导读：一、科学用眼指南 1.在良好的光线下看书。若强烈的阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄窗帘。 2.看电视开灯，任何电视距离保持3米以上。推荐阅读：儿童近视要怎样配镜3.用电脑时，屏幕与眼睛距离不少于50厘米。 4.使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。 5.书写时，灯光应从左上
一、科学用眼指南 1.在良好的光线下看书。若强烈的阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄窗帘。 2.看电视开灯，任何电视距离保持3米以上。推荐阅读：儿童近视要怎样配镜3.用电脑时，屏幕与眼睛距离不少于50厘米。 4.使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。 5.书写时，灯光应从左上方射入。 6.每次看书写字不宜超过40分钟；看电脑、电视不宜超过30分钟。 7.改正不良的读写习惯。不躺在床上读书；不在晃动的公交车、地铁上读书。 8.保证适量的户外活动时间。科学研究表明，户外活动是近视眼防控的有效措施。孩子从幼儿园开始，就要保证每天有适量的户外活动。每天2小时或每周10小时的户外活动能降低近视的发病率。
根据身高，挑选高度合适的桌、椅。 二、保护眼睛注意补充营养
青少年及其它电脑操作者，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素A和蛋白质。
5、近视矫正手术要注意 专家建议，满18周岁、近视度数完全稳定两年以上者可以选择“近视矫正手术”。但术前需经过严格的筛查与评估。尤其对于高度近视的青少年，术后不能进行剧烈运动，且需要定期检查眼底，防止高度近视并发症的发生。??
避免孩子近视，家长该如何做？（一）
近期看到网上很多在说视力的问题，尤其是儿童近视问题越来越严重，越来越低龄。小小年纪书没读多少，近视眼镜比谁戴的都早。虽然有矫正手术，但是好像有年龄限制，18周岁才可以。那之前上学的期间，无论是学习生活还是运动，近视都会给孩子带来很大的不便，最好就是让孩子不近视。家长该如何做呢？推荐阅读：儿童如何预防近视？1、儿童视力的正常值家长要清楚的了解，“儿童视力的正常值” 3岁到5岁儿童视力的正常值下限是0.5；6岁以上的儿童视力的正常值下限为0.7；儿童的视力到7岁以后才能达到1.0。家长要清楚儿童视力的正常值，不能拿1.0的视力要求7岁以下儿童，以免盲目认为孩子弱视，或对弱视儿童的视力纠正过度。
2、儿童近视的早期症状
1.喜欢眯眼看东西：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。 2.看东西过近：看东西离的很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。 3.经常揉眼睛：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。 4.频繁眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。 5.经常歪头或斜眼看东西：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看的清楚一些。 6.经常皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。 7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。??
避免眼近视需要知道的6个小奥秘
虽然说眼睛是心灵的窗口，但人们对它却知之甚少。你别看眼睛所占空间不大，但是它却有很多奥秘哦!为了避免眼近视和眼部受伤，作为主人的你是不是应该了解一下呢?
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1.人视力的极限是6米。视力好的人能在6米以外看清东西，但对大部分人来说，能看清楚3米外的事物就很不错了。
2.眼睛的适应能力很强。如果你经常戴着度数错误的眼镜，时间长了你的眼睛可能就会适应。真正换上度数相符的眼镜可能就各种不适。所以验光也很重要。
3.眼睛可能也会被晒伤。眼睛被晒伤表现为疼痛、红肿和脱皮，眼睛长期暴露在阳光下会导致眼球内的组织增厚，这可能需要进行手术才能恢复。戴太阳镜可防止长波紫外线和中波紫外线损伤眼睛。
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4.随着年龄的增长视力可能好转。但这未必是件好事，因为这有可能是健康出现问题的一个迹象。例如糖尿病，它会影响人的视力，所以如果你的视力发生了很大的变化，应当及时去看医生。
5.眼球会随着人体的生长而变大。人刚出生时，眼球的宽度为16毫米;长到3岁时，眼球的宽度增 为23毫米;进入青春期后，眼球的宽度会达到24毫米并稳定下来。
6.盯着太阳看会让人失明。还记得小时候你用放大镜借助太阳光来取火烧纸吗?如果你的眼睛直接盯着太阳，也会发生同样的事情。这是因为眼睛中的晶状体会把太阳光聚焦在视网膜上，从而烧坏视网膜，造成永久性的视力丧失。它的医学术语是日光性视网膜病，所以，千万不要为了好奇而这样做。
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参考资料来源1：避免孩子近视，家长该如何做？（二）
