预防近视已成为热点话题之一，尤其对于青少年朋友，更应注意养成良好的用眼习惯。专家提示，青少年防近视，饮食也重要。
近视是青少年学生中的普遍疾病。据调查，近视儿童绝大多数有偏食习惯。形成近视的原因有用眼习惯不良、照明光线不足、姿势不端正、长时间阅读等；体质缺陷，如家族遗传、营养不良等。最新研究表明近视的发生发展除与缺钙有关，同时也与铬、锌等微量元素缺乏有关。故而在注意用眼卫生基础上，纠正饮食习惯，补充营养物质显得非常必要。
下面给大家介绍几则预防近视的简易食疗方：
第一种：
材料：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙
制法：鸡蛋充分搅散，冲入加热的牛奶内，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜。
吃法：早餐后吃，或当早点，同时配合面包、馒头等。
第二种：
材料：枸杞子10克、陈皮3克、桂圆肉10个、蜂蜜1匙
制法：将枸杞子与陈皮放在用两层纱布做的袋内，然后与桂圆肉一起放在锅中，加水适量，用火煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜。
吃法：下午当点心。
第三种：
材料：枸杞子10克、陈皮3克、红枣8枚、蜂蜜2匙
制法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。
吃法：头、二汁分两次服用，相隔3~4小时，服时加蜂蜜1匙。
第四种：
材料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙
制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。
吃法：核桃泥与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，再加蜂蜜1匙，调匀后服用，每日1次，可当早点。
【提示】以上食疗方法仅供参考，预防近视需养成良好的用眼习惯。
预防近视首先要改善学习环境
中国是世界上近视眼发生率较高的国家，并呈现一种持续增长的趋势；这种状况严重地影响了我国国民视光学的健康状况。预防近视眼，已经成为我们所有中国人的义务和责任。
怎样防治近视眼呢？我国著名的屈光学专家徐广第先生说：“防治近视眼应从改善学生的学习环境和减少看近物和防止过度调节入手。”
根据徐老的意见，防治近视眼首先是改善学习的环境条件，使学生在适宜的照明条件下学习；其次是减少看近物或防止过度调节。学习活动不近看是办不到的，如何防止过度调节呢？简单的办法是保持远距离阅读，实际上能做到这一点的青少年并不多。
预防近视小绝招
专家介绍，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。
一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
少吃甜食和零食
1.少吃甜食和辛辣食物。糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2.少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。
3.多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。
预防近视小帖士
现代社会，大家多与电视机、计算机为伴，工作、学习、娱乐，电视加电脑，每天可能要看18个小时，小孩子们经常与游戏机为伍，长时间近距离地用眼，眼睛过度疲劳，加上电视、计算机屏幕的幅射，使得现在近视的发病率越来越高，我们的社会文明程度高了，近视发病率也高了。
对于现代人，计算机、游戏机、电脑是生活和工作中不可缺少的部分，看电视也是娱乐生活的一个重要方式，那么，怎样护眼呢？
建议大家几个方式：
1、每次看的时间不要太长，45分钟休息5-10分钟，休息时尽量向远处眺望，多看绿色植物（不要看完电脑把看电视 当作休息）。
2、做眼部按摩，实践证明这很有益处，比如学生时代做的眼保健操，多转眼球，放松眼睛。
3、饮食上要科学，别吃得太精细了，食物加工的越细致，损伤和流失的元素和营养成分越多，多吃粗粮、杂粮，多吃蔬菜水果，做到营养均衡。
4、多做运动，多锻炼，身体好，一切就都好了。
因为眼睛在看近距离物体时，需要眼部肌肉收缩调节才能看清；看5米以外的物体时不用调节，此时肌肉处于放松状态。总是近距离用眼，眼部肌肉总在紧张地“工作”而得不到休息，会造成眼部肌肉痉挛，久而久之，过度调节的假性近视可能就会变成真性近视。所以建议大家多看远处，让眼部肌肉放松下来。如果你身处高楼林立的环境无法向远处看，也可以闭上眼睛休息，只要能让眼睛放松就好，气功、瑜伽中一些闭上眼睛休息、或想象看无限远的方法都可以试试。
【专家建议】一旦开始感觉到视力模糊，或者经常有眼睛疲劳干涩情况，最好先到眼科检查，让眼科大夫给你最好的建议，因为一旦近视，就是一辈子的事情，可马虎不得。
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