预防近视,先从小娃娃抓起…….:造成眼睛疲劳,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,且每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,多看些绿色,可以预防近视。经常做眼保健操非常重要,对预防近视也有一定作用。
现在我们经常看到一些低龄孩子们带上了近视眼镜,这警示着我们,孩子的眼健康受到了威胁。因学业的加重以及外界社会因素,都会直接影响到孩子们的视力。故而,专家提醒家长们,预防近视眼从小做起,近视治疗越早越好。
一、避免用眼过度
造成眼睛疲劳,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,且每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,多看些绿色,可以预防近视。经常做眼保健操非常重要,对预防近视也有一定作用。
二、光线要充足
并且桌椅高低要十分适宜,教室的大小合适,黑板的距离要适中,不能近于2米,*远不能超过6米。在学习时眼睛与书本的距离必须保持在30-35厘米,黑板不能反光,所用的教学用品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。
三、禁止在阳光直射下或光线不足处看书
不再阳光直射或是光线不足的地方看书,这样容易刺激眼睛。保持正确的坐姿和阅读姿势,不要躺着、趴着或走动、乘车、骑车时看书籍。
四、做眼保健操
每天二次做眼保健操,定期的检查视力,对于视力低下的同学应及时采取有效的措施。
五、注意个人用眼卫生
保持眼睛周围清洁。不用脏手直接揉眼睛。
六、平衡膳食
一定要注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。可以在户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。