导读：近视是困扰家长和孩子们头疼的一个话题，近年来近视眼的发病率也一直居高不下，孩子们经常是刚上学就濒临近视的边缘，因而它的预防越来越显得重要。但是该怎么预防呢?今天我们就讲解一下家长们必须了解的几种预防孩子近视的方法。1 、让孩子养成良好的卫生习惯活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父
近视是困扰家长和孩子们头疼的一个话题，近年来近视眼的发病率也一直居高不下，孩子们经常是刚上学就濒临近视的边缘，因而它的预防越来越显得重要。但是该怎么预防呢?今天我们就讲解一下家长们必须了解的几种预防孩子近视的方法。
1 、让孩子养成良好的卫生习惯
活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。
带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。
在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
2、给孩子多补充眼睛的营养
父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
3 、培养孩子正确的用眼习惯
幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
(1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。
(2) 要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持 33 厘米 (1 尺 ) 左右距离。
(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。
(4) 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书 40 分钟后要休息 10 分钟，看看远处物体，做做眼保健操。
(5) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线 3 倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息 15 分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，好不让孩子玩电子游戏机。
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4、多引导孩子进行眼部锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接 的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操， 并持之以恒。平时还可以带孩子到户外游玩或者让孩子多进行放风筝、打羽毛球之类的活动，有助于放松孩子眼部肌肉。
5 、不要急于给孩子配眼镜
父母在发现儿童近视时，不要急于给孩子配带眼镜，要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。请家长带幼儿到正规医院或者正规眼镜店检查。
家长们别让爱伤了孩子的眼睛
现在家长们对孩子非常溺爱，也生怕孩子不了解现在的信息社会。有的教孩子玩手机，有的陪孩子玩游戏，殊不知你的这些爱都伤害了孩子的眼睛。
2016年2月份，一系列关于小孩儿童近视的新闻占据了众多媒体的版面并在众多网络上四处传播。儿童青少年近视人数增加之快，少数儿童近视度数之高，竟然到了令人吃惊的地步。下面我们一起看看孩子近视的罪魁祸首的什么?
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家长才是小孩近视加剧的祸根
看到这句话肯定很多家长愤懑不平，不过这却是不争的事实。现在的小孩家长多是85后甚至00后，这批家长多是伴随着电子产品和互联网长大的，很多人养成了手机不离手，ipad随身带，没事刷刷屏，玩玩游戏、聊聊天、听听歌甚至是看看电影的行为，小孩自出生之日起就受到家长潜移默化的“触电”影响，而家长在带小孩的时候也喜欢把手机或ipad当玩具给小孩玩，殊不知正是家长们这种无意中的行为不仅让小孩过早迷恋电子产品的不良习惯，同时也伤害了小孩的眼睛。
实验表明：孩子连续看20分钟投影，孩子视力平均下降到10.4度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.3秒(泪膜破裂时间其正常值为15-45秒,少于10秒为病态)，平均每分钟眨眼12.67次。孩子连续玩20分钟iphone，孩子视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒，平均每分钟眨眼7.67次。孩子连续玩20分钟ipad，孩子视力平均下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒，平均每分钟眨眼4.67次。孩子连续看20分钟液晶电视，孩子视力平均下降到18.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.7秒，平均每分钟眨眼9次。
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家长们这下是不是很吃惊啊，承认自己才是伤害孩子眼睛的“元凶”了吧!那么为了孩子的健康我们应该怎么办呢?
首先，为了孩子我们应改变自己习惯。孩子不仅是祖国的花朵，更是家长的心血和希望。为了孩子的视力健康，家长们不仅要改变自己玩电子产品的习惯，做好表率，同时更应该控制小孩玩电子产品。
其次，我们应该时刻关注孩子的眼健康。孩子矫正视力的佳时期就是在六岁以前，所以家长们要给孩子经常做眼检查，以免错过佳治疗期。
后，每天尽量安排时间带小孩进行户外活动。小孩每天户外运动1小时，能有效预防近视，有益于小孩视力健康。
家长们注意啦，孩子挑食可能加速近视!
虽然现在的生活越来越好，孩子们想吃什么家长也都能满足，但是小编提醒家长们，千万别惯着孩子挑食，因为孩子挑食也可能加速近视哦，尤其是用眼高峰期的青少年。
青少年的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚硬并具有弹性。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，造成眼球壁逐渐延伸，使眼球壁由球形变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就此而拉长了，使图像不能在视网膜上成像，从而导致近视发生。推荐阅读：孩子近视的6个原因
要想预防孩子近视，尽量让孩子多吃一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。
补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。有的人会说那么多食物要怎么记啊，其实说白了就是不要让孩子挑食，伙食丰富一些。另外，为了防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，因为我们身体如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，对近视的发生和发展有一定的影响。
所以家长们面对孩子挑食，一定不要过分溺爱顺着他们，要注意孩子的饮食卫生，不要让他们挑食，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。
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参考资料来源1：家长们必须了解的几种预防孩子近视的方法
