什么样的饮食结构会影响您的视力？您平时有多咀嚼的习惯吗？
近视除与遗传、不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。著名眼保健专家李书印博士最近指出：“防治近视首先要从吃入手。”
这位专家指出，近视诱因主要有三点:
之一：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生；
之二：吃得过精，长期给孩子吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；
之三：吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。
咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的发生。
此外，叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生，应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果；蛋白质、钙、磷是增强巩膜坚韧性的主要物质之一，能防止近视眼的发生，应多吃肉类、鱼蛋奶等。
预防近视眼从用眼习惯做起
青少年接受教育主要都是从书本中获取知识，电脑、手机等屏幕电子产品的普及，也增加了孩子们的用眼疲劳度，从而发生近视的几率就开始增加，因此家长们都在问，怎样可以预防近视眼呢？眼科专家表示，预防近视眼需从用眼习惯做起。下面我们来详细了解下。
如果长期近距离看东西，或者看的时间过长，人眼就会自然地调整成为视距离看东西才清楚的状态，久而久之就会形成近视。因此，规范日常视觉行为，养成良好的用眼习惯，是预防青少年近视的关键。
眼科专家说，不管是看书或看电子产品，都要保持30厘米以上的距离，近距离看物体的时间不能过长，感觉到眼睛疲劳就要马上休息一下，孩子越小，视疲劳的极限时间越短，成人的极限时间为45分钟。
在灯光过暗或过亮的环境，以及晃动的汽车中看书易导致近视的发生，因此，减少房间的明暗差，选择闪频速度快的护眼灯，可以预防青少年近视。此外，喜欢躺着看、趴着看书的习惯也要改一改。看电视或电脑时，眼睛和屏幕的距离，应为屏幕对角线的3倍以上，这个距离对眼睛的伤害最小。
除此外近视眼与孩子的饮食偏好也密切相关，饮食不当会加速近视的发生与发展。据眼科专家描述，均衡饮食是预防近视的关键，多吃新鲜绿色蔬菜、柑橘类水果和养肝健脾、益气补血的食物，少吃甜食。其中富含叶黄素、维生素A、DHA、AA等营养元素的食物有助于眼睛的发育。
以上是对“预防近视眼从用眼习惯做起”的介绍。不良的用眼习惯容易导致近视的发生，所以我们要想预防近视眼的发生，就要从好的用眼习惯开始做起。
预防近视眼的方法有哪些你知道吗？
近视的成因比较复杂，影响因素也很多，近年来，我国的近视发病率有所上身趋势，大家都知道近视虽然只是小病，但是给患者带来的影响却是巨大的，甚至还有可能影响患者的前途。因此，我们在生活中要注意预防近视。那么，如何预防近视呢？预防近视的方法有哪些呢？
眼科专家表示，预防近视是我们每时每刻都需要注意的，常见的预防近视的方法有：
1、阅读的时间：长时间的读书与写字同样可以增加眼的调节与辐辏，产生疲劳，因此大家在看书写字或看电视、电脑和手机时，每40分钟要停下来休息或望远8至10分钟。。
2、照明条件：青少年照明要求主要是学校和家庭两个环境，预防近视眼需要家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜，这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度。学校应定期粉刷墙壁，预防近视眼照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备。
3、眼保健操：每天坚持做眼保健操，以解除长时间用眼产生的视力疲劳，预防近视眼。每半年检查一次视力，发现有近视，到正规医院进行医学验光，配戴合适眼镜。
4、合理饮食：补充足够的微量元素及维生素，少吃甜食和膨化食品。近视患者普遍缺乏铬和锌，多食黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌丰富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌类等含铬丰富的食物。维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分，增加这些维生素可以预防由于过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。
以上是关于“预防近视眼的方法有哪些 你知道吗？”的介绍。
预防近视眼的主要方法
预防近视已经成为许多学生及家长们十分关注的问题，但应该怎么才能有效的预防近视的发生呢？专家介绍，由于造成近视的原因比较复杂，且近视的发生也不是一朝一夕的事情，近视的形成是一个复杂的过程。我们能做的就是在日常的生活学习中培养良好的用眼习惯，这样做至少可以减缓加深的速度。
近视除与遗传、不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。专家最近指出：“防治近视首先要从吃入手。”
近视眼原因有哪些导致
近视诱因之一：吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生;
近视诱因之二：吃得过精，长期给孩子吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中;
近视诱因之三：吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的发生。
苭膳如何防治近视眼?苭膳是我国自古流传下来的一种以苭材与食材相配伍而做成的美食，它是中国传统的医学知识与烹调经验相结合的产物。而目前近视眼是我国发病率最高的一种眼部疾病，下面就由我院的眼科专家来为大家具体介绍一下苭膳防治近视眼的方式方法。
苭膳如何防治近视眼：
1.菟丝子粥菟丝子30克，粳米60克，白糖适量。制法：菟丝子洗净捣碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用时加白糖。
2.枸杞粥枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子与粳米同煮。
3.羊肝粥羊肝一具，葱子20克，粳米100克。制法：羊肝洗净去筋膜，切碎，葱子炒后研末，二味于砂锅里煮熟，取汁，与粳米煮粥食用。
4.谷精草养肝汤谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，与谷精草煮汤调服。
5.葱白猪肝鸡蛋汤猪肝150克，鸡蛋两枚，葱白少许，食盐适量。制法：猪肝加水煮汤，加入鸡蛋、葱白、食盐调味，食猪肝饮汤。
6.枸杞叶炒猪心鲜枸杞叶50克，猪心一具，花生油适量，食盐少许。将花生油烧热后，加入切片的猪心与枸杞叶，炒熟，加入食盐调味即可食用。
7.近视眼特色疗法：我院多为治疗康复专家、教授，经过数十年临床观察实践，潜心钻研，通过对比中西医治疗近视眼的各种用苭方法，分析各种屈光不正性眼病病
因病理，辨证施治，精心筛选中苭之宝，首创屈光不正眼病特效组方“增视明目汤”。本方以温补心脾肾三脏为主，益以扶阳抑阴，疏肝解郁，行气活血，养肝明目，滋阴降火，补益精血，益气养血之品，使诸苭相和，脏腑得养，阴阳平衡，气血和调，晶珠发光远近正常，是目前治疗近视眼、远视眼、散光等屈光不正眼病的最佳治疗方法。
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