看书视力保健法,七要点让你维持好视力

看书视力保健法,七要点让你维持好视力

孩子在求学阶段,需要花费许多时间来看书写字,如何培养正确的读书习惯,保持良好的看书写字姿势,才不会使孩子的近视加深、视力减退呢? 七要点,让你维持好视力。视力护理员为您做详细的解答。 光线要充足:以自然的日光最佳,在屋内如果照明不够,除了桌上的台灯外,房间的大灯最好也要开启。惯用右手者,光线应从左上方来,惯用左手者,光线应从右上方来,这样写字时,才不会出现暗影,影响视线。台灯的光线无论黄光或白光都可以,但是光源应稳定不闪烁。避免在直射的阳光下或是刺眼的灯光下看书写字。 姿势要端正:看书写字时,最好端坐书桌前,上半身挺直,头不要歪,也不要过于前倾,更不能趴在桌上。眼睛与书本要保持35厘米左右的距离,身体不要紧靠书桌,和书桌之间最好保持一个拳头的距离。孩子看书写字时,没有办法一直维持良好的距离,可能写不到几个字或看书不到几分钟,整个头就低下去了,这时就需要家长及老师随时纠正。 注意书本与视线的角度:当书本与视线成直角时,视网膜上所形成的影像最清晰。如书本放在水平桌面上,看书时就必须向前倾低头,这样很容易引起颈部的肌肉疲劳,因此书本最好与水平桌面成30度左右的角度,才不易引起视觉疲劳。桌椅的高矮要适合:最好能够依照孩子的高矮购买桌椅,这样才能确保维持正确的姿势。使用可以调节高度的书桌,因为孩子的身高一直在长高,随着孩子的成长,桌椅的高度也要适时地调整。时间要适当:一般建议看书写字40~50分钟就要休息5~10分钟。但是小学一、二年级及幼儿园的小朋友,看书写字时间不宜过长,最好持续30分钟左右,就应该适当休息,帮助视力恢复。书本纸张的选择:尽可能选择不会反光的书本纸张,印刷要清晰,字体大小要按年龄的要求而定,年龄越小,字体要越大。 不要躺着看书或是在摇晃的车上看书,也不要边走路边看书:躺着看书时,书本与眼睛的距离较近,而且手拿书本又无法持久,很容易造成手臂酸痛,眼睛疲劳。摇晃不定的书本,眼睛与书本的距离不断改变,眼睛需要不断地调节才能看清楚书本上的字迹,很容易引起视力疲劳。