导读：长时间使用眼睛会造成用眼过度，是眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。那么吃什么食物可以改善视力？推荐阅读：抗疲劳镜片替你减轻眼睛负担新概念1.553防疲劳超薄非球面近视眼镜片下面小编就来说说可以改善视力的食物1：富含维生素C的食品：维生素
长时间使用眼睛会造成用眼过度，是眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。那么吃什么食物可以改善视力？推荐阅读：抗疲劳镜片替你减轻眼睛负担
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下面小编就来说说可以改善视力的食物
1：富含维生素C的食品：维生素C可以减少光线与氧气对眼睛晶状体的损害，而富含富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
2：富含维生素A的食物：维生素A大多来各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。
3：补铬：铬主要存在于糙米，麦麸，葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
4：补钙：缺钙会导致近视，所以要注意补钙，含有钙多的有奶类，贝壳类，豆制品，蛋黄和深绿色蔬菜。
5：补锌：含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
最后提醒大家要改善视力最重要的还是要注意休息，工作时间长了就出去走动走动，看看远方。
吃什么食物能护眼？
现代人每天都用眼过度，白天电脑，晚上手机，被各种电子产品轮番轰炸，眼睛难免干涩、疲劳，久而久之视力还会下降。除了配一副合适的眼镜，吃什么食物能护眼？
下面小编就为大家介绍一些常见的食物，只要常吃便能帮你明目，保护视力。推荐阅读：防蓝光、防紫外线、凹造型，都来新概念眼镜网
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1、胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素宗族的别的成员，比方叶黄素、玉米黄素，对双眼健康的奉献也不行忽略。类胡萝卜素的来历，包含深黄、深绿和赤色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
2、维生素A它能构成视网膜外表的感光物质，夜盲症即是缺少维生素A致使的。长期盯着计算机屏幕，会很多耗费维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合很多食用。主张能够吃含β胡萝卜素多的食物，比方胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色生果、蛋类、乳制品等，由于β胡萝卜素在体内均匀有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一同吃效果更佳，所以最佳入菜或饭后吃。
3、B族维生素它关系着视神经的健康，也有维护角膜的效果。缺少B族维生素，简单发生神经病变、神经炎，双眼易畏光、视力含糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
4、蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成，蛋白质缺少，可致使视紫质组成缺乏，进而呈现视力妨碍。
因而，平常要给双眼多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
5、维生素C番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。一起当季生果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可供给β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最佳尽量生吃以削减营养素丢失。
6、维生素E维生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麦胚芽，都是维生素E的杰出来历。不过提示我们，要操控油的摄取量，以就餐的瓷汤匙为单位，一天最多两汤匙。坚果类的能量也不低，天天最多只能吃两把。坚果类尽量不必盐炒、不加糖。
7、花青素花青素这种抗氧化剂能够增强夜间视力，减缓双眼黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等色彩的蔬菜、生果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都富含花青素。
最后提醒大家长期直视电脑、手机之类的电器的话，就会严重伤害我们的眼睛，所以平时用眼时就要注意休息，多看看外面的自然，给眼睛换个环境。
吃什么水果对眼睛好？
水果美味又营养，它是人们生活饮食不可缺的一部分，很多水果吃了还能护眼。那么，吃什么水果对眼睛好？推荐阅读：黑眼圈很严重怎么办？
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下面小编就来列举些能护眼的水果
一：蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。
二：猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
三：橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
四：香蕉
香蕉护眼和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
五：苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
能护眼的水果还有很多这边就你一一列举了。最后提醒大家护眼最重要的还是让眼睛能保证充足的休息时间。
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参考资料来源1：吃什么食物可以改善视力？
