如今，很多学生族上班族长期对着电脑，空闲之时还喜欢躺着看书，没有一个良好的用眼习惯。久而久之，近视慢慢就会光临在你的身上。那么，我们在生活中预防近视的好习惯有哪些呢?就让我们一起通过下面的文章来看看有没有什么好办法
近视这个词，这个眼部疾病相信大家都已经耳濡目染了。从小到大都会听到谁家的孩子近视了等等。而目前，我国青少年近视的发病率以及高于50%，50%什么概念?就是你在大街上，随便找几个都是近视，近视不仅仅会影响到人的视力，还会对学习工作生活造成影响，带来很多不方便，那么，在生活中预防近视的好习惯有哪些呢?
预防近视，需坚持4个好习惯
1、改善用眼环境。平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。
2、注意用眼卫生。写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操，
3、注意饮食均衡。饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。
4、定期检查视力。小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛，预防近视，如果发现有近视倾向，一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。
保护视力，可以多吃2种食物
1、含钙食物
提起钙，一般人多会联想到骨骼的发育，很少会想到钙对眼睛的作用。可实际上，钙对人体眼部的发育有着重要影响，人体若缺钙，则易造成视力发育不良或引起近视。因此，预防近视、保护视力我们生活中应多吃牛奶、豆制品、鱼虾等钙质丰富的食物。另外，还应注意多摄入动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
2、含铬食物
铬是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中，铬可保持眼球渗透压平衡，如果身体缺铬，则易导致致晶状体鼓出变凸，诱发近视。因此，生活中应多吃点谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含铬的食物。
文中已经提到了，预防近视的几个方法，还有饮食的方法。患者或者没有近视的人都要坚持这些习惯，多吃文中所说的这些东西。一俩天的坚持可能没什么感觉，但是，万事开头难。坚持才是胜利。
生活中造成近视眼的原因有
眼睛的保健是很多人都关心的话题，随着现在上班族的工作压力加大，孩子们的学习负担增加近视眼的现象越来越低龄化，不管是学生还是上班的白领都要注意保护自己的眼睛，现在很多人都有近视眼，那么都是什么原因造成的呢？
近视眼的病因详细介绍如下
1、发育因素：婴幼儿时期眼球较小，常为生理性远视，随着年龄的增长，眼球各屈光成分协调生长，逐步达到正视，若视网膜过度发育将导致近视眼的形成是近视眼的病因之一。
2、遗传因素：高度近视眼可能属常染色体隐性遗传，也有报道为常染色体显性遗传，中低度近视眼为多因子遗传，而以环境因素的作用为主要的近视眼的病因。
3、环境因素：青少年学生与近距离工作者中近视眼较多，研究表明，近视眼的病因和发展与近距离工作有密切关系，尤其是照明不足，阅读距离过近，阅读时间过久，字体不清或过小，以及姿势不良等都与近视的发生有关。可能的机制包括睫状肌功能减退、眼外肌压迫眼内压相对升高等。
造成近视的原因有哪些大家都明白了吧？对于近视眼我们能及时找到自己近视眼的原因是很重要的，以上是对近视眼的病因的详细介绍，希望对广大朋友们有所帮助！
生活中注意这些，有效防止孩子近视！
孩子近视还受到环境的影响
很多研究表明教育水平提高、城市化、近距离工作增多等因素都会使得发生近视的可能性变大。
在多因素的共同作用下，目前我国小学生近视率都已在40%左右。
基因无法改变，因此要减少近视发病率只能从环境因素着手，并且预防比控制更重要。
要知道，小朋友刚出生时眼球相对小，处于一个远视的状态。随着年龄的增长，眼球不断发育，呈现出一个从远视到正视，然后可能发生近视的过程。
