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随着课业压力和电子设备的普及，
街上的小眼镜越来越多，
视力问题也被更多人关注，
青少年近视防控成为热点问题。
随着近视低龄化的迅猛发展，
鼓励青少年儿童多多放下手机，
走进户外的声音也愈加强烈。
户外活动真的可以预防近视吗？
让小康聊聊亲近自然、户外活动，
为什么能够预防近视。
户外活动有助保护视力
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近几年中山眼科中心的研究证实，
户外运动有助于保护儿童视力。
中山眼科在广州6所小学，开展
户外活动预防近视研究项目。
其中实验组从一年级到三年级，
每天增加40分钟的户外活动，
并鼓励家长周末让孩子户外活动。
而对照的其他六所学校的儿童，
时间表没有变化。
通过三年时间的干预措施，
结果显示接受户外活动的儿童中，
仅30％患近视，
对照学校近视率则近40％，
表明户外活动可以有效预防近视。
户外活动为何防近视
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进一步的研究表明，走进户外，
可以预防近视最重要的原因，
目前比较公认的机制有两个：
一、多巴胺的作用
在户外接触阳光，
能促进眼睛分泌多巴胺，
帮助抑制眼轴增长而预防近视。
二、阳光促进眼肌调节
户外自然光线随时都在变化，
眼球肌肉也随之不断调节，
同时瞳孔也在不断缩小。
此时为了让视物更清晰，
需要不停地用到眼调节，
减少由于离焦而导致的模糊，
有助于预防和控制近视的增长。
户外运动需要防御紫外线吗
户外光线虽然利于改善视力，
但阳光中的紫外线会伤害晶状体，
甚至有一定几率诱发白内障。
应选配紫外线防护功能的眼镜，
在户外活动时给眼睛全方位保护。
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哪些户外活动更有效
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户外运动这四个字，
更重要的是户外二字，
选择什么运动可按照孩子喜好。
不过球类运动如乒乓球、羽毛球，
视觉目标移动速度更快，
更利于眼睛调节，缓解眼疲劳。
那么多次短时间运动，
与一次长时间运动，哪个效果好？
多次户外运动，
能提高视线远近切换的频率，
令眼肌在放松与紧张状态间切换，
从而避免近视的过早出现。
所以不管什么户外运动，
只要多参与，
就能起到近视防控的作用。
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近视后户外活动有用吗
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对于已经近视的孩子，
户外活动有什么帮助呢？
研究团队的研究中，
近视的孩子在实验组和对照组，
3年后度数相差只有17度。
对于预防近视来说，
户外活动是有效的。
但如果孩子已经出现近视，
想通过户外活动控制近视加深，
这个效果微乎其微。
及早防控
需寻求其他方法，
如佩戴合适眼镜、规范用眼，
来帮助控制近视的加深。
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小康总结
总而言之，若想对抗近视的侵袭，
要让孩子更多地待在户外。
孩子课业负担重，用眼压力大，
有效利用休息时间进行户外活动，
能让护眼效果更加明显。
不如就从今天开始，
让孩子亲近自然，远离近视吧~
