导读：电脑族白天不离电脑，晚上不离手机、IPAD……眼睛本来就是很脆弱的器官，过度用眼很容易疲劳、干涩等，长期的对着电脑手机等，我们的眼睛肯定受不了。正确合理的饮食有助于帮助我们保护视力，今天也是世界爱眼日，我们在这特殊的一天好好了解一下对保护视力有用的有哪些食物吧!1、杏杏富含适量的维C及丰厚的维A原，
电脑族白天不离电脑，晚上不离手机、IPAD……眼睛本来就是很脆弱的器官，过度用眼很容易疲劳、干涩等，长期的对着电脑手机等，我们的眼睛肯定受不了。正确合理的饮食有助于帮助我们保护视力，今天也是世界爱眼日，我们在这特殊的一天好好了解一下对保护视力有用的有哪些食物吧!
1、杏
杏富含适量的维C及丰厚的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种养分价值较高的生果。
2、枣
枣养分十分丰厚，富含对人体有利的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
3、紫薯
以美国为代表的西方科学界，经过对紫色或黑紫色的蔬菜、生果、薯类及豆类等食物的研讨，发现紫色食物都具有一个共同点，即是它们都富含一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化效果，能有效阻击“自由基”;花青素还具有奇特的抗血管硬化效果，可阻挠心脏病发作及脑中风的发作;很多的癌症研讨也证明，花青素具有上佳的抗骤变、抗肿瘤的防止成效。
在自由基对安排器官的损伤中，简单被损伤的首先是眼球，而紫色食物的抗自由基效力，当属好的天然“护目食物”。因而，常常吃一些紫色食物，能够有效地维护双眼健康，防止各种眼病的发作。
4、西红柿
西红柿富含丰厚的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少数的蛋白质。因带酸性，所以有维护维C的效果，烹煮过程中不易损坏。
5、韭菜
韭菜富含许多的维A原、维C，还富含蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还富含抗生物质，具有调味、灭菌的成效。
6、青椒
富含丰厚的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等养分素，是蔬菜中维生素C含量高的。
7、胡萝卜
胡萝卜跟双眼的联系首要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对双眼的视力很有协助，格外在暗光下和光线疾速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，大家如今常常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时耗费的维生素A格外多，许多人会感到双眼发干，假如膳食中缺维生素A就会有这种不良感受，所以应多弥补些胡萝卜素，吃胡萝卜能够明目即是这个道理。
8、海带
海带除含碘外还富含1/3的甘露醇，晾干的海带外表有一层厚厚的“白霜”，它即是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿效果，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有杰出的成效。别的海藻类如裙带菜也富含甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅佐食物。
9、菠菜
吃很多菠菜，也许可减低晚年失明的风险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它富含的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挠效果。中医学以为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也确定对视力有极好的辅佐效果。
10、樱桃
常常坐在电脑前，因为双眼过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质耗费过多，假如不能及时弥补维生素A和有关养分素，简单致使眼痛、视力降低、怕光等表现，乃至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等生果高4―5倍。别的，樱桃的含铁量居生果之首，而铁又是血红蛋白的质料，十分合适遭到电脑辐射影响的女性食用。
我们的眼睛除了用食物来进行帮助外，还可以多做一些护眼运动，好多到户外走走，给眼睛更广的视野。
电脑族应该如何保护眼睛
不管你是由于工作需要还是其他的什么原因，只要你需要经常使用电脑，那么你就要注意保护好你的眼睛，小编教大家一些小技巧。
