【眼视光知识】近视防控 “节约用眼”是关键

【眼视光知识】近视防控 “节约用眼”是关键

近视防控 “节约用眼”是关键:儿童近视的现象变得越来越普遍,而且换上近视的年龄在下降,这使得家长们都非常担心。在此,提醒各位爸妈注意下面细节,让你的孩子远离近视。

  相关研究表明,动物在生长发育期,眼睛看近的时间是一种有限的资源,如果消耗过度,眼球就会发生病理变化,出现近视。这就是提倡节约用眼的根本原因。

  看近的时间越长越容易近视

  很多青少年都有这样的经历,长时间持续看电脑、电视,玩电子游戏,用不了多少天,视力就会急剧下降,出现近视;而那些能够合理看远调节和休息的,视力下降就很缓慢,或者不发生视力下降。这就像手电电池一样,多次短时间使用,使用寿命较长;一次长时间持续使用,就会因为急性消耗而迅速耗竭。

  如何节约用眼

  1、孩子在家的书桌应放在无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W,位置以不直接照射眼睛为宜。

  2、尽量控制每天累计看近的时间,最好不要超过6小时。

  3、尽可能选择听来替代阅读,以减轻眼睛的近看负荷。

  4、注意改变饮食习惯,提倡营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

  5、近视眼在择偶时,还应尽量避免双方都是高度近视的情况,以降低下一代近视的发生几率。

  注意这七个细节,助您的孩子远离近视!!!

  儿童近视的现象变得越来越普遍,而且换上近视的年龄在下降,这使得家长们都非常担心。在此,提醒各位爸妈注意下面细节,让你的孩子远离近视。

  1.注意营养

  补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一,补充蛋白质、钙质、磷质,应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果,对预防近视有益。

  2.注意用眼时间

  看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。

  3.注意眼睛保健

  坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法,能预防近视。读书时间过长,头部不免前倾,低头过久后,引起眼球充血,颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚,瞳孔缩小,晶体向前凸出,这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

  4.注意用眼姿势

  读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。有些人习惯躺着看书,有些人习惯坐在车上或边走路边看书,还有的人习惯一边吃东西一边看书,这些都是不良的用眼习惯,应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。

  5.积极参加户外活动

  儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。

  6.注意读书的环境

  阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用。

  7.少看电视,少玩电脑

  电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于10小时)。