导读：随着时代的进步和生活压力的加大，家长对孩子的学习看得越来越重，所以学生的压力也越来越大，用眼时长更不言而喻。那要想更好的保护眼睛，就不能单靠在学习方面注意用眼这么简单了，就要从生活的细节做起了（可借鉴《爱眼护眼从生活细节做起》），包括一日三餐。接下来小编给大家介绍一套护眼三餐，供大家参考。早餐吃吐司
随着时代的进步和生活压力的加大，家长对孩子的学习看得越来越重，所以学生的压力也越来越大，用眼时长更不言而喻。那要想更好的保护眼睛，就不能单靠在学习方面注意用眼这么简单了，就要从生活的细节做起了（可借鉴《爱眼护眼从生活细节做起》），包括一日三餐。接下来小编给大家介绍一套护眼三餐，供大家参考。
早餐
吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，而维生素A、C、E类有助于维持眼睛健康的抗氧化剂，预防干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是B族维生素的良好来源，B族维生素可以“维护”视神经及角膜健康。学生不仅要用眼还要多动脑，蛋白质和维生素对学生的身体和学习都有帮助。
午餐
舍弃白米饭，改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族维生素。点两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等，他们是叶黄素多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部，能协助抗氧化，预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β—胡萝卜素。详细可阅读《哪些蔬菜可护眼》。
如果条件允许，饭后还可以吃点水果，比如猕猴桃、草莓、橙子等含有大量的抗氧化剂维生素C的水果，维生素C对提神、缓解疲劳有很大帮助。或者吃些坚果(杏仁、榛子等)，它们是维生素E的良好来源，帮你扫除伤害眼睛的自由基。
晚餐
以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物质锌，锌也参与身体抗氧化，清除自由基的工作。
晚餐后，选择红、橘、黄色的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。虽然学生的生活可能比较单调枯燥，达不到这么高的要求，不过只要每天均衡分配营养、慎选食物，也能帮助你“明目”的哦~
学生成为眼镜店常客 “眼镜娃娃”比比皆是
现在电子产品当道，眼镜娃娃越来越多，儿童近视患者中，约四成与不当使用学习机、掌上电脑有关。各大眼镜店里，学生的配镜率也已明显超过成人。据了解，我国学生近视率排世界第二位，而且有日益低龄化趋势。儿童近视不仅会影响到孩子的学习成绩，长远来看也会给孩子将来的就业和工作带来许多不便。
鼻梁上架着一副小眼镜，双肩背着与身高不太相符的大书包，是当今不少小学生的真实写照。据了解，我国学生近视率排世界第二位，而且有日益低龄化趋势。近日，记者走访莱西市几所小学发现，眼镜娃娃比比皆是，各大眼镜店里，学生的配镜率也已明显超过成人。眼科医生表示，约四成孩子近视与不当使用学习机、掌上电脑有关。
小学里眼镜娃娃很常见
6月21日，记者走访了莱西市区几所小学发现，戴眼镜的学生占了很大比例，甚至连刚上一年级的小学生都戴着眼镜凑热闹。
中午11时许，记者来到了莱西市第二实验小学，11时20分学生放学 ，记者在学校门口看到，学生们排着整齐的队伍走出校门，其中不少学生都戴着眼镜，甚至有位看起来只有七八岁样子的小学生，鼻梁上也架着一副小眼镜。随后记者在其家长处得知，这名学生只有7岁，今年还在读一年级。家长告诉记者，孩子小的时候没给他养成良好的用眼习惯，四五岁的时候，他特别迷动画片，看的时候离电视也挺近的，我们注意到的时候就叫他远一点，注意不到就没办法了，时间长了，孩子的视力就受到了影响。上小学之后，孩子回家说看不清黑板，没办法就让他戴上了眼镜。学生家长惋惜地说道。
学生成为眼镜店常客
随后，记者分别走访了莱西市人民医院眼科中心以及烟台路和威海路的数家眼镜店，不少眼镜店工作人员表示 ，学生群体的配镜率明显上升，甚至超越了成年人。
