天干物燥，难免想吃甜食，或者喝甜甜的饮料。
糖分满满的甜食但人长期大量食用甜食百害而无一利由于肾脏在排出糖分的同时，也会增加对钙离子的滤过率，故长期以往钙会大量从尿中流失，造成人体缺钙的情况。不仅会使眼睛视网膜的弹力减退，还会使角膜、睫状肌发作退行性病变。此外，甜食吃多了会导致血糖升高，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高。对孩子来说，这会使晶状体受压增加，眼球前后径可能拉长，增加近视的风险。
即使是成人，也会因代谢消耗更多的维生素B1，而维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一，从而增加晶状体硬化、混浊的可能，提高患白内障的几率。
小编提醒虽然糖水滋润好喝但记得放少一点糖噢多吃瘦肉，补充维B上面说到，维生素B1是视觉神经的重要营养来源之一。实际上，整个维生素B族都对眼睛颇有益处。
维生素B族广泛存在于动物肝脏和肉类中，其中，猪肉的优势尤为明显，猪肉中的瘦肉、猪肝等含有各类维生素B。
维生素B族是包含维生素B1、B2在内，共计十二种以上水溶性维生素的大家族，其参与人体各项代谢，是食物释放能量的关键。因其在人体内滞留的时间只有数小时，故须每天补充。
维生素B1，别称硫胺素，具有调节体内糖代谢，保护神经系统等功能。
维生素B2，别称核黄素，作为辅酶可促进代谢，能促进生物的氧化还原，对脂和氨基酸的代谢具有重要作用。
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缺乏维生素B1，视神经系统抵抗力会明显减弱，出现视神经炎等症状，并影响体内碳水化合物的氧化，当不完全氧化物滞留于血液内，将对视神经产生一定的损害。缺乏维生素B2，易诱发各种炎症，如眼组织发炎。有时季节转换之际，不明原因的眼睛干燥、结膜炎等，就是人体因换季出现暂时性代谢紊乱，使体内缺少了维生素B2的结果。
另外，猪肉中的蛋白质属于优质蛋白质，含有人体所需的绝大氨基酸，同时含有大量的人体必需微量元素—铁，故瘦肉汤可缓解因津液不足引起的眼涩气燥。
小编提醒猪肉虽好吃 但小心发胖噢勿忘海带，保湿减压
论护眼好物，海带绝对是被低估的沧海遗珠。
海带中不仅含有大家熟悉的胡萝卜素、维生素B族和各类氨基酸，同时富含碘、钙等微量元素，最重要的，是其含有大量甘露醇。
晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，其就是海带中的甘露醇。甘露醇可提高组织的渗透压，具有强大的降压作用，可有效减轻眼压，对预防和帮助治疗急性青光眼有良好的功效。
另外，海带还含有海藻类食物独特的多醣化合物——海藻酸，其能帮助人体吸收硒、钙等微量元素，适量摄取有助于眼睛功能作用的维护。
硒，除了是维持眼球肌肉、瞳孔活动，保持人体视力、辨色力的重要微量元素，其同时也有辅助抗氧化、消除眼部氧化物、自由基的好处。
小编提醒 海带虽好孕妇、甲亢患者和脾胃虚寒者
要谨慎食用噢
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