青少年朋友们课业压力重，户外活动少，经常性的视疲劳使得眼睛的压力无法缓解，很容易造成近视等眼部疾病，影响正常的生活和学习。
近几年，由于小学生作业负担过重及看电视时间过长等原因，常常造成视疲劳无法及时缓解，导致视力急骤下降，引起近视眼等眼科疾病。
根据中医理论，病机多系心阳衰弱，神光不得发于远处；或为肝肾两虚，精血不足以致神光衰微，光华不能远及。肾藏精，肾阴、肾阳均以肾中精气为物质基础，血的化生有赖于肾中精气的气化，精能生血。肝藏血，使血能养肝，保证肝主疏泄的功能正常，肝的经脉上联于目系，目的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之濡养，气血不足，可影响视力。气脱者，目不明，失血者，瞳无光。故在治疗方法上选肝、肾为重点反射区，根据顺则补，逆则泻的中医理论，在肝、肾反射区，按顺时针方向按摩，以温肝肾补虚，使肝肾气血恢复平衡，从而使视力得到恢复。
中医学认为：眼目与经络直接关联，并以此和脏腑相沟通，经络起着输布脏腑气血精液于眼的作用，经络阻隔或脏腑失调能影响眼。根据腧穴的主治规律中的远治作用，刺激十二经脉在膝关节以下的腧穴，可以治疗本经循行所及的远距部位的脏腑、组织的疾患。故在汉疗上采用全足按摩，重点加强足部肾、眼、淋巴等么射区。由于肾反射区刚好与足少阴肾经的涌泉穴相吻合，肾主藏精，肾精生髓，目系通于脑，脑为髓海。故按摩涌泉穴能使肾精充足，髓海充盈，而且能受养而目光敏锐。眼反射区刚好有足阳阴肾经通过，胃经起于眼部与眼目有直接的联系。胸淋巴反射区刚好与足厥阳肝经上的行间穴、太冲穴相吻合。眼科六辨证学说认为：视神经的反射点属足厥阴肝经，按摩足厥服肝经能使视神经的疲劳得以恢复。
总之，通过足部反射区的按摩，能使经络疏通，脏腑功能得以调整，气血运行流畅，使视疲劳得到缓解。
缓解眼睛疲劳看专家支招
长时间用眼是很容易引起眼睛疲劳的，但是现代社会，无论是学生、还是上班族都需要大量的用眼，因此很多人刚开始都会觉得眼睛疲劳疲劳，从而引起近视。那么，缓解眼睛疲劳有什么方法吗？怎样才能更好的缓解眼睛疲劳呢？眼科专家表示，缓解眼睛疲劳的方法还是很多的，大家可以自己调节，找到适合自己的方法。
缓解眼睛疲劳的六种方法：
1、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
3、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
4、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
5、绿色植物法
眼睛疲惫时，多看绿色植物，让眼睛舒缓疲劳。
6、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
另外，通过按摩足心，也可起到辅助效果。此外，眼睛疲劳的发生还与起居、饮食、环境及压力等有关。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光线充足，也是缓解眼睛疲劳的必要措施。
以上是关于“缓解眼睛疲劳 看专家支招”的介绍，缓解眼睛疲劳的这些方法都是非常简单的，但是很实用，为了自己的眼睛健康，大家一定按照以上方面认真做哦。
缓解眼疲劳中医有妙招
眼疲劳多见于文字编辑、美术工作者、描绘员、打字员、教师、刺绣工人及计算机操作员等。中医眼科称为：“肝劳”和“目劳”。看看中医推荐的缓解眼疲劳的方法。
食疗驱赶视疲劳：
◎黑豆粉、核桃仁泥、蜂蜜各1匙，牛奶1杯。黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服，或当早餐，另加早点。
◎枸杞子、桑椹子、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎2次（分头汁、二汁），头汁、二汁相隔3～4小时以后服用。
◎桂圆肉、枸杞子、山萸肉各15克，猪眼1对。将各料放于碗中，加适量水炖熟，调味后服用。
◎羊肝150克，胡萝卜100克。共煮熟后食用，每日1次。
在日常生活中应注意哪些用眼问题？
◎合理的补充眼睛所需的营养素，对于保护眼睛、防止视力伤害非常重要。
◎要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、绿色的蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
◎注意向远处看绿色的植物。
患近视可常吃舒肝明目食物
中医认为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。此外，一些干的海产，如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目功效，可以用来煲汤食疗。
在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素A，促进视网膜内视紫质的合成或再生，维持正常视力。因此，枸杞向来被广泛应用在眼病的治疗中。
专家推荐，适合日常食用的护眼佳品有以下几种：
枸杞粥：有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。用料是枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。
患近视可常吃舒肝明目食物
参杞饮：适合各类视力疲劳者。用料是枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服（阴虚内热者可将红参改为西洋参）。
羊肝枸杞汤：是有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到，可以用鸡肝或猪肝代替。
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