导读：电脑族人群经常会感觉脖子僵硬、眼睛干涩，脖子僵硬我们可以是不是活动颈椎，那眼睛干涩除了经常活动下眼球意外，还有没有什么别的方法呢?现在小编就告诉你集中缓解眼睛干涩的饮食秘籍。博柏利 B2192D 男士 眼镜框 3001黑电脑族在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生
电脑族人群经常会感觉脖子僵硬、眼睛干涩，脖子僵硬我们可以是不是活动颈椎，那眼睛干涩除了经常活动下眼球意外，还有没有什么别的方法呢?现在小编就告诉你集中缓解眼睛干涩的饮食秘籍。
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电脑族在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
绿茶抗辐射作用
《神农本草》将茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。” 绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
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菊花茶呵护眼睛
华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。
值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。
除了饮食秘籍，还有什么方法能缓解眼睛干涩呢?大家可以看看相关文章：缓解眼睛干涩方法是什么
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眼睛干涩是怎么回事？怎么办？
随着我们生活水平的逐渐提高，电视、电脑的普及，不少人特别是年轻人长时间不动端坐在电视前看连续剧，长时间坐在电脑前玩游戏，长时间目不转睛的双眼紧盯电视屏幕、电脑屏幕，双眼长时间不眨，造成视力的严重疲劳，引发眼睛干涩，眼疲劳等，那么该怎么办呢?
一、 适当的休息是关键。对于白领人群，就是因为长期地让自己的眼睛注视着电脑屏幕，眼睛容易发干。因此，要适当地在工作之余走动一下，或冲杯咖啡、茶等。不能长时间目不转睛地盯着一个地方看，需要远近结合，注意休息，劳逸结合。
二、 眼部按摩可以促进血液循环。早上起床后，两手进行摩擦生热，然后闭上眼睛，手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可。这个治疗干眼病的方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳，治疗和减轻眼睛干涩。
三、 常喝菊花茶。菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛劳损、头痛、高血压等。每天吃完午饭后，冲泡五六朵杭菊花，坚持饮用3个月就可以看到效果。冲泡时可以搭配一点蜂蜜，会有更好的口感。
四、 注意饮食健康。长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。养成健康的饮食非常重要。
五、佩戴防蓝光眼镜。每天面对电脑、手机的上班族好配戴一副防蓝光眼镜，这样可以阻隔蓝光，柔和视线，减少因电脑屏幕的光线引起的刺眼感，引起眼睛干涩。
眼睛干涩疼怎么办？
由于现代人很多整天对电脑上班，甚至走路、坐公交也紧盯着手机，导致很多人眼睛出现干涉、酸痛等不舒服的症状。那么眼睛干涩疼怎么办？推荐阅读：吃什么可以护眼？
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下面小编就来说说缓解眼睛干涩一些基本方法
一：使用人工泪液药水来缓解干燥情况。
二：在使用电脑或电视机时，保证视线高于显示屏。
三：室内要保持一定的湿度，经常注意休息，避免过度疲劳。
四：如果是眼睑闭合不全导致的，必须通过矫正治疗。
五：食用含维生素A的食物或是直接注射。注射的话必须由专业人员进行。
最后提醒大家对于眼镜干涩切不要疏忽大意，要及时使用用正确的方法进行缓解，以免造成更严重的后果。
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参考资料来源1：眼睛干涩的饮食秘籍
