【眼视光知识】从根源上了解儿童近视的成因及防范

【眼视光知识】从根源上了解儿童近视的成因及防范

从根源上了解儿童近视的成因及防范:长时间看电视、玩电脑游戏,不正确的看书、写作业姿势等,都是现阶段容易造成青少年近视的不良环境,尤以看电视为甚。盯着电视的时间过长就会产生眼疲劳,而用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。据美国19…

  视力下降目前已成为我国青少年儿童的一个严重的健康问题,针对当今中国青少年导致近视的原因,北京同仁医院眼科郑远远教授认为主要有三个,即遗传因素、营养体质因素和环境因素。

  其中环境因素是导致中国青少年近视发病率大幅增加的主要原因。青少年处于生长发育的旺盛时期,眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点,调节力强,球壁伸展性较大,易受环境不良影响而形成近视眼。

  长时间看电视、玩电脑游戏,不正确的看书、写作业姿势等,都是现阶段容易造成青少年近视的不良环境,尤以看电视为甚。盯着电视的时间过长就会产生眼疲劳,而用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。据美国1988年的统计,儿童连续看彩电时间超过一小时,视力可下降30%。

  预防青少年近视,应从每个家庭做起。家长要担负起家庭环境中的重要监督责任。具体来说,可从以下几个方面着手:

  把游戏转向户外

  现代城市儿童青少年的游戏方式多以室内娱乐为主,如电视、个人玩具、游戏机、电脑等,不利于眼睛的放松和休息。为此,家长应该经常带孩子出去游玩,鼓励孩子改变游戏方式,多参加室外的游戏活动。

  注意用眼卫生

  读写时端正坐姿,做到三个“一”:握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)、胸部离桌子一拳(6~7厘米),书本离眼一尺(33厘米)。不要在行走、坐车或躺卧时阅读,以减轻视力疲劳。作业时间不宜过长,学习45分钟后,应休息10~15分钟或向远方眺望,也可做眼保健操,使睫状肌得到适当休息。不要在强烈阳光下或暗的路灯下阅读、写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张。不要沉溺于游戏机、电视之中。

  注意眼睛的保健

  坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近);自我穴位按摩(晴明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等)。

  合理饮食与充足睡眠

  研究表明,体内缺乏微量元素钙、锌、铬等,可以诱发近视,尤其是高度近视,偏食也不利于眼睛保健。用眼过度者应多吃一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。此外,还应保证足够的睡眠时间,小学生不少于10小时,中学生不少于9小时。

  视力下降应及时到医院检查、治疗

  如果发现孩子视力下降,应及时去医院做眼部检查,确定是否需要配戴合适的眼镜矫正视力。不建议使用隐形眼镜,更不可带孩子做激光手术。同时控制近距离用眼时间,减慢近视加深的速度。

  最后,值得一提的是,一些父母在望子成龙的心理驱使下过早地将孩子推入学习竞争环境中,也与孩子的高近视率有关。北京市海淀区曾经做过一项调查,发现在高收入、高学历家庭中的孩子更容易患近视,尤其是母亲学历高的家庭,表现为母亲学历越高,孩子近视发生的时间越早。

  许多“双高”家庭从孩子两三岁时开始就强迫孩子识字、读书、学画、练琴、习书法,导致许多孩子未入学先近视,需引起重视。所以说,家庭护眼计划不应该只着眼于家长监督孩子,父母们也应自我监督。