导读：对于一些电脑工作者来说，用眼过度是最常见的，因为要一直面对着电脑，所以很容易导致视力下降，那么平时吃那些食物可以护眼呢？推荐阅读：防蓝光、防紫外线、凹造型，都来新概念眼镜网新概念FB5009C1 框黑腿绿 复古大框 女士 板材近视眼镜枸杞南瓜杂米粥原料：枸杞1把，南瓜15
对于一些电脑工作者来说，用眼过度是最常见的，因为要一直面对着电脑，所以很容易导致视力下降，那么平时吃那些食物可以护眼呢？推荐阅读：防蓝光、防紫外线、凹造型，都来新概念眼镜网
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枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹（适合奶素人群）
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
枸杞开心果豆浆
原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。
制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评：开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。
维生素A可以预防和治疗干眼病，缺乏维生素C容易患水晶体浑浊白内障。同时丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。其次，电脑旁放杯热水、隐形眼镜框架眼镜交替使用等都可以护眼哦！
吃什么东西对眼睛有好处
眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛对我们非常重要，日常的饮食对眼睛的是息息相关的，那么吃什么东西对眼镜有好处呢?今天，小编在这里给大家介绍一些对眼睛有好处的食物。
合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。在大量用眼时，要记住吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。它们既可以滋润眼表，也可以补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白。可以促进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以缓解睫状肌的痉挛，延缓或解除视疲劳。
保护眼镜除了日常的饮食需要注意之外，经常使用电脑、手机等电子产品的人群，好配戴护眼的眼镜比如护目镜或者防蓝光的镜片等，保护眼睛。
吃什么东西能使你的眼睛更加的明亮？
现代生活中，不少人常常运用电脑，眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿。假如要做一个漂亮的女性，就要留意加倍维护眼睛，明眸善睐，没有明眸，哪有魅力?经过在日常饮食中参加一些食物来完成吧。
一、 维他命A
维他命A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多。
二、维他命B
维他命B是视觉神经的养分起原之一，维他命B1缺乏，眼睛容易疲劳;维他命B2缺乏，轻易惹起角膜炎。天天都是脏兮兮的排泄物，还有什么美丽可言?你可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
三、枸杞子
枸杞子清肝明目标疗效人人早已晓得，由于它含有丰厚的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是保护眼睛的必需养分。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子+米：煮成粥后，参加一点糖，可以医治目力恍惚及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、亮堂。
3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消弭眼涩、消除因熬夜呈现的黑眼圈。
四、决明子
具有清肝明目及润肠的成效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，避免目力削弱。
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参考资料来源1：吃那些食物可以护眼呢？