在人民医院眼科中心，记者看到一位家长正带着孩子在检查视力。近他的视力又下降了，年前刚换的眼镜现在又说要换。孩子的母亲李女士告诉记者，孩子今年上初三，现在戴的眼镜左眼是200度，右眼250度，因近孩子回家总说看不清楚黑板，怕耽误孩子学习，她就借中午放学的时间带孩子来眼科中心测一下视力。医生告诉李女士，孩子的视力确实下降了，需要重新配眼镜。
威海路某眼镜店工作人员孙女士也告诉记者，学生的配镜率高，尤其是周末或者节假日的时候，不少家长带着孩子来换眼镜，有的孩子换镜频率还很高，不到半年就重新换镜。孙女士说 。
电子产品孩子要少用
平时喜欢使用电子学习机的5岁小女孩晶晶，近日在莱西市人民医院被确诊为高度假性近视，需戴眼镜矫正。该医院医生告诉记者，在医院眼科门诊就诊的儿童近视患者中，约四成与不当使用学习机、掌上电脑有关。医生提醒，尽量不要让年龄较小的孩子接触iPad之类的电子产品，大一些的孩子一定要限定使用时间，每次半小时，每天不超过1小时。同时，家长在孩子使用前先将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并提醒孩子保持良好的坐姿，保持40厘米～60厘米的阅读距离。
医生还提醒，儿童近视不仅会影响到孩子的学习成绩，长远来看也会给孩子将来的就业和工作带来许多不便。因此家长一定要注意孩子的用眼，同时也要留心孩子的一些变化，比如，孩子在看电视的时候喜欢歪头、眯眼、皱眉甚至凑近电视;看一会儿书就喜欢揉眼或者告诉家长看书后看不清远处，要眨眨眼睛才能看清，这些现象都可能预示着孩子会出现近视，家长一定要及时带孩子到医院检查。
结语：医生提醒，尽量不要让年龄较小的孩子接触iPad之类的电子产品，大一些的孩子一定要限定使用时间，每次半小时，每天不超过1小时。同时，家长在孩子使用前先将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，并提醒孩子保持良好的坐姿，保持40厘米～60厘米的阅读距离。
学生戴镜容易出现的几个误区
孩子眼睛近视了或者孩子的度数总是在加深是令家长非常头痛的事情.配戴一副合适的眼镜，避免影响孩子的学习也是迫在眉睫的事情.所以，周末、寒暑假就成了学生配镜的高峰期.在这里，新概念想帮那些准备配镜的家长和学生提几点建议，希望对孩子的视觉发育有一定帮助。
误区一近视度数低是不需要配眼镜
经常会遇到一些家长带孩子来验光，等结果出来了一看才-1.00D（近视100度）左右，就放弃配镜的念头.理由是度数不高，孩子稍微眯一下眼睛还是看得见黑板的，而且如果现在开始戴眼镜，以后就脱不掉了.殊不知，孩子有真性近视时，如果不及时配戴合适的眼镜矫正视力，会因为经常眯眼或看不清晰而引起视觉疲劳，这样会造成孩子的视力在短期内快速下降.通常-1.00D（近视100度）的学生，如果配戴合适的矫正镜，半年后视力可能不增加或仅增加0.25D（25度），但如果查出有-1.00D（近视100度），但不配戴任何度数的矫正眼镜，半年后度数很可能增加到-2.00D（200度）以上。
误区二挑选镜架时只考虑是否好看
有些家长帮孩子选好看的无框镜架，配好后非常容易松动.还有一些家长，因为孩子脸型比较大，选很宽的镜框.无论如何，在考虑美观的同时，我们必须考虑孩子的一些特点.一方面，学生需要经常参加课外活动，可能需要频繁地戴上和摘下眼镜，所以学生应该选择比较稳固的全框镜架或半框镜架.另一方面，学生的瞳距还比较小，脸型比较大的孩子可以选一些镜腿弧形或庄头加宽的镜架，而且一定要征求验光师的意见，了解镜架的尺寸是否可以保证镜片的光学中心与瞳孔相吻合，如果因为选了尺寸太宽的镜架，造成眼镜的制作光心距比孩子的瞳距大，久而久之就会影响孩子的视觉发育了。
误区三挑选镜片时只考虑厚薄和是否耐用
镜片的厚薄关系到整副眼镜的美观程度，镜片太厚，往往会给人度数很高的感觉.学生通常没有时间对镜片进行非常仔细地保养，选择硬度比较高、不容易磨损的镜片也是有必要的.其实，为学生挑选镜片仅考虑这两点是不够的，因为看书、看电脑的时间很长，如何保证学生拥有清晰的视力，如何有效避免有害射线伤害眼睛，也应该是家长关心的问题。
首先，为了孩子有清晰的视力，除了度数之外还应考虑镜片表面是否经过多层减反射膜和加硬膜的特殊处理.前者，可以提高镜片的透光能力，普通加硬树脂镜片的透光率为85%~92%，表面经过多层减反射膜处理后透光率可达到99%以上，不仅使孩子看到的物体清晰，眼睛不易疲劳，而且在拍照时也不会有反光现象.后者可以保持镜片的透光能力，不经过加硬处理的镜片，刚戴时很清晰，几个月或半年后，镜片表面就会发生不同程度的磨损，这时镜片的透光率一定会下降，不仅会造成视物的清晰度不佳，而且还会使孩子的眼睛特别容易疲劳，度数加深速度也可能因此而变快。
