冬季来临，天气寒冷、干燥，怎样才能让我们的眼睛打起“精神”，快来为眼睛打一场冬季“保卫战”吧。
【冬季护眼秘籍】
帮你打一场漂亮的冬季护眼“保卫战”
战役一：打败温度
季节的变化，使皮肤经受着相当严峻的考验，特别是在冬季来临的时候，寒风侵袭，皮肤毛细血管为了防止皮肤散热而收缩，皮肤的水分和皮脂也相应减少，新陈代谢缓慢，还容易出现过敏的症状，特别是眼部皮肤更为娇嫩，尤其是干性皮肤的人更要注意。冬季护眼的重点在于防止寒冷对皮肤的刺激以及提高皮肤的御寒能力。
★弱酸性洗面皂＋冷水
这个季节最好使用弱酸性洗面皂，以冷水洗脸。冷水洗脸，可加强皮肤的御寒能力，减少皮脂的损失，冷水也可以减轻眼部的浮肿现象，可谓一举两得。
★运动＋阳光浴
不要认为冬天太冷就可以放纵地呆在屋里，适当的室外活动和体育锻炼，不仅能增加身体的抵抗能力，而且阳光中的紫外线可加速皮肤的血液循环，促进钙磷代谢，加强心血管系统的功能，使皮肤红润而有光泽。另外，眼睛局部运动如适量的眨眼也是眼睛御寒的一个重要方法。
战役二：击退干燥
皮肤干，特别是眼睛，更要仔细地润护。
★滋润型眼霜＋按摩
冬天应偏重于使用保湿滋润型的眼霜。在保湿的同时也能增加其抵抗寒冷、防止衰老的能力。眼霜的使用要得当，并不是越多越好，眼部皮肤是比较娇嫩的，它的吸收也是有限度的，因此适量最重要。
为了将眼霜的滋润效果发挥充分，使用正确的按摩方法尤为重要，应顺着内眼角、眼下方、眼尾、上眼皮、眼尾方向轻轻抹匀。
★眼部简易按摩法：
拉眼皮：手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。眼下皱纹较深的地方可多按摩几个来回。
绕眼眶：中指、无名指指腹以打圈的方式按摩，从内眼角做环形按摩。
揉眼尾：中指、无名指指腹在两侧眼尾处绕圈按摩，顺着皮肤纹理，从内到外。鱼尾纹较深的地方可多做几次此运动。（每周2～3次，每次3～5分钟）
战役三：占领办公室
寒冷的冬季，呆在温暖的办公室里是很惬意的事情，可是危险就要发生了。许多白领的眼睛经常会发酸、发涩，如果看电脑时间长，还会有疼痛和发胀的感觉。这是因为办公室里暖气的热度和空气的干燥程度会让眼部皮肤疲惫不堪，空气中水分的减少也会加快泪液的蒸发，让眼睛变得干涩。教你几招办公室护眼小绝技吧。
★闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30分钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此方法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人。
★入静养目法
端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
★远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
★转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
【链接】眼睛干燥就会引起眼疲劳，而眼睛如果长期处于眼疲劳状态下，很容易引起近视眼等眼科疾病，因此，冬季护眼很重要。
冬季护眼常食萝卜菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β、胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。维生素β、胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱有恢复效果，对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
除此之外，西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣等也可起到明目作用。
冬季角膜塑形镜镜片清洗步骤
冬季是角膜塑形镜碎片较高的季节，因材料特性加上手指较冷操作不灵活，但清洗镜片不能懒惰。角膜塑形镜镜片清洗步骤：
步骤一、配戴前，双手清洗干净，将镜片放在手心，镜片凹面朝上。
步骤二、滴角膜塑形镜专用护理液3—4滴，用右手食指或无名指的指腹由镜片中心向四周放射状轻揉镜片凹面20—30次。
步骤三、然后让镜片贴附在指腹上，在手心圆形轨迹清洗，20—30次。清洗镜片时不可将镜片扣在手心，以免压碎镜片；镜片每个方向都要清洗。
步骤四、镜片用护理液清洗后，必须用凉白开水（不可用温水冲洗）或蒸馏水等将镜片冲干净，尤其是镜片的凹面不要残存护理产品，冲干净的镜片不要再触碰其它物品。
注意事项：
1.冬季的时候更要注意定期护理伴侣盒。因为，角膜塑形镜每天都要清洗，而伴侣盒却很容易被忽略，以致于最终成为清洁的死角。这样，存放镜片的时候，镜片也会受到污染。
2.冬季还是感冒的高发期，如果角膜塑形镜配戴者患有严重感冒，尤其是鼻塞流涕，影响睡眠时要停止使用。待症状减轻或消除后在医生的指导下开始配戴。
冬季近视高发期防治工作从你做起
【实例分析】
今年上四年级的小杨早在二年级时就戴上了近视镜，最近几天，小杨的妈妈发现孩子看东西时总爱眯着眼，来到医院检查，发现小杨又涨了100度。去年寒假孩子也涨了不到100度，这是为什么呢？
从天津眼科专家，近视在中小学生中的发病率持续走高，已达到50％—60％。统计显示，某市重点中学高中生近视眼患病率为85%以上，一般中学高中生近视眼患病率为70%。每到冬季，青少年近视患者度数就有所增加，究其原因，学业压力是其次，主要还是户外运动少。
缺少户外运动 近视度数猛增
据专家介绍，遗传和外界影响是导致近视的最主要因素，各占50%。后天的不良用眼习惯、环境因素和孩子体质、营养及健康状况则是影响近视的外界因素。冬天，很多家长担心孩子传上流感，不愿意让他们到户外活动，孩子把更多时间花在看电视、玩电脑上，这样会使孩子近视加重。
沉迷电子产品 眼疾随之而来
以往，对于中小学生强调最多的就是写字姿势、看书环境，而就目前的情况看，电视、电脑、手机这些电子产品，才是夺走孩子视力的“元凶”。长期注视屏幕，精神高度紧张，视疲劳、干眼症等随之而来，近视的发病率也大大提高。
每天看电视电脑 别超两小时
目前我国4-12岁儿童平均每天收看电视的时间高达137分钟。专家表示，对于青少年来说，即使到了冬天，也要保证一定的户外运动。如果怕冷，建议家长引导孩子打乒乓球或台球，这类活动可以让孩子的视物水平提高。此外，孩子每天看电视、电脑最多别超两小时。
提示：青少年预防近视眼的关键在于养成良好的用眼习惯，不给近视眼留下“可乘之机”。
如果您有打算接受近视手术，可以帮助您联系正规可靠的眼科医院和专家，您可通过注册会员，或拨打客服专线，享受全程免费咨询服务。
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