漂亮眼睛需要哪些营养

一些不良的用眼习惯或是长期的用眼疲劳使不少人因此患了视觉疲劳、近视,甚至导致其他的眼部疾病的发作。

  现代生活,高效率,快节奏,人们需要不断吸收各类不同信息,信息的来源各式各样,但大多都需要用我们的眼睛。

  如何保护我们的眼睛?除了休息、科学用眼以外,给眼睛补充适宜的营养,对护眼、防治眼疾、防视力损害均非常有效。

  眼睛生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖)、维生素和微量元素,多种营养能让眼睛正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着非常重要的作用。

  我们在膳食中摄取丰富营养,特别要提到的是β-胡萝卜素。常摄取丰富胡萝卜素的人,退行性眼疾等疾病的,视力会衰退甚至发生夜盲机会都明显低,因为β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂,能清除体内自由基,具有提高机体免疫能力,预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等功能,在体内能转化成维生素A,对维持正常视力大有帮助。

  β-胡萝卜素是所有类胡萝卜素中含量最大的一种。绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜)等等中含量很高。我们以通过摄取足够的β—胡萝卜素来预防眼疾。

乒乓球/羽毛球治近视是真的吗?

漂亮眼睛需要哪些营养

  乒乓球、羽毛球治近视是真的吗?据北京科医院专家介绍,球类运动可帮助有效的预防近视,但不是治疗近视,如果是近视患者,请到眼科医院进行治疗。

  专家介绍,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去,这对孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。而5~9岁是孩子眼球发育最关键的时期,而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%,近视率达到14%,都是触目惊心的数字。专家认为,这与孩子多关在“书斋”,缺乏球类运动特别是羽毛球这类灵活性很强的“小球运动”息息相关。

  据了解,当球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来球方向;当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的球。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。

  孩子们在学校时一般不会长时间集中用眼,下课后大多数都会到户外进行游戏或体育锻炼。看书可能毫无时间控制,所谓的休息无非是看电视、玩电脑和手机。很多孩子休息日很少外出运动,许多近视眼是‘宅’出来的。

  为此,北京科医院专家建议,青少年业余时间增加体育运动。球类游戏可以让疲劳的眼睛充分放松。打球是一个不错的选择。打球过程中眼睛会快速追随球的来去。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。由于打球时,由于两只眼睛以球为目标,不停地看远看近、看上看下、看左看右,使得睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,改善了睫状肌的紧张状态。因此,对视力的恢复很有好处。

乒乓球运动可预防近视

漂亮眼睛需要哪些营养

   被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目,乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动,同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言,乒乓球运动对场地和器材的要求不高,对健身者身体条件的要求相对较为宽松,无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。

  乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

乒乓球运动中既要有一定的爆发力,又要有动作的高度精确,要做到眼到、手到和步伐到。相对其它项目来说,乒乓球运动不仅锻炼大脑,也锻炼全身的肌肉,更重要的是提高了身体的协调和平衡能力。

科学研究表明,乒乓球运动可以明显缩短反应时间。乒乓球运动的运动强度变化范围较大,但基本上属于有氧运动范畴,通过乒乓球运动可以很好地发展心肺耐力。最近,有学者提出乒乓球运动是“最优防近视运动”,打乒乓球可为近视眼的预防和治疗助一臂之力。其微妙之处在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,大大促进了眼球组织的血液供应和代谢,因而能有效地改善睫状肌的功能,对保护视力和预防近视起到积极的作用。

平光镜要慎戴小心伤害眼

漂亮眼睛需要哪些营养

  眼镜除了实用之外,已经悄然跻身配饰行列,甚至许多人把它当成了时下最流行的配饰之一,只要架在鼻梁上就觉得自己“潮气十足”。不少“潮人”都会在自己的鼻梁上带上一副大框眼镜。

  来时尚饰品店里购买大框非近视类眼镜的年轻人,绝大部分视力都很正常,他们戴眼镜就是为了修饰脸型达到美观效果。但是眼科专家提醒,这种看似时尚的装饰,其实对眼睛的健康会造成不小的伤害,轻则加重视觉疲劳,比较严重的还会导致视力下降。

  有些不近视的爱美人士,购买美观的眼镜架后不更换镜片,直接佩戴,这对眼睛是有一定危害的。因为样镜中的塑料片是为了保护镜架形状,但塑料片会给视觉带来不利影响。市面上买的太阳镜,本来应该是平光镜,但是有些质量低劣的商品有度数,消费者佩戴这种眼镜一段时间后,会出现头晕、头痛、眼酸胀和流泪疼痛等症状,长时间佩戴会造成视力下降。即便是无框的大框眼镜,架在鼻梁上时间久了也会加重视觉疲劳。

  所以,最好不要长期佩戴大框平光眼镜或者大镜框,以免损伤眼部健康,为了追求美丽而牺牲自己的眼睛是很不值得的。

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参考资料:http://www.wbbhr.cn/20210824/22055886.html