导读：青少年的视力健康问题现在已经上升为社会问题，各个国家都很重视并都在采取应对措施。在发达国家，青少年眼保健强调早发现、早治疗，真正体现了分级诊疗的理念。下面我们来看看发达国家是如何保护青少年视力的，有哪些值得我们学习和借鉴的。美国：8项注意保视力为了保护下一代的视力，美国的学校及家长联合起来，制定了保
青少年的视力健康问题现在已经上升为社会问题，各个国家都很重视并都在采取应对措施。在发达国家，青少年眼保健强调早发现、早治疗，真正体现了分级诊疗的理念。下面我们来看看发达国家是如何保护青少年视力的，有哪些值得我们学习和借鉴的。
美国：8项注意保视力
为了保护下一代的视力，美国的学校及家长联合起来，制定了保护孩子视力的“8项注意”：
1.电脑屏幕阅读或书面阅读时，每隔半小时闭眼休息2分钟;
2.阅读过程中，常眨眼睛，以保持眼球湿润;
3.室内光照应充足，建议使用全光谱灯泡，特别是使用电脑的时候;
4.使用防眩屏电脑显示器，防止显示器伤眼睛;
5.显示器与眼睛保持45～76厘米距离;
6.显示器屏幕中心点好低于双眼10～20厘米;
7.室外阳光过强时，一定要戴太阳镜;
8.每晚保证8小时睡眠。
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加拿大：期末寄一封爱眼信
加拿大公立中小学生的家长，每个学期末都会收到校方寄来的一封“爱眼”信，信中强调视力保护的重要性、用眼卫生的注意事项以及定期接受视力检查的方法等内容。加拿大的医疗体系中，眼科是少数设有直接门诊的专科之一，家长也可以根据校方建议，每半年带孩子到指定视光诊所接受定期的检查和治疗。
如果发现孩子需要戴眼镜，眼科医生或眼视光师会当即进行验光，并为孩子配一副合适的眼镜，每隔2年更换一副眼镜。这一切都是免费的。
加拿大保护孩子视力，除了勤查视力、及时配眼镜外，还包括以下两方面：
一是增加户外活动。加拿大学校特别提倡户外活动，无论学校硬件条件如何，每天都会保证至少2小时的户外活动时间。
二是减少用眼疲劳。加拿大公校的课时比中国短得多，且学校补课受到严格限制，一般不会“拖堂”。许多学生坐校车上学、放学，而校车到时间就发，过时不候。“拖堂”的老师，只有自己开车送孩子回家了。加拿大学校不提倡多留作业，低年级基本无作业，除毕业班外，高年级的作业要求当堂完成，不许带回家。这样一来，学生用眼学习的时间大大减少、强度大为降低。
德国：每天运动眼球
德国学生的近视率一直控制在15%以下，重要的原因就是德国人很重视提高孩子的自然视力。
德国青少年眼睛保护专家海格尔博士说，眼部肌肉过度疲劳是导致青少年近视的主要原因，积极锻炼眼部肌肉不仅不容易近视，还有助于提高视力。因此现在德国的学校里都在推广眼部肌肉操。
海格尔博士说，自然视力是否能够得到提升，关键在于是否能长期坚持练习，而且学校从一年级开学时，就让学生体验近视的感觉，了解造成近视的原因、戴眼镜对生活造成的不便等。
为了提高孩子的视力，德国学校还定期进行“望远”活动，孩子们在走廊上，在公园里、山上，凝视远处绿油油的田野，远望天际起伏的群山。
眼部肌肉操的做法：
第一节是晶体操，首先，双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，再逆时针、顺时针各转动10次;接着，举起自己的左手向眼睛左前方伸直，看清手掌手纹后，再看3米外的墙上挂着的一幅画，目光在两者间快速移动20次。第二节是按压操，用手指腹轻轻按压眼部周围穴位，并配合腹式呼吸，深呼吸的同时，颈部及肩膀自然放松。做完这套操需要5分钟，每天上下午在学校各做一次，晚上睡觉前再做一次。
日本：限制电游时间、纠正写字姿势、书桌摆在窗前
据日本文部科学省新的学校保健统计调查显示，近年来视力在0.7以下的日本儿童增加了10%。因此，日本从学校到家长，也都绷紧了保护孩子视力的神经。
打电子游戏伤害视力，近年来，很多家长开始限制孩子玩电子游戏的时间，只许周末玩一次，一次不超过半小时;或每周玩两次，每次不超过15分钟。一周电子玩游戏的时间不能超过半小时。
此外，日本家长非常注意纠正孩子的写字姿势。许多家里都有学习桌，配有专门的书架和灯具，灯的角度、亮度、与桌面的距离等，都经过严格计算，全方位保护孩子视力。
另外，学习桌摆放的位置通常是在靠窗的地方，孩子眼睛疲劳时，可以轻松地看到窗外的风景。如果房间够大的话，也可以放房间的中间，这样视野开阔，眼睛不容易疲劳。此外，家长还随时“监督”孩子的坐姿，如果发现孩子写作业时弓着背、趴在桌子上，就会马上提醒和纠正。
科普：近视眼镜度数配低了怎么办?
