导读：说到护眼食物，大家一定会想到蓝莓。的确，蓝莓是保护眼睛的好帮手，由于它富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。但是大家知道吗？食物界的护眼一把手其实另有其人，它就是“山桑子”！功效和作用山桑子也富含花青素，在许多的临床研究中显示：山桑子所含的花青素，在治疗循环系统失调、
说到护眼食物，大家一定会想到蓝莓。的确，蓝莓是保护眼睛的好帮手，由于它富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。但是大家知道吗？食物界的护眼一把手其实另有其人，它就是“山桑子”！
功效和作用
山桑子也富含花青素，在许多的临床研究中显示：山桑子所含的花青素，在治疗循环系统失调、血管的静脉曲张、动脉或静脉上的失调都有所帮助。花青素在欧洲，也已被用来强化微细血管、增强胶质、改善脑功能，并在体内作为抗氧化物，且它对肾脏似乎也有一种特殊的亲和力，可帮助强化肾小球内较为脆弱的微细血管。
另外，山桑子还可以维护视力健康，预防眼睛损坏；清除视网膜内有毒物质；强力抗氧化功能，防止视网膜过氧化；强化眼睛毛细血管，增强抵抗力；舒解眼内压，治疗眼睛干涩，防止发炎；治疗视网膜出血，黄斑退化症。
用量与用时
一般常见的山桑子补充品有两种形式：含有标准化25% 花青素的山桑子制品，每天使用的量为240 ~ 600毫克；含有山桑子浆果粉末的山桑子制品，每天使用的量为1000 ~ 2000毫克。三岁以上的幼儿（先天性弱视者），可减半使用。
建议佳的使用时机为：空腹食用吸收较好。不过山桑子属浆果类食物，大量食用会有轻泻的作用，因此胃寒的人，建议饭后吃。
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适合的人群
学生、老师、计算机工作者、银行员、开车族、飞行员、警察、电玩狂热份子。或是有下列疾病症状者：近视、远视、老花眼、视网膜退化、夜盲症、黄斑退化、青光眼、老年白内障、糖尿病所引发的视网膜病变与白内障等疾病患者。
当然啦，护眼食物绝非这一种，好视力吃出来的说法也不是没有道理的，大家想知道还有哪些食物能保护眼睛吗？来看看相关文章吧~电脑族应该多吃的十种护眼食物。
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护眼营养美食
无论是看书还是看电视用电脑，都会造成眼疲劳。而胡萝卜、枸杞子、南瓜这些是大家熟知能护眼的好食物。下面介绍几道简单好做的护眼营养美食，大家不妨试试。
枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
胡萝卜木瓜牛奶羹(适合奶素人群)
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人好不要多喝。
护眼用高端眼镜才是好的吗？
“一分价钱一分货”。但是，价钱贵质量果真就好吗？近日，陈女士为孩子配了一副千余元的高端眼镜，不料孩子配戴后，出现头晕、眼痛等症状。对此，医生提醒，配戴眼镜选择适合自己的更重要。
据陈女士介绍，她的儿子在初中时出现近视，视力逐年下降。去年9月，儿子上了高中，课业压力加大。为防止孩子近视加剧，陈女士开始寻求护眼方法。“初引导孩子正确用眼。”陈女士告诉记者，“去年１１月初，朋友推荐了一款保护眼睛的高端眼镜，我花费千余元为儿子配了一副。”但让她始料未及的是，儿子配戴一个月后，出现了头晕、眼痛等症状，后来演变为看东西重影。陈女士觉得不对劲，带着孩子去医院检查，病因竟是孩子不适合配戴这种眼镜。
随后，记者联系到河北工程大学附属医院眼科的任医生，据他介绍，陈女士所言的高端眼镜为渐进多焦点眼镜，这种眼镜将不同配镜处方集合到同一镜片，镜片有从上至下连续的焦点，使配戴者方便看远看近。但是，这种高端眼镜配镜时有严格的标准，并非人人适合，一旦出现不适，轻者没有效果，重则加重近视。任医生提醒市民，配眼镜前一定要到正规医院检查，就自身情况咨询，选择适合自身的眼镜。
医生提醒：适合自己的才重要。
邯郸晚报
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参考资料来源1：护眼一把手——山桑子
