现在网上找保护视力的方法的人群越来越多。我记得差不多在三十多年前，戴眼镜还是高级知识分子的象征，而如今已经有越来越多的人成为“眼镜一族”。尤其是青少年朋友近视的患病上升率为最。近视是一种极为常见的眼病，也称为屈光不正。正常情况下，眼在调节静止状态时，平行光线射人眼内，屈折后的焦点落在视网膜上，形成一个清晰的图像。如果焦点落在视网膜前，视网膜上形成的图像就不清晰，也就是患者看不清远处的物体，这就是近视。 用眼过度疲劳初期导致的无法看清远处的物体，医学上称之为假性近视。也就是说此时的眼球的前后径和结构并未发生任何变化，只是生理功能发生了改变。这时候，也是进行治疗的最佳时期，一般可以去医院就诊，不需要佩带眼镜矫正，在医生的指导下采用药物治疗。同时改变用眼方式，经常眺望远方，注意使眼睛能得到充分的休息，很快就可以使视力恢复正常了。 对于很多已经患了近视的青少年朋友来说，怎样才能摆脱或者减轻“四只眼”的苦恼呢？医生一般会建议已经患有真性近视的患者佩戴合适的眼镜来矫正视力，同时防止视力的下滑。对近视患者而言，佩戴一副合适的眼镜是非常重要的。瞳距不准确和劣质的镜片都将引起视力的严重下降以及头晕、眼睛不适等并发症。所以一定要到正规的大医院进行散瞳验光、测量瞳距，配一副合适的眼镜。 现在隐形眼镜以佩戴方便、不影响美观和运动而受到很多人喜爱，但是对眼底要求很高，如患有沙眼等各种眼疾的人就不适合佩戴，同时对镜片的消毒要求也很高，对于中学生朋友而言，还是以少戴或者不戴隐形眼镜为好。 下面给大家简要介绍几个保护视力的方法： 1.调整饮食结构，均衡营养。豆类、花生、虾皮、乳类、鸡蛋、油菜、芹菜、大枣、海带等食物中含钙丰富；动物肝脏、鱼、肉、蔬菜、核桃、紫菜等食品中有丰富的磷；新鲜水果中的维生素C含量高，动物肝脏、蛋、乳品中维生素D的含量丰富，这些食物作为食疗膳食，对于提高视力大有裨益。 2.加强体育锻炼，增强体质。调查研究表明，同样的用眼时间，体质弱的人更容易患上近视并且视力下滑也更快，所以加强体育锻炼，增强体质是非常重要的。这里首要推荐的活动是放风筝和打乒乓球，因为这两种运动最能够放松眼肌的紧张状态，促进眼球组织血液循环和代谢，从而减轻眼睛疲劳，改善和提高眼肌功能。 3.养成良好的用眼习惯，读书写字要做到“二要”和“三不要”读书写字姿势要正确，眼睛和书本的距离要保持33厘米；连续读书或使用电脑50分钟要休息片刻；不在光线太强和太暗的地方看书，躺在床上及走路、乘车时不要读书，不要看字体过小的书本或杂志。此外，每学期还要定期进行视力测试，并且每天坚持做类似眼保健操的视力训练。 4.不要在强光下看书或写字，由于睫状肌过度的调节，可以促进近视的发展，对视网膜造成损害，引起视敏度下降，造成永久的视力减退。切记采光照明对预防近视眼有重要意义。一般光源，普通钨丝灯泡需25瓦，日光灯需8瓦，吊灯需40瓦。 5.要配戴合适的眼镜。如果已经发生了屈光不正，一定要去医院眼科经过散瞳验光检查，得出正确的度数，再配戴合适眼镜。有的青少年患者，已配有眼镜，但不愿配戴，怕越戴度数越深，这种顾虑其实是完全没有必要的。只有戴上合适的眼镜辨物才能清晰，不产生疲劳感。有些家长给孩子验光配镜后几年也不去管他，错误地认为带上眼镜病情就不会再发展了。其实不然，如不注意用眼卫生，不定期检查视力，超负荷用眼，屈光不正的病情会逐渐发展的。 6.常常用电脑的朋友，可以把电脑背景颜色设置成护眼的浅绿色，网上百度一下，有介绍，但是步骤有点繁琐，容易忘记。下面由笔者分享一种简单的方法，现在很多类似QQ管家程序都有这个功能，以QQ管家为例，点击工具箱“健康小助手”打开护眼开关就行了，非常简单。
