在孩子发育期间的防控近视中，健康饮食和营养均衡是关键！：形成近视的原因有：用眼习惯不良、照明光线不足、姿势不端正、长时间阅读等。
现如今小小年纪戴眼镜的孩子不在少数。近视已成为儿童的高发病之一，并且正逐渐向低龄化发展。一般孩子2~3岁即开始近视，3~4岁近视发展到敏感期……因此，家长不要觉得孩子小，就高枕无忧，你也许不清楚，处于萌芽期的宝宝，较易治愈。预防近视眼，要从娃娃抓起。
我们知道，形成近视的原因有：用眼习惯不良、照明光线不足、姿势不端正、长时间阅读等。但最新研究表明，患有近视的儿童里绝大多数有着偏食习惯，近视的发生发展除与缺钙有关，同时也与铬、锌等微量元素缺乏有关。下面我们就介绍一下，儿童预防近视的该注意什么，各位妈妈都要认真看下哦！
在孩子发育期间的防控近视中，健康饮食和营养均衡是关键！
日常饮食五要素
1/补充蛋白质
应适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入，以动物性蛋白为主。
2/补充钙和磷
钙、磷有增强巩膜坚韧性的作用，在牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核挑和南瓜子等食物中含量较多。还要补充含有维生素D的食物，可加强对钙、磷的吸收，这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。
3/补充铬和硒（稀缺微量元素）
铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体、房水渗透压上升，使屈光增加而导致近视，故应多食含铬的食物，如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、磨菇、香菇、银耳、黑木耳等。
硒可参与眼球肌肉、瞳孔的活动。营养学家认为，人每天摄取硒低于50微克时，经过一段时间视力就会受到影响，故应多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。
在孩子发育期间的防控近视中，健康饮食和营养均衡是关键！
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。如：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
4/补充胡萝卜素及维生素A
缺少维生素A，夜间视力受影响，应多食含有胡萝卜素(可转化为维生素A)及维生素A的食物，如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬莱、蛋黄、动物肝脏等。
5/补充维生素B
维生家B，缺少时，易视力疲劳；维生素B，对视神经有营养作用，含有的这些食物包括面粉、花生、瘦肉、蔬菜等。
科学用眼五注意，让孩子远离近视
1/营养均衡
其实，幼儿近视眼的出现还与营养不良有关。儿童时期是眼睛发育的关键阶段，钙和铬等不可缺乏，否则就会出现近视。
2/积极参加体育锻炼，增强体质预防近视
机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
在孩子发育期间的防控近视中，健康饮食和营养均衡是关键！
3/近距离的用眼姿势要正确
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适、端坐，书本放在距眼30cm的地方。
4/近距离用眼的时间不宜过长，每隔45~60分钟要休息10~15分钟
休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。
5/近距离用眼时光线要适中
近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。
在孩子发育期间的防控近视中，健康饮食和营养均衡是关键！
另外，每天最好户外活动3小时以上。请多带孩子出去走走，缓解用眼疲劳，放松心情，一举多得。
