多维视觉眼保健操
多维视觉眼保健操

多维视觉眼保健操

  多维视觉训练方法比较多,今天新概念培训学校就为大家分享一个多维视觉眼保健操,希望能帮您缓解一下视疲劳,以及斜弱视的眼睛问题,希望您的眼睛明亮如初,看到更清晰更美好的世界。

  “多维视觉训练眼保健操”共分四节,分别为“远近点视觉运动”“左右圆线视觉运动”“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”。做操时,或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出,或单手在眼前画8字,而眼睛始终盯着手指,随着手指的运动调整目光。

  多维视觉眼保健操做法

  第一节 多维视觉训练:远近点视觉运动

  预备动作:双手握拳,竖起食指,放在离眼睛10厘米处,食指间距离为6厘米。左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖。

多维视觉眼保健操
多维视觉眼保健操

  1.节拍1双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止。

  节拍2回到预备动作。反复做两次(即节拍3和节拍4分别重复做节拍1和节拍2的动作)。

  2.节拍5左手向前伸出,手臂伸直,左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上(见图3)。此时眼睛看近处食指尖(即右手食指尖),用余光看远处食指尖(即左手食指尖),远端出现左手手指的两个虚像。

  3.节拍6右手也向前伸出与左手平行,两手食指间距6厘米(见图4),两眼分别看左右食指尖。

多维视觉眼保健操
多维视觉眼保健操

  4.节拍7左手收回到鼻梁前10厘米处,眼睛看近处食指尖(即左手食指尖),用余光看远处食指尖(即右手食指尖),远端出现右手手指的两个虚像。

  5.节拍8右手收回,回到开始预备动作。

  6.第二个8拍,到节拍5时先出右手,其他同上。

  7.后面6个8拍重复上面二个八拍3次。

多维视觉眼保健操
多维视觉眼保健操

  第二节 多维视觉训练:左右圆线视觉运动

  预备动作:右手放在身后,左手握拳,竖起食指,放在头的左上方。

  1.第一个8拍从左上方向内画“∞”字(见图5),画一个“∞”字为两拍。

  2.第二个8拍左手放身后,右手画“∞”字,从右上方向内画“∞”字(见图6)。

  第三个8拍再换左手,然后依次类推。

多维视觉眼保健操
多维视觉眼保健操

  第三节 多维视觉训练:多方向视觉运动

  预备动作:与第一节预备动作一样。这一节是以每两个8拍为一套动作。眼睛怎么动?

  1.第一个8拍:

  (1)节拍1左手向正上方伸出(见图7),节拍2回到预备动作

  (2)节拍3右手向正下方伸出(见图8),节拍4回到预备动作。

  (3)节拍5左手向左方拉开(见图9),节拍6回到预备动作。

  (4)节拍7右手向右方拉开(见图10),节拍8回到预备动作。

  2.第二个8拍:

  (1)节拍1左手向左45度斜上方伸出(见图11),节拍2回到预备动作。

  (2)节拍3右手向右45度斜下方伸出,节拍4回到预备动作(见图12)。

  (3)节拍5右手向右45度斜上方伸出(见图13),节拍6回到预备动作。

  (4)节拍7左手向左45度斜下方伸出(见图14),节拍8回到预备动作。

  第四节 多维视觉训练:明暗交替视觉运动

  预备动作:双手自然下垂,呈立正姿势(见图15)。

  1.节拍1自然闭眼(见图16)

  2.节拍2双手五指并拢,成空心状捂住双眼(见图17)。

  3.节拍3向前伸直双臂,双手竖起食指与眼睛平行,食指间距6厘米(见图18)。

  4.节拍4睁开眼睛,左右眼分别看左右食指尖(见图19)

  5.依次重复节拍1~4动作。

今天关于多维视觉眼保健操的相关知识就为大家介绍到这里了,更多眼视光知识请继续访问新概念验光配镜培训学校哦!

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