青少年近视防治，只要稍稍留意观察一下我们身边的人，就会发现，很多人都在被眼疾困扰，尤其是青少年，那么青少年预防近视的方法大全是什么呢？下面就随小编一起来了解一下青少年近视防治吧!
在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。近视眼的病因比较复杂，影响因素也很多。不过近视眼的发生是有一定规律的，主要因素大致可划分为：遗传因素、环境因素和发育因素。那么青少年预防近视的方法大全是什么呢？
单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象。随着高科技产品的层出不穷，我们生活中出现了很多的高科技电子产品，如：先进的手机，高清电视，笔记本电脑，平板电脑，游戏机等电子产品中的颜色变换也是越来越多，越纷杂。另外就是在生活习惯中养成的一系列不科学的习惯，导致很多人的眼睛出了问题。根据眼科疾病调查，以下几点很容易发生近视眼，大家可作为重点预防对象。
1、遗传因素：根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧。高度近视的遗传类型，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近视。遗传又往往受客观环境，即生活条件的影响使之变异，增加了遗传的复杂性。
2、环境因素：环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，这是最古老的学说，虽然至今仍存在一些争议，但是从大量国内外有关调查研究报告看，已公认遗传与环境是近袖眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。但是，在近距离阅读或近距离工作的影响下，为什么能产生近视?对此还没有一致认识，主要有以下几种学说：
(1)要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
(2)看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。
(3)看书时间不宜过长，每40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
(4)不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
(5)教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上，歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下戒暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
二、预防措施还应该注意
1.禁止近亲结婚。
2.注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童时开始。
(2)学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求(50—100米烛光)‘具体说如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光，余类推。
(3)防止用眼过度，即使不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
(4)加强视力训练和坚持做眼睛保健操。
(5)防止电视性近视。
3.加强体格锻炼增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
4.注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
青少年预防近视的有效对策
近年来，近视的发病率呈上升趋势，我国中小学生近视的检出率约为50％，高中以上学生更是达到70％。
上海市权威眼科专家告诉记者，近视的发生除了和遗传、营养因素有关外，还与中小学生的个人习惯、学习环境、生活环境密切相关。预防近视，关键在于从小培养青少年儿童良好的用眼习惯。
良好的用眼习惯首先包括正确的写字、读书姿势。写字时不应趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一定的距离。看书时间不宜过久，更不要在太暗或太亮的光线下看书、写字。写字不要过小过密，更不要写斜、草字。平时要认真做好眼保健操。
看电视时要注意电视机高度与视线相平，双眼与电视机屏幕的距离不应小于屏幕对角线长度的5倍。夜间看电视时，房间内最好开一支小灯，有利于保护视力。持续看电视1到1.5小时后要短暂休息，眼睛多向远处眺望。
此外，青少年儿童还应多吃维生素丰富的食物，如各种蔬菜及动物的肝及蛋黄等。
青少年近视眼分为假性近视和真性近视两种。前者大多是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视，通过充分的休息或治疗是可以恢复的，但如果不及时进行矫治，一般3到6个月后就会很快发展成真性近视。大部分孩子由于学习紧张，疏忽了及时检查，等到发现后大都已经发展为真性近视。专家提醒，青少年一旦觉得看东西费力或看不清楚，就应及时检查视力，最好每半年检查一次，以及时发现近视的发生。
青少年预防近视切记“一少吃三多吃”
青少年朋友们平时总是很喜欢吃糖果、巧克力等甜食。这些食品对护眼好不好呢？实际上，甜食中缺乏营养物质或营养物质破坏较多，并且其中糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足缺乏的食物种类越多，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
【专家提醒】青少年预防近视需注意饮食，切记一少吃三多吃。
「少吃糖」
首先，糖吃多了，会降低体内钙的含量。因为过量的糖在体内会使血液偏酸性，人体要保持酸碱平衡，就不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球前后径增大，助长近视的发展趋势。
虽然预防近视是多方面的，但在日常饮食的基础上，注意某些物质的补充对近视防治起到更良好的辅助作用。
「日常饮食三多吃」
1.多吃富含丰富维生素的食物
蛋白质巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质和氨基酸。
钙、铬、锌多吃如乳类、豆类产品、虾米、鸡蛋、大枣等含钙量较高的食物，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。而近视患者普遍缺乏铬和锌，故应多吃如黄豆、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、动物的肝脏、果仁等食物。
维生素是人体必需的营养物质。应多吃鱼肝油、禽蛋和新鲜蔬菜水果。
2.多吃补肝益肾的食物
补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
3.多吃硬质食品
多吃硬质食品可以预防。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。曾有研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，而常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，根据不同年龄段青少年的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。
青少年预防近视需做到“三要”
据专家介绍，近视眼是指眼在不使用调节时，平行光线通过眼的屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。所以近视眼不能看清远方的目标。若将目标逐渐向眼移近、发出的光线对眼呈一定程度的散开，形成焦点就向后移，当目标物移近至眼前的某一点。此点离眼的位置愈近，近视眼的程度愈深。近视发生的原因大多为眼球前后轴过长（称为轴性近视），其次为眼的屈光力较强（ 称为屈率性近视）。同时，专家还提醒，青少年预防近视应注意养成良好的用眼习惯：
青少年预防近视“三要”为：
（1）要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm外，不能小于24cm；
（2）要每天认真做明目健脑操2～3遍；
（3）要经常参加体育锻炼，增强身体健康，保证营养全面，切勿偏食。
青少年预防近视应注意的用眼习惯包括“七不要”为：
（1）不要长时间近距离看电视，不玩电子游戏；
（2）不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字；
（3）不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌面上写字；
（4）不要走路或在开动的车船里看书写字；
（5）不要写过小的字体或看印刷不清的书刊；
（6）不要忘记越是学习紧张，越要抽出时间进行体育锻炼；
（7）不要长时间过度用眼，学习45分钟后，应有短时间的休息，眼向远处眺望，眼内外肌肉到适当放松和休息，闭目、内视，让整个眼球得到放松休息。
今天关于青少年预防近视的方法大全是什么的相关资讯就为大家介绍到这里，想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯，记得关注新概念学校哦。
