导读：春天到了，你是不是经常觉得很困想睡觉呢?的确，这样暖洋洋的天气真的很更让人发困。困了想睡觉其实也是视疲劳的一种表现，怎么缓解视疲劳呢?原来只要做到这几点!竹川木野Z1604C07紫框银腿潮款板材全框镜架1、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移
春天到了，你是不是经常觉得很困想睡觉呢?的确，这样暖洋洋的天气真的很更让人发困。困了想睡觉其实也是视疲劳的一种表现，怎么缓解视疲劳呢?原来只要做到这几点!
竹川木野Z1604C07紫框银腿潮款板材全框镜架
1、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
3、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
4、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
7、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
8、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
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以上就是小编总结的缓解视疲劳的方法啦，另外，“过期”的眼镜会加重视疲劳，这你知道吗?
食品有保质期，化妆品应在规定日期前用完，过期药品不应随意使用……在生活的方方面面，每一个物品都有其寿命。眼镜也不例外。眼镜是具有矫正视力、保护眼睛功能的光学器件，能够调节并为人体视觉服务。但需要知道的是：眼镜架和眼镜片也有使用寿命。所谓的“过期”就是眼镜超寿命使用。
缓解视疲劳的7个方法
视疲劳，眼疲劳是上班一族经常遇到的问题，尤其是现在进入夏天之后，天气闷热，晚上睡不好，早上起不来，上班没有精神，眼睛每天超过12小时盯着电脑和手机屏幕，也就更加容易疲劳，下面新概念教大家几个缓解眼睛疲劳的方法！推荐阅读：错误握笔姿势会导致近视
1、在微暗的灯光下阅读、工作等，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2、劳逸结合。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
3、调整电脑屏幕设置。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。
4、闭目养神。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
5、泡茶。但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
6、注意多眨眼。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
7、双手温暖眼睛。摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。这7个小方法都是比较容易的，我们在平时的生活中也能比较快的适应，新概念希望每个人都能拥有最明亮的双眼，让疲劳远离我们的眼睛！
缓解眼睛干涩方法是什么
生活水平的提高，使得人们的日常生活是越发无法离开电脑、手机。然而，长时间玩电脑、手机等电子产品，双目得不到很好的休息，就会出现视力疲劳、眼睛干涩等情况。为缓解眼睛干涩的发生，平时要采取什么措施才能够减轻呢?
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1、常喝菊花茶。
菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛劳损、头痛、高血压等。每天吃完午饭后，冲泡五六朵杭菊花，坚持饮用3个月就可以看到效果。冲泡时可以搭配一点蜂蜜，会有更好的口感。
2、日常饮食要护理。
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。养成健康的饮食非常重要。
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3、睡眠要充足。
对于白领人群，就是因为长期地让自己的眼睛注视着电脑屏幕，眼睛容易发干。因此，要适当地在工作之余走动一下，或冲杯咖啡、茶等。不能长时间目不转睛地盯着一个地方看，需要远近结合，注意休息，劳逸结合。
4、眼部按摩可以促进血液循环。
早上起床后，两手进行摩擦生热，然后闭上眼睛，手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可。这个治疗干眼病的方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳，治疗和减轻眼睛干涩。
5、若是工作必要与电子产品打交道的话，那么选配一副抗蓝光/防辐射的眼镜是必须的。
每天面对电脑、手机的上班族好配戴一副防蓝光眼镜，这样可以阻隔蓝光，柔和视线，减少因电脑屏幕的光线引起的刺眼感，引起眼睛干涩。
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参考资料来源1：缓解视疲劳 原来只需要做到这几点！
