日常生活中如何预防近视呢？预防近视需要注意哪些事项呢？眼科专家表示，预防近视是我们时刻都需要关注的事项，下面一起来了解下生活中应如何预防近视。
近视给我们带来的危害是非常严重的，不仅影响大家的视觉效果，同事还会使患者的眼球外凸，影响外观，而且也有可能影响大家的升学等，因此，大家在生活中一定要注意预防近视。那么，日常生活中如何预防近视呢？预防近视需要注意哪些事项呢？下面让我们一起来了解下。
预防近视大家需要注意以下事项：
1、忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
4、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
5、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
6、不吹太久的空调。 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
以上是关于“日常生活中如何预防近视？”的介绍。预防近视是大家从小就需要注意的事项，希望大家能认真对待，此外大家也要保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
日常饮食也可预防近视
随着现代社会近视患者不断增多，在生活中注意预防近视也变得十分重要，预防近视不仅要注意合理用眼、养成良好的用眼习惯，同时日常饮食也是可以预防近视的，早有研究表明，营养不良也会导致近视的发生。下面小编整理了一些对预防近视有帮助的饮食，希望大家对预防近视能引起重视。
1、 预防近视可以吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
2、吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
3、多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等对预防近视眼很有帮助。
4、晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
5、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。
6、还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
以上是关于“日常饮食也可预防近视”的介绍，近视会患者的生活、学习、工作等都会造成一定的影响，因此，在日常生活中我们要做好预防近视的措施。
容易产生近视的人群
在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。那么哪些人容易产生近视呢？除了先天因素以外，后天因素也是不可忽视的。导致后天近视的原因，除了家庭因素外，生活空间狭窄化、升学、工作压力的加剧都增加了近视产生的机率。易患近视眼的高危人群有以下几种：
2、自我要求高的人易患近视眼：竞争压力的增加，自我要求高的人做任何事都比别人努力，便增加近距离工作的用眼量。
3、功课突飞猛进或突然遭遇重大压力的人：功课突飞猛进则显示这段期间内有较多的近距离用眼。
4、容易紧张的人：容易紧张的人，全身肌肉随时紧绷，使自己处在“备战状态”，眼睛的调节肌肉亦持续的紧张，自然易患近视眼。
长时间使用电脑的人：使用电脑属于近距离的作业，眼睛就处于高频调节的状态。 以粗略的估计，使用电脑二十分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时，所以长时间使用电脑也成了易患近视眼的主因。
容易导致儿童近视的四大饮食习惯
(1)经常吃甜食。由于糖分的代谢需要大量B族维生素，若糖分摄入过多，就引起B族维生素缺乏，而且还可降低钙质，使眼球壁的弹力减弱。
(2)饮食过于精细。据研究发现，体内缺乏铬与儿童近视的形成有较大关系，而铬主要存在于粗粮、红糖及蔬莱水果中，在精细食物中则含量极少，若食物过精，也可诱发儿童近视。
(3)硬质食物过少。进食硬质食物时的咀爵活动可促进面部与眼球肌肉的运动，而有效发挥了眼睛晶状体的调节能力，而软质成流质食物则通常不需耗力咀爵。
(4)经常挑食偏食。挑食偏食可导致营养缺乏，若机体内长期缺乏维生素A、维生素C、维生素E、锌、钙、硒等，容易引起视力降低、疲劳、干涩等各种眼部症状。
以上就是容易诱发儿童近视的饮食介绍，日常生活中尽量避免这些饮食习惯，防止疾病的发生，如果还想了解更多相关疑问，可点击在线咨询相关专家，来获取您想要的答案。
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