近年来，近视的人数呈上升的趋势，而年龄却呈下降的趋势，其中有相当部分是青少年。那么该如何降到最低呢?
形成近视最主要的原因是：用眼不当。预防近视应该做到以下几点：
(1)家长要有意识地为孩子创造良好的照明条件。一般要求台灯距桌面1米左右，可用40瓦灯泡，若超过1米，应用60瓦灯泡。
(2)看书写字时，眼睛距桌面应保持1尺左右，光线应从左侧或左前方射来，以免阴影挡住了光线。
(3)一次学习时间不宜过长，一小时左右就应休息一会，并眺望远方或做眼保健操。
(4)看书、写字姿势要端正，不宜躺在床上或在开动的车里进行。
(5)看电脑、玩电子游戏机和看电视的时间不宜过长，一小时左右就该暂停。
(6)家长要经常向孩子讲清近视眼的危害性，让孩子知道怎样预防近视，使孩子自觉养成良好的用眼习惯。
(7)定期检查视力，发现有近视，及时采取矫正措施。
(8)鼓励孩子积极参加文体活动，增强体质，积极防止近视。
预防近视度数加深的方法有哪些
目前,中国学生近视发病率接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。下面小编整理的预防近视度数加深的方法，希望对大家有所帮助。
预防近视加深的保养方法。
1、劳逸结合，饮食均衡。
日常注意进行适度的体育锻炼，可以多去郊外踏青。饮食上少吃高糖食品，多吃蛋白质丰富的鱼、肉、蛋、奶。还要多吃含锌和铬丰富的食物，如黄豆、杏仁、海带、羊肉、牡蛎等。
2、避免视疲劳
避免长时间用眼，平时可以多做眼保健操，眺望远处的绿色植物，还要注意保证睡眠时间，才能有效缓解眼睛疲劳。
3、养成良好的阅读习惯
阅读或使用电脑、手机时，要注意周围环境的光线是否充足，使用电子产品时要注意将字体调整至合适的大小。注意阅读时的姿势，不要躺着或者半躺，注意阅读时的距离，最好保持在35cm左右，每阅读半小时到一小时要休息10~15分钟。
4、佩戴合适的眼镜，并且定期检查视力
患上近视一定要戴合适度数的眼镜，有些近视患者误以为长期戴眼镜会让近视度数加深而只有在阅读时才戴眼镜，其实这是不可取的。佩戴眼镜前要让眼科医生检查视力后再配眼镜，另外定期复查视力，最好每三个月到半年左右复查一次。
以上就是预防近视加深的四个方法，朋友们要遵照这上面的方法来做，相信你的近视会有所好转的。
预防近视多吃绿色瓜果
眼睛能否“进补”？也许不少人会付之一笑，其实这是一个严肃的科学话题。
城市高中生五成近视
到过乡村的人都知道，农村里的孩子很少有人佩戴眼镜，而目前我国城市学生的近视眼发病率高得惊人，如据卫生部统计，沿海省市部分大中城市高中生的近视眼发病率高达50％。
那么为何同样是学生，农村近视率远远低于城市？以前医学界有人认为：由于农村视野远比城市开阔，农村学生经常望远，故其视力自然优于城市学生。但这一说法令人感到无说服力。
城市孩子叶黄素摄入少
近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的部分发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。
叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
预防近视多吃四种水果
预防近视是我们时刻都需要注意的事情，据了解，预防近视的方法有很多，其中饮食营养也能起到预防近视的作用。那么，补充哪些营养能起到预防近视的作用呢？眼科专家表示，想要预防近视可多吃以下四种水果。
1、桔子
多吃柑桔防视力退化。农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
2、柠檬：
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。
3、苹果：
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
4、番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
以上是关于“预防近视多吃四种水果”的介绍。希望以上的介绍对大家能有所帮助，此外，大家在生活中也要注意合理用眼，养成良好的用眼习惯。
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