“目”浴阳光，聊聊青少年近视防控那些事：近视是青少年视力损害的首要原因，而且高度近视患病率也在逐年上升。部分人群随着近视不断增加，眼球前后径的长度逐渐增加，眼球壁就像不断膨胀的气球一样逐渐变薄，最终成为病理性近视。
近年来青少年近视的患病率越来越高，而且呈现出明显低龄化发展的趋势。高中生和大学生的近视患病率都超过了70%，并且在逐年增加，中国青少年近视患病率已经高居世界第一位。研究显示，2012年我国5岁以上的人口中，近视和远视的患病人数大约有5亿，其中近视的总患病人数在4.5亿左右，患有高度近视的总人口高达3000万。若没有有效的政策干预，到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到51%左右，患病人口将达7亿。
太可怕了！快和我们讲讲怎样预防近视吧！
近视是青少年视力损害的首要原因，而且高度近视患病率也在逐年上升。部分人群随着近视不断增加，眼球前后径的长度逐渐增加，眼球壁就像不断膨胀的气球一样逐渐变薄，最终成为病理性近视。病理性近视眼眼球壁逐渐扩张、萎缩、变性，在眼部受到冲击力或震荡（如跳水、蹦极等）时容易引起原本紧紧贴附在一起的眼球壁层间分离（视网膜脱离），表现为眼前出现固定的黑影遮挡。部分严重者还将出现眼底看东西最敏锐的地方—黄斑出现裂孔，导致永久性的视力损伤甚至失明。最新调查显示病理性近视已经是我国最常见的致盲原因，在年轻人群中的患病率接近8%。正常眼球前后径的长度约为24mm，近视眼长度则逐渐增加，每增长1mm近视度数增长300度，到26mm时出现各种并发症的几率就大大增加。从近视到不可逆视力损伤或失明的距离可能就是这几mm的距离。所以对待青少年近视切不可掉以轻心，我们要尽量预防近视的过早发生，如果已经近视则要采取措施减缓其进展速度，减少并发症。
那么，我们应该从哪些方面来预防近视的发生发展呢?
01、增加户外活动时间是防止近视发生的最佳方式。
研究结果显示户外活动能有效降低近视发生几率。户外光线强度是室内的数百倍，能够减弱眼底模糊像的形成。另外自然光线能促进视网膜中一种叫多巴胺的物质的分泌，而多巴胺能显著抑制近视眼眼球的扩张变薄。只要我们待在户外足够时间，无论是游戏、运动，抑或休息、阅读、作业，如果每天能间断保持2小时以上的户外时间，1周不少于10小时，那么就能让近视的发生几率降低10%以上。所以学校、家庭及个人要都注意尽量多在自然光线下活动，让我们的眼睛沐浴更多的阳光，协力预防近视的发生。
02、要养成良好的用眼习惯
长时间近距离用眼，容易导致负责调焦的肌肉痉挛形成假性近视状态，主要发生在青少年，特别是中小学学生。假性近视只是功能上的改变，经过规范的治疗一般可以缓解或消除。另外长时间近距离用眼，眼外肌会对眼球壁造成持续的机械压力，导致球壁逐渐延伸、拉长、变薄，形成真性近视。青少年应该养成良好的用眼习惯：（1）阅读写字姿势正确，不要歪头，眼睛距离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳；（2）写字不要太小，不要看字体太小、间距过密的书；（3）每隔40分钟就应该休息10分钟左右，有条件时户外运动或远眺；（4）阅读写字时候光线要适中；（5）避免长时间连续注视电脑、手机等电子产品；（6）不要在走路、乘车时或躺在床上看书
03、及时选择合理的矫正方式
关注视力健康，如果发现视力下降，及时到医院就诊，采取散瞳等方式确诊。对真性近视应该及时配镜，根据眼睛的双眼视功能情况和用眼需求选择不同的矫正方式（框架眼镜、隐形眼镜、视觉训练、辅助用药等）。要避免“带伤上阵”、明明近视却拒绝戴镜、勉强视物的行为。戴镜并不会导致近视加深更快，相反如果没有得到矫正，模糊的状态更容易导致看东西歪头、眯眼，容易出现视疲劳和刺激近视的增加。
角膜塑形镜能够有效减缓近视发展速度
角膜塑形镜是一种采用高透氧材料、根据患者角膜几何形态和屈光状况个性化设计和制作的角膜接触镜。它能降低近视和散光，提高裸眼视力，并显著减缓近视进展速度。有研究显示塑形镜相对框架眼镜能减缓50%~80%的近视发展。塑形镜具有风险小，非手术治疗，无创伤，可预测，停戴后可复原的特点，特别适合近视600度及散光150度以内的青少年。但要注意角膜塑形镜验配是严格的医疗行为，必须在正规医疗机构实施，在医生的指导下做好镜片护理和随访复诊，以保证配戴的安全。
合理使用药物
近年来，新加坡、台湾等大量的研究认为低浓度阿托品可以有效延缓近视的发展速度。临床观察显示0.01%浓度的阿托品近视控制效果良好，停药后反弹程度少，而且副作用极少。根据具体情况，青少年近视患者可以在医生的指导下合理使用阿托品滴眼液来防控近视。
青少年近视可防可控不可怕。我们需要正确看待近视的发生发展，建立屈光发育档案，及早发现近视的预警信息。采取合理措施，努力避免发展成为病理性近视，定期检查眼底，有问题早期治疗。在学校、家庭、医院和社会的共同努力下，促进更多的户外活动时间，“目”浴阳光，防止近视发生，减缓近视发展，维护清晰、舒适、持久的健康视觉。
