导读：“人老眼花”是自然规律。然而古往今来，人老眼明的，也大有人在。据史书记载，唐代大医学家孙思邈非常重视眼睛的保健，他在年近九旬时，仍“耳聪目明”。在医学技术飞速发展的今天，耳不聋眼不花的高龄老人更是为数不少。这说明，如果保健得当，人到年老时，两眼发花的情况是可以改变和预防的。下面就介绍几种防止眼花的保
“人老眼花”是自然规律。然而古往今来，人老眼明的，也大有人在。据史书记载，唐代大医学家孙思邈非常重视眼睛的保健，他在年近九旬时，仍“耳聪目明”。在医学技术飞速发展的今天，耳不聋眼不花的高龄老人更是为数不少。这说明，如果保健得当，人到年老时，两眼发花的情况是可以改变和预防的。下面就介绍几种防止眼花的保健方法：
一、揉搓头皮护眼法
人的头部，有许多可以起到明目作用的穴位。因此，用双手抱头，用手掌揉搓头皮各处，可起到清脑、明目的作用。日常生活中的小小动作就可以让老人的眼睛变得更加清晰、明亮，还能减少眼部出现病变的可能。
二、冷水敷眼法
清晨起床后，以冷水洗脸，再用浸有冷水的毛巾冷敷双眼1～2分钟。然后，用双手轻轻揉搓双眼周围的肌肉20～40次。
三、热水敷眼法
每晚临睡前，用40℃～50℃的热水洗脸，再用浸有热水的毛巾热敷双眼1～2分钟。然后，用双手轻轻揉搓双眼周围的肌肉20～40次。
四、运目护眼法
经常活动眼球，可促进眼内组织的血液循环，具体方法：闭目，使眼球不停地滚动;在视线的远处和近处各选择一个物体，先看近处的物体，然后把视线逐渐移向远处的物体。让视线在远处的物体上稍停片刻后，再逐渐移向近的物体。如此反复数次。
五、眨眼护眼法
紧闭双眼片刻后突然睁开。如此反复动作，可起到促进眼部肌肉血液循环的作用。
以上防治老年眼花的保健方法，读者不必一一都做。每个人可根据各自的实际情况，从中选择两三种照做即可。护眼贵在常年坚持，否则很难会收到预期的效果。
温馨提醒：一旦眼睛有老花了，应该及时佩戴老花眼镜，不要硬撑着不服老，佩戴一副合适的老花镜可以让自己的工作和生活不会因为老花而受到影响，带来不必要的麻烦。
预防儿童近视的饮食疗法
现在近视的儿童越来越多，很多时候都是不注意细节造成的，比如看书写字的姿势，经常看电视玩游戏之类的。预防儿童近视不但要从这些小细节着手，同样的，饮食疗法也可以预防近视。
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含钙饮食推荐：
牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
含铬食物
铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬饮食推荐：
谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本的船越教授曾为此做过专门调查，结果显示：常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授主持的一项研究表明：常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
适合儿童的硬质食物推荐：
胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含营养，特别值得推荐。
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在饮食方面保护视力事关重要，儿童时期不是说没有近视就不需要检查视力了，还有很多地方也是需要我们注意的。（相关文章：关“EYE”儿童眼睛 远离近视眼）
误区一：三岁以下的孩子不用检查视力
三岁以下的孩子视力肯定不会有问题，这样的想法其实是错误的。如果孩子平时出现这几种情况，就需要注意了。
1、发现幼儿黑色的瞳孔区显现白色、黄白色反光；2、幼儿明显的畏光流泪；3、幼儿不能注视眼前物体或不会追随灯光转动眼球；4、当遮盖一眼时幼儿无反应，而遮盖另一眼时立即引起小儿烦躁、哭闹；5、喜欢歪头视物等等。
误区二：散光无所谓，不用矫正
家长带孩子去眼镜店，经常会听说，有散光没关系，不需要矫正。其实这个要区别对待。
首先散光有轻、中、高度之分。其中大约近80%左右人是轻度，15%左右是中度散光，约5%左右是高度。如果散光轻度又无症状，不需要矫正，但若有视觉疲劳、眯眼斜颈等症状，就要准确矫正。而中、高度散光通常是必须矫正的。
预防儿童近视有妙招，家长朋友要努力学好
儿童近视率不断升高，街道上、商场里见到的“小眼镜”越来越多，家长朋友们试过非常多的方法也难让孩子的视力恢复正常，这是让人感觉到痛心的情况。因此对于孩子没有近视的家长朋友们来说，做好预防儿童近视的工作才是当下最应该解决的事情，否则当自己的孩子也加入到了“小眼镜”的大军，那么将是后悔莫及的了。因此我们可以通过下文来了解预防儿童近视的方法。
妙招一：一定要经常性的带孩子进行户外运动;
家长朋友们想想为什么农村的近视孩子比城市的少非常多，为什么美国的儿童近视率要比中国的低那么多，就能够想明白其中的差别了。这是因为农村的孩子多会成群结队的到山野间玩，美国的孩子经常会跟着父母亲进行爬山、钓鱼、晨跑等户外运动，所以农村和美国的孩子经常性的接触到室外的柔和光线，而室外的柔和光线是儿童眼球发育正常的保障。
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妙招二：对孩子的膳食要保持营养；
预防近视眼可以吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等对预防近视眼很有帮助。
晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。推荐阅读：选择儿童眼镜框千万不要被款式所迷惑
妙招三：保证孩子学习处于一个具有柔和、充足的光线的环境中，以及保持正确的坐姿；
避免孩子在太暗或太亮的光线下看书、写字，此时光线最好从人的左边照射过来。另外在孩子学习过程中，培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或歪着身体。
妙招四：控制儿童的用眼时间。
一般用眼30-40分钟后休息10分钟，或通过远眺、闭眼等动作来放松眼睛，也可多看绿色植物或做眼保健操。现在尤其要避免孩子过多使用手机、平板电脑等电子产品，减少孩子看电子产品的频率和时长。
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最后需要提醒的是，在发现孩子有近视情况的时候不要立马配眼镜，应去眼科医院或者专业的眼镜店咨询验光之后再确认，因为现在的很多孩子因为用眼无节制，很容易出现假性近视的情况，而很多家长往往会草率的配眼镜，容易导致假性近视变成真性近视。
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参考资料来源1：预防“人老眼花”的五招
