【眼视光知识】近视不一定遗传 5个习惯把近视挡在门外

【眼视光知识】近视不一定遗传 5个习惯把近视挡在门外

近视不一定遗传 5个习惯把近视挡在门外:绝大多数低中度近视与生活和学习环境有关,孩子的学业重学习压力增大,不合理用眼导致视疲劳严重,不正确的读写姿势,过少的户外活动,过度的使用手机、电脑等电子产品,乱用近视防控产品和措施,都会导致近视的…

眼科专家调查发现,近视正以雷霆万钧之势横扫全球,中国是一个近视眼大国,几乎平均每三人中就有一个是近视眼,其中,近视的重灾区是10-16岁的青少年年龄段,发病率高居世界第一,面对这些惊人的数据,让我们的眼科大夫感叹,这已不只是一个简单的医学问题,令人堪忧。

近视数据

一、低龄化:

6岁近视发病率25%,9岁占50%,12岁占72%!

二、数量多:

世界卫生组织的一项研究报告显示,我国青少年近视率居世界第一!5岁以上近视人数5个亿,预计2020年将达到7个亿!

三、高度近视比例高:

高度近视患病率达到6.69﹪-21.6﹪!

而在生活中,在我们身边,平均每三个人中就有一个近视眼,戴眼镜的孩子越来越多,年龄也越来越小,同为父母,这个现状令人担忧。

要有好成绩还要有好视力?鱼和熊掌能否兼得?一起探讨如何让孩子在学习知识中预防近视,保护视力,控制度数的增长(过快),让孩子不受近视伤害。

为什么会近视?

遗传和环境因素

近视了,视界是模糊的,20米外六亲不认,50米外雌雄不辨,100米外人畜不分,虽有些夸张,但也不为过。

我们不探讨近视是什么,因为其确切的发病机制仍在探索中,但是作为家长,你需要知道近视发生以及发展的主要因素,一是遗传因素,二是环境因素。

遗传因素

高度近视眼有明显的家族遗传史,双亲近视是双亲无近视发病率的6倍,我们在门诊中发现不少高度近视患者,其子女也患有不同程度的近视,有的家庭全都是眼镜族。

环境因素(最重要)

我们的出生由父母决定,成长却与环境息息相关,我们改变不了出生,但可以改变环境。

而绝大多数低中度近视与生活和学习环境有关,孩子的学业重学习压力增大,不合理用眼导致视疲劳严重,不正确的读写姿势,过少的户外活动,过度的使用手机、电脑等电子产品,乱用近视防控产品和措施,都会导致近视的发生。

眼睛主要用于看远,自然就看得远。眼睛主要用于看近,自然就看得近。

如何预防近视?

把孩子挡在近视的门外!

养成习惯

1、家里,将书桌放在阳台或者窗户下,充分利用户外自然光线,目浴阳光。因为预防近视只需阳光下的暴露即可,而与是否运动无关。

2、课间十分钟走出教室,上学放学步行,增加户外暴露频率,积少成多,间歇暴露在户外的近视预防效果更佳。

3、制定合理的学习计划,避免连续的近距离作业,每连续阅读30-40分钟,休息远瞭5-10分钟。

4、坚持正确的读写姿势,胸部与书桌保持一拳的距离,眼睛与书本保持一尺的距离,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。

5、养成良好的阅读习惯,坐姿端正不斜靠着看书,不在公交车上看书,不躺在沙发或床上看书,不边走路边看书。

户外活动

多参加户外活动,阳光中的多巴胺能很好地预防近视,同时在户外能更充分地远瞭,放松眼睛,延缓近视等眼病的发生和发展。

现在的孩子难免不看电视不玩玩手机,很多学英语的APP也确实非常不错,但家长需要引导孩子控制时间,一般不要持续超过30-40分钟,每天最好控制在1-1.5小时之内,尽量做到每半小时休息5-10分钟。

而3岁以内的孩子视神经还没有发育好,这个时候尽量不要给孩子接触手机等电子产品,尽量安排户外活动,不仅可以预防近视还可以让孩子在大自然中学到更多的知识。

保证睡眠

保证8-10小时充足的睡眠,因为打破正常的昼夜照明规律,将影响人眼的生长发育,过度的日光灯照明可能导致眼轴的延长和近视的形成。(最新的诺贝尔奖可就是研究的生物钟的奥秘哟)

合理饮食

营养均衡,长期少量摄入坚果、粗粮,控制甜食、碳酸饮料,多摄入深绿色及黄色蔬果,改善挑食、偏食习惯。也就是不能吃得过软、过甜、过精。

定期检查

定期带孩子到医院检查,建立眼屈光档案,监测各项屈光指标,及时将没有近视的孩子挡在近视的门外。因为近视一旦发生,户外活动预防近视的作用有限,已经错过预防近视的黄金时期。万万切记:防患于未然!

专家建议

如果孩子已经有了近视征兆,就一定要定期带孩子到正规医院去检查视力,早发现、早矫正、防止弱视和其他并发症。

特别是6岁以前,是矫正视力的最佳时期,千万不要任其发展。全球目前都没有有效的方法可以治疗好近视。孩子一旦确诊为真性近视,只能采用科学的方法控制和延缓进展。

已经近视的小朋友怎么办?

网上说晒太阳控制近视,度假都去海边晒,

医生说运动有用,我儿子天天游泳,

专家说换合适的眼镜,我每年换两副,

还有灸疗、眼贴等…

各式各样,琳琅满目,何去何从?

验配合适的眼镜

不同儿童近视发生和近视状态是不同的,验光配镜不是千篇一律,验光师需要根据每位患者双眼视功能检查结果、近视程度、用眼习惯等进行多方面考虑,最终确定个性化的处方,以及选择不同的矫正方式(如渐变镜、双光镜、周边离焦控制镜、RGP等)。有时我们还要进行辅助的视觉训练,提升双眼视功能,使眼能够协调的运动与调节。上述方式能够帮助我们达到最好的矫正效果,实现患者最好的视觉质量,与此同时达到最佳的近视控制效果。

角膜塑形镜

角膜塑形镜是一种特殊设计、量身定制的硬性透气性角膜接触镜,主要采用夜间睡眠佩戴的方式,白天能恢复裸眼视力,不用佩戴眼镜。是不是很神奇?众多研究证明,角膜塑形镜能有效地控制近视增长。

不过,角膜塑形镜也有它的选择:

1、年龄≥8岁

2、近视度数≤-6.00D,角膜顺规散光≤-1.75D,逆规散光≤-0.75D,近视度数:散光度数≥2:1

3、角膜平K值≤46D,角膜平K-近视度数-0.75D≥36D

4、身体健康,眼部无任何疾患

5、卫生习惯良好,接受定期复查

所以,如果孩子度数处于快速增长期,符合适应症的情况下应尽早佩戴角膜塑形镜,否则度数一旦发展为高度近视,就失去了最有效的控制机会。

低浓度阿托品

阿托品能抑制眼轴延长,从而阻止近视眼的发展。高、中、低三种浓度,浓度越高,抑制效果越好。但是,浓度越高,停药后反弹越快,副作用也越明显,比如过敏、畏光、心悸、面红、发热等。0.01%浓度的阿托品反弹则不明显,但0.01%浓度的阿托品目前还处于临床研究阶段,还没有全面用于临床,在市面上几乎买不到。阿托品不要乱用,要在医生的指导下使用。