导读：眼睛有八个敌人，是经常出现在我们身边但很少被我们注意到的，许多人感觉自己平时也没有经常使用电子产品，但为什么还是出现了各种眼部问题呢？很可能就是这八个敌人在作怪。一起来看看吧，对我们眼睛造成伤害的八大敌人都是哪些呢？推荐阅读：这些伤眼习惯，你都改了吗？1号敌人：酒精酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒
眼睛有八个敌人，是经常出现在我们身边但很少被我们注意到的，许多人感觉自己平时也没有经常使用电子产品，但为什么还是出现了各种眼部问题呢？很可能就是这八个敌人在作怪。一起来看看吧，对我们眼睛造成伤害的八大敌人都是哪些呢？推荐阅读：这些伤眼习惯，你都改了吗？
1号敌人：酒精酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升？那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀，眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。2号敌人：空气污染这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。在户外，即使不化妆也应搽一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等的作用。房间里则可以建设一个洁净的“世外桃源”：使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。3号敌人：烟草烟草一旦燃烧起来，绝对是一个不可忽视的敌人。近来的科学研究更加明确指出，它可导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”同样会摧残你的身心和容貌。4号敌人：化妆品当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用完这些化妆品，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了，如此反复，细菌会越聚越多。因此，最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则最好3个月更换一次。5号敌人：干燥干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水。不论你是否戴隐形眼镜以及戴的是哪种隐形眼镜，都需要一瓶眼部的润湿液。6号敌人：错误节食错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。所以如果你要节食，减少脂肪和淀粉的摄取是可以的的，但一定要增加蔬菜和水果的摄入。7号敌人：过度日晒过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。8号敌人：睡眠不足如果你经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人，一定要抓住每个机会眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。这八个敌人相信很多人都中招了，新概念认为，要马上改变这些习惯对于任何人而言都是很困难的，眼睛的保养护理是一个长期的过程，我们可以从现在开始，逐渐远离这些敌人，随着时间的推移，总会有一天我们可以完全远离这些因素带来的影响，让我们的眼睛重焕光彩！
眼睛的保护神“叶黄素”究竟有多强大？
科学研究发现，叶黄素是眼睛视网膜和晶状体内唯一被发现的胡萝卜素，这种元素是人体自身无法制造的，必须通过外界摄入进行补充。叶黄素能过滤蓝光，分解强光和紫外线对人眼的伤害，从而避免蓝光对眼睛的损害，防止因叶黄素缺失引起的视力退化和失明症，因此叶黄素又称为眼睛的保护神。推荐阅读：多吃这些食物，减轻眼睛负担
如此强大的叶黄素具体有哪些作用呢？1、叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜，水果，花卉，等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这处元素，眼睛就会失明。
2、叶黄素能保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化等病症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，而黄斑中的叶黄素能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。
3、抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化，冠心和肿瘤疾病。
4、叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可对近视，弱视，斜视，白内障，角结膜干燥症，黄斑变性，视网膜变性等进行防护，用来增进视力保护视力。叶黄素、玉米黄素和番红素即使在晶状体内的浓度低，但是它们对阻拦制止白内障的出现具有紧要作用。据报道，菠菜、甘蓝和西兰花中叶黄素和玉米黄素的含量最高，番红素在熟西红柿中含量最高。因而，对于任何人来说，多吃西红柿和深绿色蔬菜，对维护视力都是有维护作用的。
眼睛的营养——叶黄素
叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶黄素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素；叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，居于“类胡萝卜类”族物质，目前已知在自然界中存在着600多种类胡萝卜类素，其中只有约20中存在于人的血液和组织中。在人体中发现的类胡萝卜素主要包括α—胡萝卜素，β—胡萝卜素，隐黄素、叶黄素、番茄红素和正未黄素。医学实验证明植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，在食品中加入一定量的叶黄素可防止细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明，通过一系列的医学研究，早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。建议用量每日大约为6毫克。研究证明食用叶黄素可预防眼疾，多种绿色的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，正常均衡的日常饮食就可摄得比补充剂更多的量。
叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一种植物中发现的天然的溶脂性色素）的医院，有名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。（1）视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要成分，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。（2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防治病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。（3）保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用。（4）缓解视疲劳症状；（视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等）。（5）提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；（6）预防黄斑变性及视网膜色素变性；（7）减少玻璃膜疣的产生，预防AMD。
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参考资料来源1：眼睛的八个敌人，你远离他们了吗？
