人们常说“眼睛是心灵的一扇窗”，“窗明洁净”才能更好的观察这个世界。那么，我们该如何护眼来保持好的视力呢？
现代社会生活节奏很快，人们的眼健康问题很多，尤其常见的就是眼疲劳，专家指出，长期性眼疲劳会造成近视眼。那么，我们该如何护眼来防止眼疲劳呢？
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
温馨小贴：预防近视眼的工作需从防止眼疲劳开始，特别要注意平时的护眼工作。
更多近视咨询，请登录，免费注册会员，享受更多优惠。
护眼双宝齐下巧补叶黄素、花青素
“穿针引线”，这个看似简单的动作，对于有老花的人来说，却是非常吃力难办到。加上现代人过度依赖手机、平板电脑等行动装置，眼睛紧盯着萤幕，造成用眼过度，结果视力退化、老花提早报到。尤其是学龄前的儿童，眼睛尚未发育成熟，过度用眼，更容易对眼睛造成不可逆的伤害。
为了保护眼睛，避免视力太“落漆”，就必需提早展开行动。依据国外调查结果，平均一般人在40岁就开始老花，度数约从100度开始，且每年增加大约10度。虽然老花眼的形成是老化的自然过程，但是现代人盯着手机与电脑萤幕的时间太长，使低头族老花眼提早报到，甚至临床观察，40岁以下老花眼患者有明显增加。
指出，为什么近距离盯着萤幕或手机时，容易使老花眼早出现？其实原理很简单，当看远的时候，眼球是放松的，但是盯着近距离的萤幕看时，眼球就会呈现紧绷，一旦盯著萤幕的时间太长，就会造成眼睛周围睫状肌弹性疲乏、僵硬，让原本的自然老化现象提早出现。
尤其破坏视力的杀手，还包括有害的光线，包括电视、萤幕、日光灯、阳光等，均会发出蓝光等有害眼睛的光线，长期接触，除了会让眼睛疲劳，还会伤害到视网膜的中心部位─黄斑部感光细胞。
避免视力提早老化，以及避免视力受到伤害，应该如何正确保护眼睛？饮食当中的叶黄素，是护明不可缺乏的营养素。
中国医药大学附设医院台北分院营养师侯雅苓指出，叶黄素 (Lutein)是一种天然存在于天然植物中的类胡萝卜素，富含β胡萝卜素、维生素A、E等养分，但是又比维生素A、胡萝卜素更容易被人体吸收，叶黄素是一种抗氧化剂，还可以避免对眼睛有害的蓝光威胁。
饮食中例如甘蓝、菠菜、芥菜等深绿色蔬菜，以及豌豆仁、玉米、蛋黄中，为天然的色素及抗氧化剂，都是含有叶黄素的好食物。但是，叶黄素在人体中无法自己合成，必须由食物摄取中获得，摄取后存在于人体各器官中，其中对眼睛特别重要。对于“护眼”有益的叶黄素，国内外临床研究证实，对于保护视网膜有帮助，所以成为“护眼”的好法宝。
视网膜黄斑区就像一台影印机，而叶黄素如同碳粉，如果影印机的碳粉不足，就不能印出东西。当叶黄素补充足够后，影印机就能将印出的东西清楚。
此外，叶黄素具有较强抗氧化性，能滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准，用眼更轻松，同时能够保护水晶体及视网膜不受到氧化伤害，对于学龄儿童在户外活动、读书、休闲学习时，能有保护视力的作用。
表示，目前有游离型结构的叶黄素，原料来自欧洲精选的金盏花，经由反复的萃取纯化，去除农药与重金属等有害物质，摄取之后不会造成健康负担。并能达到轻松护明，晶亮跟着走。
除了含叶黄素以外，有些叶黄素产品含有山桑子萃取物，具有丰富的花青素，花青素为在自然界中广泛存在于植物中的一种水溶性天然色素，属类黄酮化合物，颜色会因为周遭的环境酸碱值而有所变化，从红色到紫色、再到蓝色、青色等，是一种天然的抗氧化剂。
有许多水果种类像是葡萄、蓝莓、樱桃、草莓、黑醋栗、蔓越莓、山桑，及紫色甘薯等，均是丰富的花青素来源。
所以，要达到护眼效果，叶黄素与花青素堪称为“护明双宝”。但是，如果突然出现视力模糊等情况，还是应该找医师谘询。即使叶黄素对于保护眼睛有助益，但是选择之前，应该掌握产品来源、成分以及剂型，都是攸关叶黄素产品好坏的重要因素，选择前应“停看听”，免得花钱又得不到应有的效果。
护眼小常识（青少年篇）
秋水盈盈，顾盼生辉，是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期，也是用眼最多的时期，对眼的养护尤为重要，这里介绍几种简单易行的护眼方法，少年朋友不妨一试。
养目
平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。
运目
站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。
（编辑：大海）
护眼小常识你知道多少
我们每天除了睡眠时间之外，无时无刻不在使用眼睛，尤其是电脑族，很容易出现视疲劳和视力下降的现象，在这里就给大家介绍一些护眼的小常识。
按摩眼睛
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
中断工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
泡茶
这里泡的茶不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
今天关于护眼十常识不可错过的相关资讯就为大家介绍到这里，想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯，记得关注新概念学校哦。
