，均可因辐辏功能不足而致出现视疲劳。
（3）眼肌平衡失常：隐斜患者注视物体时，需要通过“矫正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起视疲劳。
（4）瞳孔大小异常：瞳孔过大或过小；双瞳不等大，均可引起视疲劳。
2、全身因素：当身体衰弱或疲劳时；某些全身性疾病（如病灶感染），内分泌失调等等，均可使眼的耐受力降低，再加上眼部的某些因素影响，更易发生视疲劳。
3、环境因素：生产的产品或工具过于细小；过于精密、细小的用眼工作；照明度不合理。
视疲劳的主要表现：近距离工作或阅读不持久；容易疲劳、视物模糊、看书错行；头疼、头晕、恶心、呕吐和心情焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。
眼疲劳有那些恐怖后果，6个妙招教你弥补疲劳债
电脑、手机已经成为我们生活的一部分，尤其是上班族和学生，每天围着手机至少4个小时以上。我们都知道长时间的用眼，很容易导致眼睛疲劳，而长时间的眼睛疲劳，极易引起眼睛炎症。
人的眼睛疲劳过度就会导致各种眼疾，长期以往甚至会使眼睛视物模糊，严重的会失明等等！
近视
眼睛疲劳会导致、加深近视，尤其是儿童时期，如果眼睛疲劳过度，还会加深近视。
电脑视觉综合症
美国科学家发现，有82.4%的电脑用户患电脑视觉综合症（简称CVS，ComputerVisionSyndrome），表现为眼睛干涩、心情烦躁等。
颈椎病
70%以上电脑用户有颈椎病，这与电脑视觉疲劳有直接关系。因为视觉神经系统在大脑中枢，所以视觉疲劳会导致大脑神经系统功能下降，颈部肌肉协调力下降。
亚健康
在电脑前呆久了身体会特别疲劳，除了因为久坐缺乏活动。更主要的原因是视觉疲劳导致。因为以上分析了，视觉疲劳会导致大脑的疲劳，所以人的整体协调及能都会下降，人就特别容易疲劳。
下面我们来学会6招护眼小贴士，妈妈再也不用担心我的眼睛了！！！
1、转转眼球
若连续坐在电脑前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望舒一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眨眼
眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润，对于眼睛的保健非常重要，很多人就是因为太专注工作，导致长时间盯着电脑屏幕，而令眼睛干涩不适。
3、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环。所以，用眼较多时记得包吃呼吸顺畅，放松身心。
4、停下来休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微的休息一下，对眼睛有很大的帮助。
5、调整屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
6、调整坐姿
俗话说，头有枕，肘有撑、背有靠、脚有踏，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。调整坐姿，保证上身挺直，颈部得到很好的支撑，有助于缓解用眼疲劳。
眼疲劳症的自我检测
人在高度紧张的劳动之后会出现周身疲倦不堪。人的眼睛也是一样，在照明不适，用眼过度、戴镜不当等情况下。如长期大量看书、写字等，眼睛也会患上疲劳症，在医学上称之为眼疲劳。
如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：
1. 眼部有灼热的感觉，困倦欲睡
2. 眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重
3. 视力大大减退，甚至看不清文字
4. 有时怕光、流泪、疼痛等
5. 经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作
6. 反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿
7. 头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐等
如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑神经，还会引起头痛；反射到第十脑神经，会引起消化不良；反射到第七脑神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。
今天关于眼疲劳需重视的相关资讯就为大家介绍到这里，想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯，记得关注新概念学校哦。
