导读：近视的频发让人们乱了手脚，各种预防各种补，做什么都小心翼翼的。其实近视没那么可怕，只要平时用眼注意点，加上合理的放松就可以合理预防近视。曾有眼科专家发现儿童每周户外活动时间越长，发生近视眼风险越低，这到底真不真实呢?户外活动能不能预防近视呢?我们下面具体分析一下。有眼科博士曾分析，户外暴露之所以对眼
近视的频发让人们乱了手脚，各种预防各种补，做什么都小心翼翼的。其实近视没那么可怕，只要平时用眼注意点，加上合理的放松就可以合理预防近视。曾有眼科专家发现儿童每周户外活动时间越长，发生近视眼风险越低，这到底真不真实呢?户外活动能不能预防近视呢?我们下面具体分析一下。
有眼科博士曾分析，户外暴露之所以对眼睛有保护作用，是因为户外与室内的光照环境不一样而导致的。至于光照是如何有益于防控近视，现在比较公认的作用机制有2个：1.太阳光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊(特别是由于离焦性而导致的模糊被减少)减少，所以能抑制近视的发生;2.可能性与多巴胺有关。
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眼科专家还强调即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，孩子发生近视的风险相对比较低。但是如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。
另外还有一些研究发现：已经近视眼的儿童，小时候的户外活动时间显著少于现在没有近视的儿童。户外活动对近视的影响一直是业内专家研究的重点。
结论
1.户外活动可以有效预防近视的产生吗?
是的。而且只需要户外强光暴露即可。近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。每周如果有19小时在户外暴露就能够抵消高强度近视活动的影响。即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，孩子发生近视的风险相对比较低。
2.户外活动可以控制近视加深吗?
不能。虽然越来越多的证据表明，增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲，作用是有限的，还需寻求其他的方法来帮助他们控制近视的加深。
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3.多巴胺与近视有关吗?
是的。目前，对于户外强光暴露预防近视，比较公认的机制有2个:1.强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊(特别是由于离焦性而导致的模糊被减少)减少，所以能抑制近视的发生;2.可能性与多巴胺有关。据说有科学家正在研究注射多巴胺以预防近视，不过目前梦想还没有成真。
4.看书多的孩子，只要有足够的户外活动也可以有效预防近视吗?
是的。澳大利亚的眼科专家Rose教授与France教授的研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。
户外活动如何保护眼睛健康
气温渐渐凉爽起来，又到了适合外出旅行活动的时候了，外出活动的话，相对框架眼镜，配戴隐形眼镜将会显得方便许多.但是，外出活动的话会发生很多不可预计的意外，如果佩戴隐形眼镜的话，就需要多注意一些配戴细节，并且要在出门前做好全面的准备工作。
首先，要提前了解活动场所的气候状况，包括是否干燥、是否光线强烈等等方面.如果是比较干燥的活动场所，那么佩戴隐形眼镜的话就要注意保湿.可以随身携带专门用于润湿眼睛的隐形眼镜润眼液，推荐使用优能冰蝶高水分长效滴眼液，含透明质酸钠，保湿效果极佳。
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户外眼镜的镜片颜色有什么特点?
镜片颜色深浅只影响可见光吸收性能,与抗紫外线能力无关,因为紫外线为不可见光,抗紫外线能力决定于镜片材质,而不是颜色深浅,一些树脂片无色透明,但仍能100%抗紫外线。
根据美国伊里诺斯州眼盲防治工会的宣称：选择太阳眼镜的佳颜色为烟灰色及绿色,此等颜色的太阳镜可将影响颜色的敏感性至低限度。戴粉红、黄、橙、红以及紫罗兰色的太阳眼镜,会导致眼睛过度疲劳,在强烈太阳光下会因疲倦而使视线模糊不清。由于这项宣称,许多飞机及汽车驾驶人开始改用烟灰色及绿色太阳眼镜.
1、镜片的颜色种类及各自特点
(1)灰色片：灰色镜片对任何色谱都能均衡吸收,因此观看景物只会变暗,但不会有明显色差,展现真实自然感觉。属于中性色系。
(2)茶色镜片滤除大量蓝光,可以改善视觉对比度和清晰度,在空气污染严惩或者多雾情况下配戴效果较好。
(3)绿色镜片在吸收光线同时,大限度地增加到达眼睛的绿色光,所以有令人凉爽舒适的感觉,适合眼睛容易疲劳的人使用。
(4)蓝灰镜片与灰色镜片相似,同属于中性镜片,但颜色更深,可见光吸收率更高。
(5)水银镜片镜片表面采用高密度的镜面镀膜。这样的镜片更多的吸收入反射可见光,适合户外运动人士。
(6)黄色镜片严格地说,此类镜片不属于太阳镜片,因为其几乎不减少可见光,但在多雾和黄昏时刻,黄色镜片可以提高对比度,提供更准确的视像,所以又称为夜视镜。部分年轻人佩戴黄色镜片太阳镜作为装饰使用。
(7)浅蓝色、浅粉红等镜片同样是装饰性多于实用性的镜片。
2、镜片的颜色深浅
镜片颜色深浅只影响可见光吸收性能,与抗紫外线能力无关,因为紫外线为不可见光,抗紫外线能力决定于镜片材质,而不是颜色深浅,一些树脂片无色透明,但仍能100%抗紫外线。
部分太阳镜为渐进色树脂镜片,即上深下浅,直至接近无色,这样的太阳镜在户外佩戴,可以阻挡来自上前方的日光,在户内或在车内,仍可以看近。如果浅色渐进色给中年女性配戴会有不错的装饰效果。
结语：建议大家选择太阳眼镜的颜色为烟灰色及绿色,此等颜色的太阳镜可将影响颜色的敏感性至低限度。戴粉红、黄、橙、红以及紫罗兰色的太阳眼镜,会导致眼睛过度疲劳,在强烈太阳光下会因疲倦而使视线模糊不清。
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参考资料来源1：户外活动能预防近视吗
