导读：人的眼睛具有调节功能，目的是让清晰的影像能够落在视网膜上。人眼主要是靠睫状肌的收缩来改变聚焦程度的，睫状肌组织的健康与否，是假性和真性近视眼的主要区别。所以，在日常生活中，我们应该经常锻炼我们的睫状肌，让它强健发达，来应付超负荷的用眼状况。我们生活和学习的环境给眼睛造成了巨大的压力，而我们所教授给大
人的眼睛具有调节功能，目的是让清晰的影像能够落在视网膜上。人眼主要是靠睫状肌的收缩来改变聚焦程度的，睫状肌组织的健康与否，是假性和真性近视眼的主要区别。
所以，在日常生活中，我们应该经常锻炼我们的睫状肌，让它强健发达，来应付超负荷的用眼状况。我们生活和学习的环境给眼睛造成了巨大的压力，而我们所教授给大家的这套预防假性近视的保健操，可以提高眼部肌肉的血液循环，促进新陈代谢，保障眼睛的健康。
眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。
练习前的准备工作
● 轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。
● 心情放松，把自己调节到佳状态。
● 让眼睛休息片刻，达到佳的放松状态。
注视训练
● 把一根食指放在两眼之间。
● 把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。
● 每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。
● 适用地点：卧室内或教室。
远视训练
● 双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。
● 眼睛大可能地向远处望去。
● 让眼睛做180度水平双向移动远视。
● 三四分钟为一阶段，可以反复做。
● 适用地点：操场或花园。
环视训练
● 双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。
● 让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。
● 三四分钟为一阶段。
● 适用地点：室内、户外均可。
通过这样的锻炼，眼部的肌肉得到了运动，睫状肌的收缩能力增强了，晶状体的弹性也得到了恢复，眼睛的协调能力变得更强了。这几项运动对假性近视有直接的好处，所以建议假性近视的朋友坚持训练。
如何为孩子挑选眼镜
随着视频教学的增多及用眼时间的延长，儿童的近视发生率也在上升。儿童由于正处于生长发育阶段，近视度数会由于用眼过度、配镜不当等因素而不断增加。所以儿童在选配眼镜时，家长要多用心。
儿童配眼镜，首先要在权威的眼视光医疗机构进行眼部检查排除影响视力的眼部疾病，再进行医学验光。确定了准确的度数以后，再为儿童选择一副合适的眼镜，但是该如何为儿童挑选近视眼镜呢?需要注意哪些方面。
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1、镜 架 材 料
镜架的材料主要分为金属架，塑料板材架。大多数儿童好动，对眼镜的摘戴、摆放比较随意。使用金属架容易变形、摔坏，且金属架可能造成皮肤过敏。而塑料架则不易变性、也很难损坏。
2、重 量
选择儿童眼镜一定要注意重量。因为眼镜的重量是直接作用于鼻梁，如果过重容易造成鼻梁骨酸痛，严重的可能导致鼻骨变性。所以儿童用的眼镜重量一般在20克以下为合适。
3、鼻 托
儿童头部与大人有很大的不同，尤其是鼻梁的高度，大多数儿童的鼻梁较低，因此，儿童配镜好选鼻托高的，或者鼻托可调的眼镜架。否则，镜架鼻托低，眼镜易贴向眼球，甚至碰到睫毛，造成眼睛不适。
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4、镜 眶 大 小
儿童眼镜应有足够的视线领域。由于儿童活动范围很广，所以尽量不要选择会产生阴影及视线死角的镜框。镜框太小，视野会变小;镜框太大，容易戴不稳，且重量会增加。所以儿童用眼镜框应大小适中。
5、镜 片 选 择
镜片的光学质量会影响到视觉质量，因此儿童用眼镜要选择透光率好的镜片，避免劣质镜片使近视程度加重。从安全的角度来说，儿童应该选择安全、不易碎的树脂镜片，而不用玻璃片，这样可以避免由于镜片破碎造成的眼外伤。
6、价 格
大多数的家长都认为价格是越贵越好，给孩子用都要是好的。其实儿童眼睛的屈光度变化比较快，往往半年到一年就要更换，从经济角度来说，选择价格合适的更重要。
如何为渐进多焦点镜片选择镜框
随着人们物质生活水平的不断提高，渐进多焦点镜片因其能提供全程视觉、无光跃、易适应、外观与普通镜片一致、使用方便等优点，成为广大人民群众的高品味选择。那么在为镜片挑选镜架时要注意什么呢？
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在为渐进片挑选镜架时，首先要排除无框边镜架，因为无框边镜架的螺丝容易松动，造成镜架变形。其次，要选择镜架鼻侧弧度比较小的，这样就能保证视近区有足够的区域，视近范围不会被切割掉。对于镜架的垂直高度选择也有要求：要保证镜片有完整的全距视觉，则镜片少要有33mm的垂直高度，对一般镜架而言，还要2mm的割边宽度、1mm的镜架垂直调整范围，所以渐进镜片所需镜架垂直高度少要有36mm，才能满足基本的配制割边。
在实际操作中，我们将符合以上条件的镜架，经过调整给试戴者配戴后，还要对镜架描点，即在镜架塑料衬板上将试戴者瞳孔位置用记号笔准确标记出来，结合瞳距仪的测量，来进行误差校正。如准确无误，则测量该点所处位置，达到向上向下的距离同时满足。如不能同时满足，对于全框架来说，就要换架；对于拉丝架来说，则要单独设计该款式高度，以达到配制渐进多焦点镜片的要求。
后，千万要记住，不要挑选鼻侧弧度过大的镜架，而且一定要选择有鼻托的镜架，以便在必要时调整配镜高度，消除加工割边时的误差。
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参考资料来源1：如何通过视觉训练调整假性近视
