可怕！孩子怕黑开灯睡，不仅会导致近视，还会性早熟？：虽然有点不可思议，但这是真的。尽管至今还未有专门针对开灯睡觉对孩子视力影响的系统研究，不过在根据临床分析发现，孩子长期处在亮光确实影响其眼睛发育。
很多孩子因为胆子小或是其他的原因，常常喜欢开灯睡觉，家长也觉得没什么大不了。但是，最近一则健康调查，让大家一下慌了神：
据美国一项针对2—16岁共479位儿童的健康调查发现，孩子2岁前习惯在黑暗环境中睡觉者其日后近视比例为10%，2岁前习惯在有小夜灯环境中睡觉其日后近视比例为34%，2岁前习惯在有大灯环境中睡觉其日后近视比例为55%。
虽然有点不可思议，但这是真的。尽管至今还未有专门针对开灯睡觉对孩子视力影响的系统研究，不过在根据临床分析发现，孩子长期处在亮光确实影响其眼睛发育。
1、开灯睡觉的三宗罪
增加孩子患近视眼和白内障的风险
我们如果仔细观察孩子的话，很多孩子睡觉的时候眼睛闭不了太严，往往有一条小缝，所以如果开着家里的顶灯，长期来看对孩子眼睛是有伤害的，严重时可引发各种白内障等疾病的发生。对于习惯晚上开灯睡觉的孩子，还可能诱发近视。
此外，在光亮环境中睡觉也会影响网状激活系统，会使得孩子每次睡眠时间变短，由睡眠深度变浅而容易惊醒。
人体免疫功能降低
习惯开灯睡觉不仅对婴幼儿不好，对成人也是这样。这个习惯造成的破坏不仅仅是对视力，内分泌也会受累。咱们大脑有1个内分泌器官，只在夜晚黑暗的环境中分泌褪黑色素，使得人体免疫功能增强。若是开灯睡觉眼睛接触到光源，内分泌器官就一言不合“闹脾气”不再分泌褪黑色素，也就会破坏人体免疫功能。
另外，据相关动物实验证明，夜晚暴露在光线下可致体重增加。
导致性早熟
正常情况下，人体激素分泌遵循生理节律，比如早上7、8点是雄激素分泌达到高峰，其受灯光影响。光照过度的孩子易出现性早熟，这是因为光线照射时间过久，致使褪黑素分泌减少，睡觉紊乱可造成卵泡刺激素提早分泌，进而造成性早熟或性器官提前发育。
除此以外，褪黑色素分泌被抑制，还会使患癌几率增加。
2、巧妙避开“光污染”
那么，我们该如何远离开灯睡觉带来的危害？
养成好习惯
从宝宝出生以后，大家最好开始着手培养他关灯睡觉的习惯。除了喂奶等需要关灯的情况，最好能不开灯就不开灯，千万不要宝宝一哭就立马开灯。若宝宝怕黑，可以抱在怀里安抚，等他睡着后再关灯，或者远远亮个小夜灯。
巧妙避开
若晚上一定要用夜灯的话，宜选择暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。这些夜灯的光线较柔和，相对来说对人体健康危害较小。大家也可以戴上眼罩，避免“光污染”。
循序渐进
若孩子怕黑，家长可以循序渐进培养孩子的胆量。比如给孩子讲故事，鼓励其勇敢，或者先陪伴等其睡熟后再离开。需要注意的是，为了避免孩子怕黑，可不要给他们用黑夜来吓唬孩子，比如“再不好好睡觉，小心鬼来抓你”。
补充营养
日常，不妨适量增加维生素A、C、E和青花素等营养素的摄取，可以多吃些新鲜果蔬。同时，建议坚持做运动，效果更好。
补充褪黑素
从理论上来说，大家可以通过保健品来补充褪黑素。当然，人体自行分泌更好，如有需要请在医生指导下服用。
