预防近视应当从节约用眼开始

我国是近视大国,近视人口一直在不断增长,很多人想知道为什么会有这么多人患上近视?其实,这与大家长时间操作电脑、看书、看电视等这些看近的活动时间过长有关,要预防近视应当从节约用眼开始。

  提倡节约用眼,是因为有很多科学研究表明,眼睛看近的时间是一种有限的“资源”,无限挥霍,就会导致眼睛的病理损害。长时间操作电脑、看书、看电视、玩电子游戏等这些看近的活动时间过长,对于成年人,可能会诱发青光眼急性发作、干眼症、中心性浆液性视网膜脉络膜病变、视觉疲劳等;对于处于生长发育期的青少年来说,则会引起近视。

  虽然引起近视的原因及其机理尚不十分清楚,但在生长发育期,眼睛看近(一般指5米以内的范围)过度和近视的发生有明显的因果关系,而且看的距离越近,持续的时间越长,这种因果关系越明显。因为连续长时间看近不休息,眼球内的睫状肌长期持续收缩,可先形成调节痉挛,眼睛酸胀疲劳,以后进一步发展出现眼球前后径增长,而成为近视眼。

  多年来,国内外对近视的高发病率一直没有一个很好的办法来应对。再先进的近视眼激光手术也只能是通过改变角膜的屈光状态来提高视力,也就是在黑眼球表面打磨了一个矫正近视的“镜片”,并不能真正阻止近视的病理发展过程。至今还没有一种被大家公认的能有效治疗真性近视的药品和仪器,所以在这种情况下,笔者认为,倡导“预防为主”的观念显得尤其重要,这也是提倡节约用眼的最根本原因。

  那么,怎样节约用眼呢?一般认为应该注意以下几个方面:

  1、避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等,连续看近40分钟后应休息,看远处10~15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。

  2、在学习中注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。

  3、注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换座位;

  4、纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离电脑屏幕不应少于60至70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。

  以上是对“预防近视应当从节约用眼开始”的介绍。

预防近视有哪些方法?

预防近视应当从节约用眼开始

  近视眼对很多人来说已经并不陌生,近年来,越来越多的人都开始进入“近视”的行列,近视给患者的生活、工作等造成了很多的不便,预防近视也变得尤为重要。其实,生活中的很多行为都是可以预防近视的,那么,哪些行为是可以预防近视的呢?小编整理了一些预防近视的方法,希望能对大家有所帮助。

  预防近视一、培养正确的用眼习惯。看书写字姿势要正确;用眼时间不宜过长,以1小时左右应休息15分钟为宜;不宜在光线太强或太弱下看书、写字;眼部不适时应立即休息。

  预防近视二、注意锻炼身体,增强体质,保持健康的视网膜视力。

  预防近视三、建立眼保健操制度,眼保健操对消除视疲劳,缓解眼球的调节紧张状态有一定作用。

  预防近视四、要定期检查视力,这是对近视的一种预防方法。若视力低于1.O者,经医生检查无其他疾病可散瞳验光。验光结果为假性近视时应及时治疗还是可以恢复的。验光结果为真性近视就应配戴合适的近视镜,防止近视发展。

  预防近视五、注意饮食营养。养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,多吃一些富含维生素和微量元素的蔬菜水果,因为眼睛的健康来源于全身的健康。

  以上是关于“预防近视有哪些方法?”的介绍,在生活我们要时刻注意预防近视,从小做起。

  

预防近视掌握四个要点很关键

预防近视应当从节约用眼开始

  造成近视的原因有很多,先天因素与后天因素的共同作用是造成近视的主要原因,那么,在日常生日中我们应该怎么预防近视呢?以下的四个要点很重要。

  预防近视要点一、社会的预防

  当今社会,学校、家长对孩子的期望太高,知识的更新又很快,所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担,从而导致了近视的几率增高,这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持,使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点,轻松一点。

  预防近视要点二、学校的预防

  首先是学校的环境设施:教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,书本纸张不应有反光等;其次,学校的用眼教育:定期开展视力检查,加强用眼卫生的教育、宣传,督促学生认真做眼保健操;最后,减少作业量,另外应定期更换座位,左中右轮转。

  预防近视要点三、家庭的预防

  1)创造良好的学习环境:尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

  2)培养正确的用眼习惯:看书坐姿端正,眼睛离书本约1尺,看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜,避免趴着、躺着看书,看电视时间不宜过长,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

  3)提供全面的营养:孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。

  预防近视要点四、自身的预防

  孩子自身要有预防近视的观念,积极参加体育锻炼,增强体质,做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间。

  以上是关于“预防近视 掌握四个要点很关键”的介绍,希望对大家有所帮助。

  

预防近视阻隔“电视眼”

预防近视应当从节约用眼开始

  现在,由于人们对健康的关注,逐渐了解到电器等对身体易造成不同程度的辐射伤害,其实看电视也一样有很多弊病,除了辐射外,由于在家庭中很难调整对幼儿适宜的室内光线、收看距离和角度,婴幼儿眼肌调节能力较成人差,很难适应电视光线时强时弱,快速的、跳跃式的变化,容易造成视觉疲劳,时间长了可引起近视、远视和斜视等视力障碍。

  对中小学生而言,问题同样存在。据国家统计局对中小学生进行的抽样调查结果表明:看电视、体育锻炼、参加课外辅导班是中小学生周末时间安排的优先选择,其中有高达40.1%的学生周末时间安排首选看电视。由于长时间观看过亮、偏色、晃动的电视画面,常出现眼睛疲劳、干涩、流泪、发胀、疼痛,甚至眼花、畏光、头晕等症状,导致视力下降、屈光度问题等,甚至影响眼睛的视紫红质、视色素、睫状肌等生理功能,导致严重的眼疾,这就是俗称的“电视眼”现象。中国4亿青少年很大一部分深受“电视眼”的困扰,“电视眼”是青少年近视的一个十分重要的诱因。

  电视眼的形成主要有三个方面的原因,

  一是当电视画面亮度过于刺眼的时候,会大量消耗视网膜上的视紫红质,甚至伤害视紫红质,造成视力暂时性减退;

  二是当电视画面色彩缺失的时候,出现偏色现象,会伤害视网膜锥细胞上感受红、绿、蓝的视色素,导致眼睛不能正确分辨色彩;

  三是当电视画面晃动、拖尾的时候,如同在运动的车上看书,眼睛不能正确聚焦,极易产生眼疲劳、头晕等症状,久而久之会伤害眼睛睫状肌,导致调节焦距功能下降,造成近视。

  “小眼镜”越来越多,家长大多是花钱为孩子配置“好”眼镜,却没有从根本上找原因。要解决青少年“电视眼”问题,需要我们全社会的共同努力。就电视生产企业而言,开发出适度“护眼”的电视,比如亮度适中、光线柔和,基色纯正、色彩自然,清晰流畅、动态画面不抖动拖尾等,这对保护青少年视力、预防青少年近视具有十分重要的社会意义。除了电视“护眼”之外,老师及家长也应该积极引导广大青少年做好近视预防工作,养成科学用眼的习惯,注意用眼卫生,适当休息、调节,爱护好眼睛,千万别让“电视眼”毁了孩子!

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参考资料:http://www.35x.com.cn/20210824/96682443.html