其次，包围在地球外围空间的“臭氧层”原本是地球的保护伞，它不仅吸收了来自太阳的大部分紫外线，而且可以把波长很短但有致命危险的辐射线转换成热能.但随着环境的污染，臭氧层变得越来越稀薄，使到达地球表面的紫外线不断增加.而紫外线会破坏包括DNA在内的生物分子，造成皮肤变黑、失去光泽，严重时可引起皮肤灼伤、皮肤癌等疾病.对于眼睛而言，紫外线则会对角膜和晶体造成积累性的伤害，增加眼部疾病的发生机率.孩子在室外活动的时间比较多，选择能够完全遮挡紫外线的镜片，从小保护孩子的角膜和晶体，对拥有清晰的视觉是非常重要的。
误区四做工细致的眼镜，品质一定好
很多家长觉得，带小孩去医院验光，随便找个小店按医生的处方配副眼镜，只要配出的眼镜外观好看，手工细致就可以了，既放心、又实惠.的确，验光处方对一副眼镜来说是至关重要的，但只有合适的验光处方，却忽略了镜片、镜架的品质，以及两者的配装，很有可能这副眼镜就成了导致孩子眼睛疲劳、视力下降的罪魁祸首.事实上，仅从外观是无法评估一副眼镜的好与坏.在我国，为了让消费者配戴到合格的眼镜，由专门机构制定和颁布了相应的中国人民共和国国家标准，分别对镜片的度数误差和表面质量、镜架的尺寸和材料要求、配装眼镜的允许误差值和整形等各方面，作了非常明确和详细的规定.专业的眼镜零售店都会由受过专业培训的质检人员对每一付配装眼镜进行严格检验，以避免外观细致但不符合国家标准要求的眼镜给配戴者带来不良影响。
误区五眼镜，只要上课戴戴就可以了
学生配镜，大多是因为看黑板不清晰，所以家长觉得，配好的眼镜只要上课戴戴就可以了.从专业角度来看，一副眼镜应该按何种方式配戴一定要考虑度数的大小和性质，千万不可一概而论.一般情况下，如果是-3.00D(300度)以下的低度近视，因为不戴镜也能够看清楚书本上的文字，所以应该看远的时候坚持戴镜，看近的时候可以根据孩子的习惯、清晰度和舒适感自行决定，可以戴也可以不戴.但对于-3.00D(300度)以上的近视，如果不戴眼镜，书本的距离一定要小于33CM才能看得清楚，度数越高，需要书本离眼睛的距离越近.阅读距离太近和一次性连续阅读时间太长是导致眼睛疲劳和视力下降的主要因素.所以，对于-3.00D(300度)以上的近视眼，专家建议，无论看远处还是近处都应该坚持配戴合适的矫正眼镜。
如果孩子的眼睛是远视，即使度数很低，在看书、看电脑时也应该坚持戴镜，这样不仅可以避免远视引起的眼睛紧张、疲劳、视力模糊，也可以避免远视引起的一看书就犯困的情况发生.远视眼看远时，如果不戴眼镜也可以看得很清晰，那么上课或看电视时，可以戴镜也可以不戴镜。
误区六看到孩子戴的眼镜没有歪歪扭扭就放心了
如果小孩子的眼镜不小心因为外力的作用而发生扭曲或变形，家长很容易发现，也会及时拿到眼镜店去修理.大多数人都知道，眼镜如果扭曲变形了，继续配戴一定会不舒服，或对眼睛造成不好的影响.还有另外一个容易被人们忽略的因素，但却非常容易引起孩子眼睛疲劳、看物体不清晰，那就是镜片的洁净度不佳.我们经常会看到孩子不经意地用手指捏镜片、用衣服擦镜片，这样一方面会导致镜片表面不干净，另一方面镜片表面很容易磨花.不干净和磨损的镜片不仅会导致视物模糊，而且容易引起眼睛疲劳、视力下降、度数加深.作为家长，家里如果有戴眼镜的孩子，早晚一定要检查孩子的镜片是否干净、是否已经磨损.要知道，帮助学习繁忙的孩子清洗眼镜，也是在保护孩子的眼睛。
误区七悄悄帮挑灯夜战的孩子关掉房间的灯
繁忙的家庭作业、一叠叠的模拟试题，使熬夜成了孩子尤其是毕业生每天的习惯.望子成龙的家长慷慨地购买了昂贵的台灯，关掉了家里所有的噪音，准备了营养丰富的宵夜.夜深人静，悄悄地关掉了房间的灯，只留下台灯下读书的孩子，蹑手蹑脚地离开房间，一个人在客厅等着孩子要睡觉的信号.殊不知，您的关心却加重了眼睛的负担.关掉房间灯，让孩子在台灯下读书，会令眼睛更容易疲劳，甚至有一些学生左右眼度数不一样，就是因为这样的夜间读书习惯引起的。
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参考资料来源1：学生必吃的护眼三餐
