老年性白内障是严重影响老人视力的问题，甚至致盲。如何预防老年性白内障，凸显重要。下面由做下简述： (1)避免机体缺水：水分在晶状体的代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶状体变混浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。 (2)补足维生素C：维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用，因此要补充维生素C，而且最好食补，富含维生素C的水果即是最佳的选择。 (3)避开强光紫外线：强光特别是太阳光紫外线对晶状体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。 (4)减少阅读、写作时间，不要使眼睛过累：老年人每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息。 (5)补充蛋白质：晶状体需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起白内障，要多吃乳类和大豆制品；因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等食物。
