学生眼健康保健 护眼六招家长要收藏

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  姿势端正,做好三个一  看书、写字的姿势要端正,头要摆正,背要挺直。做好三个一:身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。  劳逸结合,眼睛累了要休息  别让眼睛负担过重,累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻,一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟,要么做眼保健操,要么闭目养神,要么到户外远眺。  环境适宜,让眼睛舒适工作  为了减轻眼睛的工作负担,减少对眼睛的刺激,应在光线明亮、柔和的地方看书学习,不要在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。其次,看书的时候好处于静止状态。  增加户外活动,放松眼部肌肉  利用课间或其他时间,多做一些户外活动,在活动身体的同时,眼睛会有更多的远眺时间和机会,可以放松眼部肌肉、神经,保护视力。  睡眠要充足,给眼睛充满电  睡眠不仅可以补充体力,给大脑充电,更重要的是,可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。  多运动,给眼睛放个假  现在,学生们人手一机,课余时间、放学回家,眼睛从书本改到了电视、手机和电脑,聚精会神地看着电视,或者玩着QQ和游戏,眼睛怎能不近视!所以,在学习之余,放下手机、电脑做做运动。