等到近视真的发生后，要控制近视度数增长其实不太容易，但如果能把近视防控前移，效果可能会好很多。
具体来说，一般5、6岁的孩子正常情况下应该有100多度的生理性远视，我们也可以叫做远视储备。如果这个时候发现孩子没有远视了，那说明这孩子很可能就快要近视了，这时就应该赶紧予以干预。
当然每个孩子情况不一样，有条件的应该从更小的时候就开始给孩子做检查，建立眼屈光健康档案。
怎么才能预防孩子近视呢？
1.增加孩子的户外时间
增加户外暴露时间可以预防近视的发生已经被很多研究证实，也是目前国际公认的结论。
之前一般说增加户外活动时间，但近年的研究发现，其实只要在户外呆着，运不运动都不会影响预防近视的效果，因此现在很多学者将其称为户外暴露时间。
2.注意用眼时的光照强度
护眼灯是否能护眼，我觉得还有待商榷。不管用什么样光谱的灯，增加光照强度对预防近视均有作用。
简单来说，其实就是灯开的亮一点。
学者建议采用间断强光暴露的方法可能效果更好，比如30分钟采用亮一些的光然后30分钟使用普通强度光。
3.少让孩子吃甜食
过多的摄入甜食可能会使得血中的钙含量减少，从而使得眼轴增长。眼轴每增长1mm，近视的度数就会加深300度左右。
如果孩子真的已经近视了，这个时候家长一定要及时带孩子去医院就诊，有必要的一定要配镜。
很多家长不愿意给孩子配镜，结果不仅孩子平时看不清楚影响学习和生活，近视度数可能还会加深得更快。
失明离我们有多远？80%致盲性眼病可防可愈
把眼睛比喻为心灵的窗户一点也不为过，可是有多少人真正认识到它的重要性？据统计，世界上超过2.8亿人存在眼科及视力问题，约有3700万人目盲，每秒钟便有1人失明······而这些个案中，竟然有近80%是可防的！
保护视力刻不容缓——“视觉2020”计划
为了唤起人们重视和解决视力问题，世界卫生组织和国际防盲协会联合其他专业机构和组织联合共同发起“视觉2020”计划，致力于2020年前消灭可治愈的盲症，世界视觉日是“视觉2020”计划的主要宣传和活动日，定在每年10月的第二个星期四。
80%致盲性疾病可防可愈
在日常生活中，很多原因都可能让我们的眼睛失去光明：意外事故、青光眼、白内障、糖尿病、高度近视等等，但如果我们平时多注意用眼卫生和视觉健康，有80%的致盲性疾病都是可防可愈的，你想天天睁开眼睛都能享受美丽世界吗？护眼行动刻不容缓！
白内障患者如何预防？
白内障是由于晶状体浑浊引起视力下降的一类常见的眼部疾病。老年人白内障的发生大多与年龄相关，主要由年龄引起的晶体代谢异常所致。白内障引起的视力下降是无痛的、渐进的。
手术是治疗白内障的有效方法。另外，白内障患者大多缺乏维生素C，多吃葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果可以起到不错的预防效果。
青光眼患者如何预防？
青光眼大多数没有症状，但也有早期表现。比如，感觉家里电视机的色彩越来越不行了，但其他人觉得挺好，就你觉得色彩不行；原来是远视眼，到了50岁、60岁，总觉得在黄昏时眼胀、头痛，睡一觉就好一些，可能就有青光眼了；走路，别人走过去挺通畅，你过去了，不是撞了板凳就是撞了桌子，说明视野可能已经受到影响了。有这些症状，应主动到医院查一查眼睛。
糖尿病患者如何预防？
糖尿病患者有相当一部分会发生视网膜病变，发病率较高。要降低糖尿病引发眼盲的概率，必须做到防治结合。治疗的关键还是在于血糖的控制，因此，患者要注意日常将血糖控制在7毫摩尔/升—10毫摩尔/升之间。
高度近视眼患者如何预防？
近视眼患者要尽可能减少近距离阅读和工作，别发展为高度近视；如果进入高度近视，要积极配合医生，别发展为病理性近视；如果进入到病理性近视了，也要及早发现视网膜的变性区，早期发现新生血管的病变，早期干预，不能走向失明。
今天关于生活中预防近视的好习惯有哪些的相关资讯就为大家介绍到这里，想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯，记得关注新概念学校哦。