很多人怕眼镜度数高了会越戴越深，所以干脆把眼镜度数配低点，但是低度数的眼镜还是难以解决看远问题啊，这时候你又再抱怨远处的东西还是看不清怎么办?看东西还是眯着眼睛怎么办?一天下来眼睛很疲劳怎么办?
眼镜度数配低了除了不舒服之外还会影响眼睛健康.如果长期佩戴度数较低的眼镜,眼睛就会长时间处于视物不清晰的状态,就会经常眼疲劳，为了保证正常的视物,眼睛需要更多的自我调节能力，长此以往,容易造成视疲劳,会导致近视度数继续升高,而矫正视力的功效也只能处于低水平的状态,这也是导致弱视的一大原因。
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那近视眼镜度数配低了怎么办?
当然是换副度数相当的眼镜了!如果在初次配镜的时候,无法适应较高的光度,可以稍微降低点度数，但是适应之后后一定要将度数配足，不然对视力和眼健康有很大伤害。
据专家介绍，正确验光出来的实际度数才是配镜的佳度数。欠矫和过矫都会给双眼带来不必要的担负，那些声称逐渐减低度数能够「改进」近视的，以及人为下降度数减轻双眼疲惫的说法没有任何依据和实证支撑的。
眼睛的适应能力和调节能力是很强的，比如400度，配了个450度的眼镜，时间久了你的眼睛就会适应450度，这样一来就加速了你的近视程度。而且刻意调高度数还有可能让你头晕目眩，产生呕吐现象。
科普：散光的验光原则
通常我们在验光时，验光师都会告诉我们眼睛度数，还会告诉我们是否有散光。散光是眼睛的一种屈光不正常表现，与角膜的弧度有关。有些人眼睛的角膜在某一角度区域的弧度较弯，而另一些角度区域则较扁平。由于角膜上的这些厚薄不匀或角膜的弯曲度不匀而使得角膜各子午线的屈折率不一致，使得经过这些子午线的光线不能聚集于同一焦点，光线不能准确地聚焦在视网膜上形成清晰的物像，造成了散光。推荐阅读：青少年注意了！揉眼睛也会引起散光
散光在很多时候比近视更加难受，尤其是不规则散光，由于角膜病变而无法矫正。那么，散光在验光时需要注意哪些原则呢？患者的视力能提高多少，取决于散光的程度，轻中度散光矫正效果较好，而高度散光就难得到良好的矫正效果，尤其是高度远视散光。通常远视和近视眼多合并有轻度±0.50D散光，称为复性远视或复性近视散光，也有单纯远视或单纯近视散光。若远视散光轴在90°，近视散光轴在180°，而无自觉症状，这是生理性的，可不必矫正。不过，如散光轴位有变，影响视力或有视疲劳症状者，尽管度数低，也应矫正。散光眼要尽早矫正，否则视功能的发育会受到一定的抑制，年龄越大，矫正效果越差。早矫正，不仅能促进视功能的发育，而且物体变形和空间定位的误差反应会更小。不论散光度低或高，千万不可过矫，矫正要有所保留，轴位一定要正确，个别有斜轴或异轴者，更应减低屈光度，待戴镜3～6个月后，再适当增加。另外，单纯散光度在2.00D以下者，可一次完全矫正，若2.00D以上者，可分两次矫正。复性散光若使用柱镜视力有明显增进者，可给予柱镜，否则可不给予或稍给予柱镜。
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参考资料来源1：科普：发达国家是如何保护青少年的视力的?
