导读：(1)充足的光线。看书时的光线要明暗适宜，过暗的读书环境会因字体看不清楚而缩小读书距离，从而导致睫状肌紧张，调节过度，引起读书疲劳和近视进展;光线过强易在物体表面形成反光，影响视物的清晰度，并引起不适感。阴天及黄昏后要开启照明灯，照明方式应选择较明亮的室内环境内结合一个局部光源照明以减少桌面纸张的反
(1)充足的光线。
看书时的光线要明暗适宜，过暗的读书环境会因字体看不清楚而缩小读书距离，从而导致睫状肌紧张，调节过度，引起读书疲劳和近视进展;光线过强易在物体表面形成反光，影响视物的清晰度，并引起不适感。阴天及黄昏后要开启照明灯，照明方式应选择较明亮的室内环境内结合一个局部光源照明以减少桌面纸张的反光，局部光源应该位于左前上方，避免书写时头、手在纸面上形成阴影。
(2)安全的距离。
书与眼睛之间的距离为30cm是适中的看书距离，且桌椅的高度也应 与之相配，不宜过高或过低，课桌面应稍向读者倾斜。 看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，至少间隔2米以上。计算机操作距离尽量大于60cm。周围环境的光线要柔和，计算机荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。
(3)正确的姿势。
提倡以端正良好的坐姿进行阅读，使双眼平视或轻度向下注视，这 样可使颈部肌肉轻松，并保证适宜的读书距离。弯腰驼背的坐着、斜着躺着、或走路坐 车时看书都会增加调节集合的难度，极易产生疲劳。
(4)适宜的时间。
从事读书距离的工作连续时间不可太长，避免长期调节引起的疲劳。 一般儿童读书时间连续40~50分钟就应休息一会，避免长时间连续操作计算机或 看电视，多进行室外活动，接触大自然。不要玩游戏机不放手。另外，每天有要足够的 睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时。
(5)均衡的营养：营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B族的摄取。大自然为人类提供的肉类、蛋类、水果、蔬菜等各种自然食物含有不同的营养成分，合理搭配这些食品的摄入就可以满足正常人体的营养所需。
(6)健康的体魄。
我们不仅要注意用眼保护，身体健康也与眼睛关系密切，有些孩子就是在大病之后开始发生近视的。要多做户外运动，加强体育锻炼，增强体质。在生病 期间更要特别注意眼睛的保护，尽量减少连续近距离用眼睛。
(7)要学会做眼保健操。
关键是按摩的部位要准确。眼保健操所选择的几个按摩点，都是参与眼睛运动、调节的相关神经的部位，其标志是所在位置基本都可以摸到小的骨骼凹陷，施加一定压力会产生酸痛，通过按摩，可以刺激神经达到放松疲劳的目的。
如何避免蓝光危害，眼镜族防止度数加深
蓝光危害是导致现代眼镜族大量出现的原因之一。蓝光是一种高能量可见光，波短，能量高，能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上。现代平板显示器、TFT薄膜手机屏幕、LED、荧光灯、液晶显示器等背景光源，它们通过强大的电子流激发的光源中就含有大量的高能短波蓝光，因此屏幕蓝光导致的视力问题越来越普遍。因此注意防蓝光，成为应注意的方面。
从以下几方面进行注意：
1、不能过多地沉溺于电脑、手机。
在手机和电脑屏幕上贴一张经过EYEO2认证的防蓝光黑客氧眼膜，坚持每天做眼保健操，进行自我穴位按摩。建立合理的作息制度，按时学习、休息、睡觉，使生活保持一定的规律。
2、养成良好的用眼习惯，合理安排作息时间。
看书时注意眼睛与书的距离应保持30厘米，姿势要端正，背要挺直，前胸距桌边约一拳。不要躺着看书或边走边看以及在颠簸的车厢里看书;阅读写字连续40分钟应休息、远眺一会儿，使眼肌得到休息。
3、改善视觉环境。
光线要明亮，看书时书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯光线要柔和，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛好在3米以上。
4、加强体育锻炼。
体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，使供给眼睛的血液增多。此外，在锻炼过程中眼睛可以远眺，使睫状肌得到松弛，消除了眼睛的疲劳，锻炼了眼睛的调节机能。
5、青少年注意休息。
人体眼球的发育一般在18～20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力重、功课忙、作业多的时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视状态。为此，切实减轻学生的学习负担，是保持眼睛健康的重要因素。
6、佩戴防蓝光眼镜。
现在市面上有很多的专门防止蓝光辐射的眼镜，眼镜一族可以尝试一下，尤其是整天坐在电脑面前的上班一族，就算是不近视也是非常有必要佩戴防蓝光眼镜的哦!
如何避免美瞳的危害
如何避免美瞳的危害是很多美瞳佩戴者都想知道的，美瞳让眼睛变得明亮有神，但是也有很多人因为佩戴美瞳而受到了伤害，所以新概念网专家教你如何避免美瞳的危害。
美瞳的危害无疑就是因为镜片厚，导致眼睛无法正常的呼吸，眼睛缺氧，也就会发生一些并发症，所以为了避免美瞳的危害，美瞳的佩戴时间要把握好，尽量不要超过六个小时，而且每天下班回家要及时把美瞳取出来换上框架眼镜，缓解眼睛的疲劳.海昌新视界
对于那些网上流传的美瞳的危害眼睛长虫，都是不会发生的.眼睛的空间就那么大，试想一个活生生的虫子是如何生长而却不被发现，所以对于这类美瞳的危害的谣言是该被禁止的.GEO巧克力
劣质美瞳的危害是尤为严重的，一般来说，劣质美瞳都是回收片制成的，价格低廉，所以吸引了很多人，但是劣质美瞳是存有很多美瞳的危害的，劣质美瞳可能会掉色，可能会破损，这都会严重伤害到眼睛的健康，新概念在这里提醒消费者，选择美瞳要小心，一定要真准正规产品购买.傲滴乐明
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参考资料来源1：如何避免近视快速加深