一、调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
二、调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
三、避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
四、多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
五、深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
六、休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。
电商、移动APP创业 成败一线间
5月8日，创业服务与数据库平台36氪＋在全球移动互联网大会上发布的报告显示，今年一季度死亡的互联网初创项目平均寿命仅有326天，电子商务、移动APP（应用软件）、生活消费类项目，是火同时也是“死亡率”高的互联网创业项目。
电商、移动APP创业热
根据36氪＋对其创业数据库今年一季度新收录的2100个项目进行分析的结果，14%新创立的项目是电商项目，占比高，移动APP、生活消费、社交、工具类项目紧随其后，这5个类别的项目占据了所有新创业项目的六成多。
创业“热土”同时也是创业“危地”。一季度，报告在其统计的443个死亡初创项目中，60%分布在社交、电商、工具、生活消费、移动APP等方向。从地区分布来说，北上广、浙江、四川等地的互联网创业为火爆，死亡的项目数也多，占比超过80%。
“对443个在一季度宣告失败的初创项目中，进行取样、分析后发现，这些项目的平均成活期只有326天，考虑到某些项目在正式关闭之前就已经被团队事实性放弃了，这个平均成活期可能会更低。”报告研究人员介绍，缺少资金支持，技术、市场或销售短板，是这些项目关闭的主要原因。
投资人“冷眼”看移动APP
在互联网创业中，13.5%的人都投入移动APP类开发。然而，移动创业的火热并没有得到资本的热情回应。
妻子用苹果手机捕捉了一张可爱女儿的精彩照片，却没法用蓝牙传送到丈夫的安卓手机里。用微信发送过去，图片却已经被自动压缩，难以保证原来的清晰质量。经过了一年的研发，苏永贵团队推出了一款名叫“互推秀”的图片分享产品。“我们的技术保证图片在迅速分享过程中能够‘无损’传输。”
不过，令他郁闷的是，产品推出2个多月，却仅仅迎来了1万左右的用户量，根本无法为团队获得盈利。“我们一边从事机电设备销售，一边用那边的收入来补贴这款APP的研发。”苏永贵说，针对消费者的APP太难盈利，团队打算把它当跳板，作为招揽企业级客户时的技术案例。
“用户不愿为APP付费、投资人不愿为初创期APP买单。”他说。像苏永贵这样，在移动互联网创业道路上走得艰难的创业者还有很多，很多人做了一款APP，却接连数月、甚至好几年看不到盈利的希望。
在国家会议中心数百个移动应用创业展台溜达了一圈，一家投资公司的副总裁郑涛手里只握着两张交换回来的名片。“前几年移动互联网刚刚兴起那会，投资同行们对移动APP的兴趣都比较大，行业展会上会跟不少开发者洽谈。这两年情况就大不一样了，像这一次，除了对几个手机游戏团队稍有兴趣之外，一般的手机APP我几乎都不考虑。”郑涛告诉记者，盈利模式不清晰、竞争太白热化而相互间竞争壁垒太低，是他投资移动APP的主要顾虑。
“寡头垄断”威胁创业者生存
除了需要解决资金、人才、市场等创业本身的问题外，报告显示，中小创业者还面临着腾讯、百度等几大平台级互联网巨头“寡头垄断”的压力。
“像美图秀秀这种图片处理类的应用，或是豌豆荚这种智能手机管理工具，不管你做得多好，百度和腾讯很快就能推出类似的产品，并且还能综合这些小应用的特点和功能‘取长补短’，这让这些‘小而美’的应用怎么继续发展？”在大会现场，一位互联网创业者颇感无奈地对记者说。
报告举例称，百度推出的移动应用“美拍”，基本上就综合了啪啪、陌陌和美图秀秀的特点和功能，而腾讯推出的应用“阅客”则与市场上该领域的明星创业公司“Zaker”和“极阅”非常类似，这些来自大公司类似服务的竞争，加剧了创业环境的恶劣。
“如果说电商、社交、移动工具类应用等领域都已属红海，普通创业者很难后来居上，那么少有人涉及的在线教育、健康医疗、互联网金融等领域或许将成为创业者下一块可以‘拓荒’的蓝海。”报告研究人员对后来创业者提出了这样的建议。
中国社会科学院信息化研究中心秘书长姜奇平也对记者说：“将移动互联技术与金融、医疗等传统行业深度整合，将成为白热化竞争的移动互联网的下一个竞争高地。”
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参考资料来源1：电脑族应该多吃的十种护眼食物
