导读：如今上班族基本每天都是面对电脑，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢?下面小编推荐给大家一些小技巧。一、经常眨眼许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可
如今上班族基本每天都是面对电脑，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢?下面小编推荐给大家一些小技巧。
一、经常眨眼
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
二、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
四、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好坐姿
让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
六、调整屏幕设置
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。把电脑调整成保护眼睛的设置是非常有必要的，太强或者太暗的光，都会造成眼睛容易疲劳。
七、建议上班族佩戴防辐射眼镜，因为防辐射眼镜能够有效隔离电脑蓝光，保护眼睛健康。
上班族如何放置电脑保护眼睛
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
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操作电脑的佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
电脑放置的高度好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。
座椅的高度好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环;而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。
建议大家好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。
平时上班族长时间工作，做好也要戴一幅防疲劳防蓝光的眼镜来保护眼镜，在工作的同时也要注意眼睛的休息，关爱眼睛健康。
更多电脑族护眼方法，大家可以看看相关文章《电脑族护眼怎么做》。
上班族如何健康地配戴隐形眼镜
如果你是需要每天上妆的上班族，该如何让自己在美丽之时，避免眼睛的感染呢？请注意，隐形眼镜一定在化妆前就戴好，不要把脏东西夹在眼球与眼镜之间。
使用粉扑或蜜粉时，要轻轻地推开，切勿用力扑打，因为这样容易将粉末散开，跑到眼睛里。多余的粉可用较大的刷子刷掉。
选择液状的眼线或粉状的铅笔眼线，就比较不会糊掉。画眼线时，千万要谨慎。
尽量选择好一点的睫毛刷，轻轻刷，小心别将刷毛刷到眼睛里。刷完睫毛膏后不要立刻眨眼睛，少等10秒之后，等睫毛液干了再眨眼，否则将睫毛液弄到眼睛里或隐形镜片上，就不好了。
卸妆时应先洗手，取下隐形眼镜后，再用卸妆乳把睫毛清洁一遍，用清水将眼部卸妆乳洗掉，直到完全干净为止，后再卸脸部彩妆。
此外还切忌戴着镜片入睡，这会减少眼睛的供氧量，从而增加受感染的机会。
如果外出工作或应酬，应随身带后备隐形眼镜储存盒，以防突发情况下需要除掉镜片。
由于冷气开放的工作环境异常干燥，令配戴隐形眼镜的人容易眼倦，可安装加湿器来增加湿度，另外亦应远离二手烟的烟雾；若双眼太干时可使用“人工泪水”或不含防剂的眼药水，以舒缓不适。
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参考资料来源1：上班族如何保护眼睛
